科目三

科目三，又被称为“科目三”舞步。指一种网络流行的舞蹈形式。^[3]

该舞步起源于广西婚礼上，主要是当地人自创的用“魔性”舞步代替婚闹，庆祝新人喜结连理的舞蹈形式。^[2]其类似社会摇，在此基础上经过网友的改良，变得大为流行。也因此衍生出了“广西人必考的三个科目”，而科目三就是这套小舞步。^[3]主要的形式为播放节奏鲜明的背景音，再配合摇花手、扭腰、摆胯，以及半崴不崴的脚所作出的一种身体表演。^[4]

2023年10月左右，以歌曲《一笑江湖》作为配乐的“科目三”突然爆发，引发短视频创作者群起模仿创作。^[5]11月，由博主“一顿要吃八碗饭”“关你西红柿”将其带上热门，引发网友关注。其发布的视频中，两人身着海底捞制服表演“科目三”在抖音获赞超300万，播放量超10亿次。^[4][6][7]截至2024年1月，“科目三”网络视频播放量已经超过460亿次，中国大陆短视频网站与广西“科目三”相关的话题播放量达到近120亿。^[8]2024年2月，“科目三”登上多家卫视春晚舞台。^[9]

“科目三”舞步最初在广西梧州流行，也叫广西“科目三”，主要是当地人自创的用“魔性”舞步代替婚闹，庆祝新人喜结连理的舞蹈形式。^[2]科目三这一叫法是衍生于“广西人必考的三个科目”的网络话题。科目一的内容是唱山歌，科目二的内容是嗦米粉，科目三是一套丝滑的舞蹈动作。主要形式为播放节奏鲜明的背景音，再配合摇花手、扭腰、摆胯，以及半崴不崴的脚所作出的一种身体表演。由于该舞蹈带来了欢快的氛围感，经过网友在原舞蹈上的改良，加之网络视频中配合舞步节奏的背景音“一笑江湖”，使其变得大为流行。^{[1][3][4][10][11]}

2021年左右，在柳州（一说是梧州）一场婚礼上，有人跳了一段“科目三”风格的舞蹈为婚礼助兴，因为气氛热烈效果爆棚被争相模仿，很快流行开来，成为广西各地婚礼上“必备节目”。结合广西人唱歌、嗦粉、跳舞的“三大技能”，“科目三”这个名称也相对固定下来。^[5]

2021年，博主“朱开红”自创舞步卡点DJ版BGM，魔性的舞姿和搞笑的动作，令这一跳舞视频在短视频平台出圈并被广泛模仿。^[12]

2022年，短视频平台上出现了广西视频博主发布的“科目三”舞蹈视频，配乐五花八门，多是节奏强烈的流行歌曲，曾引起一股小范围的流行，但并未引起太大反响，很快销声匿迹。2022年4月“科目三”就曾火了一阵子，当时的“科目三”配乐是偏小清新的情歌《很想某人》。^[5]

该舞步随着2023年的“海底捞科目三”，在年轻人中流行，^[10]2023年10月，以歌曲《一笑江湖》作为配乐的“科目三”突然爆发，引发全国各地短视频创作者群起模仿创作。^[5]“科目三”的配乐《一笑江湖》，原本是戏腔国风歌曲，歌词豪迈大气，经过改编后，创新了歌曲的表现形式，成了一种雅俗共赏、流传度更高的大众音乐。这首歌也随着“魔性”舞步，成为不少外国青年博主的经典BGM。^[13]11月14日，“橘子味的涵涵”发布的抖音视频中，配文“不是男模点不起，而是海底捞更有性价比”，其身着海底捞制服，随着音乐跳起了魔性的舞蹈，该视频收获点赞超过28万^[11]。11月19日“一顿要吃八碗饭”“关你西红柿”发布的抖音视频中，两人身着海底捞制服，在餐厅表演“科目三”，视频一经发布，引得网友争相前往海底捞，要求服务员跳“科目三”。有的海底捞门店也出现了“网红舞者”，许多人特地前往该门店，指定“网红舞者”跳“科目三”。很多消费者，也加入到了跳舞行列，与服务员一起跳动。^[4][6]11月，海底捞山东潍坊市青州市泰华城店的服务员小庞开始自学“科目三”舞蹈，当时他入职仅有2个月，自己之前学的恰巧也是体育艺术表演相关的专业，平常也喜欢跳舞，所以试着跳了几遍就学会了。事实上，小庞在海底捞门店“登台表演”纯属意外。当时有一桌顾客在门店过生日，在给顾客唱完生日快乐歌之后，小庞就给顾客即兴跳了一段。小庞的“科目三”视频传出后，随即引发关注，有七八成的顾客会提出员工“科目三”展示的请求。^[14]

