砂锅鱼头

砂锅鱼头是传统的名菜，外文名Fish Head en Casserole，属苏菜系。砂锅鱼头味道清香，肉质鲜嫩，别有风味，鲜而不腥，肥而不腻，汤色乳白如汁、清纯如雪，是1975年朱顺才在天目湖一食堂做厨师时创造出来的。

2018年9月10日，“中国菜”正式发布，“砂锅鱼头“被评为江苏十大经典名菜。^[1]

用料

食材用量鱼头一个（约1300克）豆腐一块生姜一块蒜头一个青、红杭椒各2个香芹一小把食用油适量盐适量料酒适量老抽适量生抽适量陈醋适量白砂糖适量淀粉适量

详细步骤

步骤图片说明步骤一用的这种鱼头。学名“鳙yōng鱼”，我们这儿俗称“胖头鱼”，头大肉多，鲜嫩可口，一条鱼重5斤，头几乎占一半重量。步骤二鱼头洗净切块，用适量料酒、盐、老抽、少许淀粉腌制半个小时。步骤三姜切片，蒜剥粒，青红杭椒切开去籽去筋膜切小段；香芹洗净茎和叶分开切段，豆腐切小块。步骤四调配酱汁：一勺料酒一勺陈醋三勺生抽少许盐和少许白砂糖拌匀。步骤五平底锅放适量油，把鱼块皮朝下煎黄。步骤六砂锅放火上加热，放三勺油，下入姜片蒜粒和少许杭椒烧一分多钟。步骤七把鱼块一块块夹进去，皮朝上整齐码好，洒少许青红椒，均匀淋入一半的酱汁，再加入少许清水。步骤八盖盖，大火烧开见冒汽出来转中小火煲10分钟。步骤九这是煲了10分钟的样子。步骤十上面码上豆腐块和香芹段少许香芹叶，洒上剩余的杭椒，淋上余下的酱汁，盖盖，大火烧开再小火焖5分钟即成。步骤十一揭盖，用筷子轻轻由下向上翻动一下，洒葱花，趁热食用。步骤十二鱼肉鲜嫩，香辣可口，原汁原味，豆腐也好吃。步骤十三成品图。

用料

食材用量主料部分-鱼头一个辅料部分-葱（切段）10克姜（切片）10克蒜（拍破）20克洋葱（切丝）半个调料部分-蚝油20克海鲜酱15克柱候酱15克生抽20克料酒20克糖（依个人口味）5-10克盐（依个人口味）3克左右白胡椒粉2克玉米淀粉5克香油10克表面装饰部分-香菜（切段）一根红小米椒（切椒圈）1-2个

详细步骤

步骤图片说明步骤一材料合集。 这是一条鲽鱼，分了两次做。都是按这个做法做的。鱼头这次的材料合集没有拍照。见谅哈。 准备工作要做好，各种用到的调料准备齐。步骤二1. 鱼头收拾干净，黑膜鱼鳃血块都去掉，顺着中间骨头切一刀，擦干水分备用。 所有调味料混合均匀，涂抹在鱼身上，犄角旮旯lá的都涂抹到位，封保鲜膜，放冰箱冷藏腌制30分钟。步骤三2. 砂锅洗干净，开火烧热，倒入底油，油热，放入蔬菜料，炒香。步骤四-3. 炒香蔬菜料后，鱼头平铺放入，多余酱汁都倒进砂锅里，可以在腌鱼头碗里加一点水，把挂在碗壁上的酱汁都尽量的涮下来，别浪费啦。盖上盖子，中大烧两分钟转小火。。。。小小的火。。别烧糊了 听得到吗？啫zhě啫。。。滋滋。。。 大概10分钟左右就好了，撒红米椒椒圈，关火闷一分钟。这个鱼很容易熟。出锅撒香菜。步骤五鲜，香，嫩。。。大快朵颐吧

用料

食材用量鱼头一个豆腐一块西红柿一个青蒜苗一根盐一勺香菇两片姜一块牛奶一勺

详细步骤

步骤图片说明步骤一鱼头洗干净步骤二切好需要用的配料，西红柿一部分切丁，剩下的切片 坤博砂锅鱼头，鱼头汤雪白浓厚，不单单要鱼新鲜，还需要这些条件，蒜苗切段，好的原材料才能做出美食，3.4月份的蒜苗最清香，这个季节的鱼头汤用蒜苗比用小葱更提鲜步骤三卤水豆腐切块，步骤四油锅烧热，先把鱼头煎一下，煎至两面略黄步骤五加开水到砂锅，放入煎好的鱼头步骤六放姜片，西红柿丁进去步骤七加开水没过鱼身，大火煮十分钟，不要打开盖子步骤八加入豆腐，香菇片，小火再煮7，8分钟左右，视情况可加勺牛奶进去，野生的鱼很容易出白汤，饲养的就不太好煮白，加入适量的牛奶可以增白步骤九出锅前撒适量的盐，加西红柿片和青蒜苗进去即可步骤十成品步骤十一成品步骤十二成品

砂锅鱼头

材料：

胖头鱼头1只（1000克左右），豆腐250克，红椒1只，麻油5克，菜油25克，青蒜25克，葱、姜10克，酱油35克，精盐2.5克，料酒15克，白糖10克，味精少许。