2023年“双11”期间，顶流大V“小杨哥”在直播间邀请舞蹈团队大跳“科目三”。^[5]11月12日，网络上出现有俄罗斯博主在莫斯科红场身着旗袍，零下三度挑战“科目三”视频。^[5]11月24日，四川省首届街舞大赛颁奖典礼上，KOD国际街舞精英挑战赛四届冠军肖杰也加入了“科目三”斗舞。^[15]

2023年12月3日，有网友在微博上发布一段韩国网友拍摄的舞蹈视频，称“抖音神曲科目三的风终究还是吹到了仁川”。画面中正是此前在海底捞爆火的被称为“科目三”的曲目和舞蹈。^[16]12月9日，在上海举行的2023年WDSF世界体育舞蹈大奖赛总决赛上，来自中国的选手阎棒棒、杜玉君与来自德国的Marius-Andrei Balan、获得世界国标舞黑池舞蹈节连续8届世界冠军的Khrystyna Moshenska共同表演网络爆红神曲“科目三”。^[5]12月15日，演员张若昀在路演宣传剧集《鸣龙少年》时主动跳起“科目三”。^[17]12月15日，俄罗斯皇家芭蕾舞团《天鹅湖》在辽宁沈阳盛京大剧场巡演，谢幕后演员返场跳起“科目三”。^[18]12月17日，安徽合肥，8岁女孩用“科目三”跳绳获得安徽省花样跳绳第一名。^[19]12月22日，杨丽萍团队《平潭映像》演出结束后的返场谢幕时候，团队成员齐跳“科目三”。^[5]12月24日，防城港2023中国—东盟马拉松开幕式上，众选手现场齐跳“科目三”。^[5]12月25日，英国芭蕾舞团在浙江演出《彼得兔狂欢夜》时将“科目三”融入表演。^[5]12月，广西杂技团演员来到南宁网红景点“三街两巷”，将杂技技巧与“科目三”舞蹈相结合，表演了一场高难度的“科目三”。^[5]同月，韩国某中学毕业晚会上，五个韩国男中学生在毕业晚会舞台上扭胯摇花手，背景音乐是中文国风歌曲《一笑江湖》。^[20]

2024年1月10日，山东超写实数字人主持人海蓝随着音乐跳起“科目三”。^[8]1月12日，广西南宁市和黑龙江抚远市在南宁会展中心、青秀山景区进行了互动表演。能歌善舞的抚远赫哲族演员现场与身着广西少数民族服饰的演员一起跳起了“科目三”。^[8]1月14日，《新民歌大会》走进泰国，在曼谷市中心商务区MBK举行了一场别开生面的音乐快闪秀。来自中国广西的青年歌手刘君虹与泰国的新晋女团PAiNT G（花朵女孩）共同参与这场快闪活动，精彩演绎了一首以泰国音乐元素融合壮族音乐元素创作的原创歌曲《泰Friends》，并在曼谷繁华街头齐舞广西“科目三”。^[21]1月28日，中国驻美国大使馆举行“纪念中美留学45周年暨2024年中美青年新春联欢活动”，中美两国青年穿着中国传统服饰在活动上进行“科目三”舞蹈展示。^[22]2月4日，2024国际滑联四大洲花样滑冰锦标赛在浦发银行东方体育中心落幕，表演滑结束后，由中国选手杨泳超领舞，中外选手们向观众们行“拱手礼”后，一起跳起“科目三”。^[23]同日，香港西九龙站内地口岸区候车大堂，由紫荆文化集团和深圳市人民政府口岸办公室主办、紫荆杂志社和深圳市特发口岸服务公司承办的“龙腾四海贺新春 雅韵飞声满口岸”文化快闪现场，口岸工作人员和32台机器人跳起了“科目三”。^[24]2月9日，“科目三”舞蹈在安徽、甘肃和山东等地方春晚上演，其中山东春晚采用了改编并众人齐舞的形式，安徽、甘肃卫视则是在小品中加入“科目三”舞蹈元素。^[9]2月12日，由伦敦华埠商会举办的一年一度“四海同春”新春庆典在伦敦市中心的特拉法加广场举办，英国广西联谊总会在巡演活动中表演《科目三》节目。^[25]

“科目三”舞步的主要特点为上下身分工合作，下身左右不停摇摆出弧形，而上身作出不同的帅气动作，保持重心放在中间；脚下重心不能左右偏移，跟着节奏左右晃动身体，上身微拱背完成手臂动作。^[3]

“科目三”舞蹈对膝关节和踝关节要求比较高，动作有一定难度：如果膝关节和踝huái关节的力量和协调性不够，很容易相关部位的损伤，可能还会影响到关节内的软骨、半月板，甚至发生骨折等。^[26]

其一，就是做“崴脚”动作时，应脚尖贴地、脚后跟踮起再外翻，而不是整个脚外侧贴地再外翻，因为同样是外翻，整只脚贴地时，踝关节承受的压力更大。通俗点就是，不踮脚外翻相当于将踝关节和脚部掰开，是一个折叠面，踝关节处直接承受下压力。相反，踮脚时，脚部与踝关节虽然都在外翻，但仍旧处于一个平面，脚部可以分担所受压力。

其二，从某种意义上来说，该舞蹈动作和真正的足内翻扭伤时的动作，相差不过是角度问题。所以，做动作时脚部外翻的幅度不能过大。具体来说，一来做太大可能直接扭伤；二来就算柔韧性好，真的翻过去了，也可能因幅度大，控制不住动作，无法回到原动作，从而导致扭伤。综合多位博主的教学视频可以发现，踮脚与地面形成的角度皆保持在90度以内，约为45度。如果怕掌握不好力度，是可以不翻脚掌的，双腿闭拢，只扭胯和腿也行。

第三点，尽量别穿高跟鞋、厚底鞋。相比较于平底鞋，高跟鞋、厚底鞋更易崴脚是事实。

“科目三”中，脚往哪个方向外翻，胯部就要同时往哪个方向顶，同时保持上身稳定。而要胯部扭得灵活丝滑，要做的第一件事还是拆分动作并练习，一个完整的扭胯也有三步：

站直，两腿打开，一只脚踩地，另一只脚脚尖点地，点脚那一侧的胯会自然抬起。

转动，抬起胯部，向后移动，直到不能再转动为止，身体其他部位保持不变。

沉下，把转到后面一侧的胯部放下，并稍屈另一侧腿，并膝盖内扣。^[27]

“科目三”舞蹈动作可以分解为脚步丝滑、手摇成花以及胯部扭动打配合三大部分。舞步的主要特点就是上下身分工合作，下身左右不停摇摆出弧形，而上身作出不同的帅气动作，甚至更高难度的表现方式。初学者要保持重心放在中间；脚下重心不能左右偏移，然后跟着节奏左右晃动身体，把节奏卡得准确；上身微拱背完成手臂动作。^[3]