制作方法：

1.鱼头洗净，用酱油腌渍入味。

2.取锅放菜油烧至八成热时，将鱼头放下锅煎，两面均煎成金黄色时，放入料酒。

3.将煎好的鱼头放入砂锅中，加冷水两大碗及酱油、白糖、精盐、葱、姜、红椒，用大火烤沸后转为小火煮。

4.将豆腐切成长方块，用水煮沸后捞入砂锅中，烧至鱼头熟透即成。食前加入青蒜花、麻油、味精。

食用：早餐|中餐|晚餐

材料：

主料：鲢鱼头800克

辅料：冬笋25克 火腿25克 香菇(鲜)25克 虾米15克 青蒜15克

调料：大葱25克 姜25克 花生油50克 盐8克 味精3克 料酒20克 胡椒粉5克

制作方法：

1. 将鱼头去鳃，劈开洗净，冬笋、火腿切成片，葱切段姜切片，香菇洗净。青蒜择洗干净切段。

2. 锅置火上，将花生油放入勺内，待油热，放入鱼头，两面煎至金黄色，再放入葱、姜稍煎一下，然后烹入料酒，倒入1000克奶汤，开锅后下精盐、味精调好口味，再开锅后，盛入砂锅内，放入笋片、香菇、火腿、海米、胡椒面火烧开后，移至小火上炖半个小时，等鱼头烂，汤汁浓时，再下青蒜段，把热同淋在青蒜段上即可。

材料：

去鳃花鲢鱼头1个(约600克)；豆腐半斤(切半分厚，一寸见方的片)；蕃茄半个(切片)；熟猪肚片、熟猪心片、熟猪舌片、红肠片、香菇片、金针菇、黑木耳、青笋片、玉兰片少许； 化猪油50克；生姜30克；葱50克(二寸半长的段)；蒜片10克；花椒粒5克；白胡椒粉、食盐适量。

制作方法：

姜切成两半，用切面在热锅底搽一遍(可防止煎鱼头时鱼皮粘锅)后，用刀侧面把姜拍烂待用，锅内下化猪油烧热后，用花椒粒呛锅(花椒捞出不用)，下鱼头中火煎至微黄，下姜、葱、蒜煵nǎn出香味，冲入高汤(或滚开水)猛火烧开，倒入砂锅，下肚、心、舌、香菇、木耳、玉兰片烧开转小火炖约3分钟，加盐，下豆腐、青笋、红肠、金针菇，汤开后加入蕃茄片、胡椒粉略翻动起锅(不要加味精，以免影响鱼的鲜味) 。

原料：胖头鱼鱼头一只，料酒、生姜、葱、木耳、冬笋、鸡精、少许盐、胡椒粉、香菜

准备：木耳提前泡发，撕小片。鱼头洗净剁开备用。生姜切片，葱切成葱花。冬笋洗净切片。

制作步骤：

第一步：炒锅放油，将鱼头稍煸，同时用砂锅烧水，待水开时下煸好的鱼头。烹入料酒、放生姜、葱、木耳，大火煮沸后改用小火炖两小时。

第二步：加入冬笋，放鸡精、少许盐.。烧开后放入胡椒粉、香菜即可。

汁浓味鲜。别有风味。

鲜而不腥，肥而不腻，汤色乳白如汁、清纯如雪。

鱼脑中所含的营养是最全面、最丰富的，其中含有一种人体所需的鱼油，而鱼油中富含高度不饱和脂肪酸，它的主要成分就是我们所 说的“脑黄金”。这是一种人类必需的营养素，主要存在于大脑的磷脂中，可以起到维持、提高、改善大脑机能的作用。如果摄入不足，婴儿的大脑发育过程就会受阻。因此，有多吃鱼头能使人更加聪明的说法。不过，鱼头的其他部位在营养上并没有什么特殊价值。

吃鱼头时要对所食鱼头的来源有所了解，比如环境受到严重污染地区的鱼。

头大、身瘦、尾小的畸形鱼；眼睛浑浊、向外鼓起的鱼；变质鱼以及死了太久的鱼，其鱼头都不要吃。烹调或食用时若发现鱼头有异味的也不要吃。烹制鱼头时，一定要将其煮熟、煮透方可食用，以确保食用安全。

鱼头砂锅的由来还有一段传奇色彩的故事，1975年朱顺才在天目湖一食堂做厨师，他看到当地人捉到大鳙鱼后只吃鱼身，鱼头都扔了，觉得很可惜。后来他把别人丢弃的鱼头拿来熬汤。结果他发现，用这种鱼熬出来的汤更为奇特鲜美。他为自己的这一发现惊喜不已，并下决心进一步探索选料、调味和火候。在各种佐料配备好后，装入宜兴的土制但有文化底蕴的砂锅器皿，用火煨2小时以上。其香浓郁，其型古朴大方、雍容华贵；然而，在1982年以前，砂锅鱼头还是“深藏闺中人未识”的小家碧玉，直到1982年10月75国的驻华使节及夫人来到天目湖，尝了这一道菜，为它的鲜美深深打动，兴奋之情难于言表，纷纷以汤代酒干杯，就是在那次宴会之后，沙锅鱼头一举扬名四海。砂锅鱼头其意丰年足雨，富足有余。在天目湖宾馆前立着天目湖砂锅鱼头的创始人朱顺才师傅的塑像。据说，由朱顺才师傅烹饪rèn的和研制的砂锅鱼头曾经得到过许多党和国家领导人的高度赞誉及社会名流、中外宾客的青睐。