其中，重点需要关注的就是，这丝滑的脚步到底是怎么动的：双腿膝盖微屈，一只脚踩地，一只脚脚尖着地、踮起脚后跟（或者不踮），再往外侧翻，到一定角度，再翻回来，换另一只脚。简单来说，就是脚翻过来翻过去，按步骤练习，熟练后逐渐加速，配合歌曲节奏就行。但这动作要是跳得好，下一秒丝滑摇回去，跳不好，下一秒就可能崴脚了，因为这动作和扭伤高发动作之一的足内翻（脚背朝外，脚心朝内）很相似。“科目三”的动作精髓就是半崴不崴的足内翻。其次，跳这个动作，需要关节快速内外翻，承受的张力也比较大，如果膝关节和踝关节的力量和协调性不够，就很容易导致扭伤。^[27]

“科目三”舞蹈对膝关节和踝关节要求比较高，动作有一定难度：在扭动过程中关节内外翻时承受的张力比较大，如果膝关节和踝关节的力量和协调性不够，就很容易导致膝关节侧部韧带和踝关节外侧韧带的损伤，可能还会影响到关节内的软骨、半月板等，更严重时可能会发生骨折等。运动前要做热身，把身体的机能调动起来，把动作做到位，防止损伤；运动完后要放松，使肌肉得到良好的修复，为下次运动做好基础。^[3]

厚底鞋的鞋底往往偏硬，会对脚掌施加更大的压力，运动起来会更容易感到疲劳。同时，厚厚的鞋底往往会让鞋变得没那么稳定可控，同样的动作，穿厚底鞋会导致使用者脚踝发力和做动作时的形变程度增加。根据2018年发表在《骨科运动医学杂志》的报告显示，大部分人在穿着厚底缓震跑鞋时都出现了脚落地更重（对比穿普通跑鞋），脚部变形变程度更大的情况。也就是说，穿厚底鞋会让脚踝在跑步时会更向内侧翻，从而易导致崴脚。另外，穿高跟鞋会使人体重心提高，同时高跟鞋整个鞋与地面的接触面也比较小，会导致穿的人容易重心不稳。^[27]

“广西科目三”的走红有很强的偶然性——源于民间的草根创作，在短视频传播的加持下，恰好迎合了当下人们的审美情趣和情绪表达，各种元素缺一不可。然而，如果深入探寻，也可以从地域文化源流当中寻找到千丝万缕的联系。^[28]

有学者分析，“科目三”的“土味”“魔性”“简单”和“欢乐的情绪价值”是其成为爆款的重要因素。广西文化自带爆梗体质，经过互联网的传播和放大，已不止一次在网络上制造出爆款。“打工是不可能打工的”“蓝瘦香菇”“广西表妹”等热梗，一次又一次掀起草根阶层的网络狂欢，在略带自嘲的“土味”中鲜明地表达了广西人开放包容、豁达爽朗的个性。^[28]

强劲的快放版《一笑江湖》BGM，佐以干脆的动作，很容易模仿，带点怪异的编排在视觉上抓住注意力，跳起来又上瘾，于是“科目三”迅速占领短视频，摇身成为新的一波网络迷因。它天生的“不严肃”“不入流”“不高级”，却吸引无数不善跳舞的人们，在镜头前大胆地摆动身体、释放情绪。^[28]

从情绪表达上看，网友跟风跳“科目三”，大多是主打一个快乐。不管是“听着音响摇起来，这就是属于我的舞台”，还是“只要小伙精神在，到哪都是实力派”，短视频中刷屏的“科目三”舞蹈中的这些词语，都透露着一种乐观情绪，而这也是当下人们所需要的。所以，与此前爆火的《孤勇者》等相似，“科目三”在某个方面契合了时代情感。^[29]

2023年10月，“科目三”在台湾地区变得颇为流行，中国国民党前主席洪秀柱也在台湾舞者田晋瑜的“科目三”视频中，表演了全套舞步，并用闽南语说，“这么简单的”。^[10]

2023年10月24日，广西交通职业技术学院一名男生在食堂直播跳“科目三”，受到了其所在学院老师的批评教育。^[30]

2023年10月25日，国台办发言人朱凤莲就“科目三”在台湾的流行回应称，“这是两岸青年在网络时代独特的交流方式，也是两岸融合发展过程中新的文化交流现象。”并希望“更多的台湾同胞参与到这样的交流中来，共同促进两岸交流合作，推动两岸关系和平发展。”^[31]12月25日，台湾网媒“网络温度计”盘点了“2023年度十大跟风社交网络时事梗”，其中，“科目三”位居第三。^[32]

2024年1月15日，台北宁夏观光夜市在脸书专页曝光新年活动，主办单位于25日晚间举办“就是要到宁夏‘科目三’”舞蹈比赛，限量20组选手报名参赛，现场由学生及夜市协会组成评审团，针对人数、舞蹈、造型、吸睛度评分。^[33]3月27日，国务院台湾事务办公室举行例行新闻发布会，就“甘肃天水麻辣烫近日爆红，也受到了很多台湾网友关注”的问题，发言人陈斌华表示，每次看到这样的新闻，心里总觉得很温暖、很感动。从学跳广西“科目三”，到“打卡”冰城哈尔滨，从“种草”四川酸菜鱼，到热捧甘肃麻辣烫，大陆美食、美景和流行文化特别容易在台湾同胞尤其是年轻人中火爆“出圈”，归根到底，是因为两岸一家、一民同俗，都是中国人，天生中国胃、就爱这个味。至于说“大陆与民进党说的不一样”，除了欢迎岛内同胞多来大陆亲眼得见，我也希望他们深入思考，为什么民进党要刻意瞒骗、一骗再骗。^[34]

截至2024年元旦，“科目三”网络视频播放量已经超过460亿次，中国大陆短视频网站与广西“科目三”相关的话题播放量达到近120亿。在短视频平台抖音上，光是“科目三舞蹈”这一个话题已有三十多万的参与量、高达八十多亿次播放。在抖音国际版TikTok上，“科目三”有超过6亿次浏览量。^[8]

“科目三”出海，让我看到中国的时尚感染力和创作力在增强，中国年轻人的舞动正在吸引世界的目光。越来越多全球不同IP的网友跟我们看着一样的内容，用繁体字、外语表达他们的观点想法。（《中国青年报》评）^[10]

海底捞“科目三”滑向了“擦玻璃”违背了最初活跃气氛的初衷，但不应该把板子打在跳舞的员工身上，员工跳什么舞是企业决定的，任谁都不应该对员工进行人身攻击。（人民网评）^[35]

“科目三”刷屏全网，给顾客营造独特的就餐体验，固然值得肯定，但保证菜品质量才是硬道理。（央广网评）^[36]

文化发展从来不是单一向度的，纵观古今中外，流行文化既有“阳春白雪”也有“下里巴人”，能够被大众喜爱的作品从来都是雅俗共赏的。“科目三”让全世界看到了中华文化的包容性和创造性，看到广西文化的丰富多元，我们应该借助这个机会，把更多广西文化产品介绍出去，向世界展示了广西文化的魅力。（广西舞蹈家协会秘书长罗秀娟评）^[5]

尽管尚未形成体系和理论，称不上是一种文化，但“科目三”已然成为一种风潮。从嘻哈文化到二次元文化，每种亚文化兴起过程中，都经历过争论甚至嘲讽，因为文化本质上是一个充满竞争和对抗的场域，发展过程总是充斥着“碰撞”、“收编”和“抵抗”。当前网友尤其是青年群体对“科目三”的接受和热爱，一方面作用于划分圈层，在共享“魔性”“发疯”等文化标记时，青年人的内群边界得以确立，另一方面也表明社会传播主体在迭代，从消费品牌到文化潮流，新生代群体有更开放、更多样化的视野，对新的现象接纳程度更高，也对喜爱的事物和文化充满自信。与广场舞的海外传播不同，之前是属于华人圈子的“自嗨”，“科目三”真正掀起了中国流行元素的海外模仿秀，是一次全新的民间的跨文化传播和互动实践。（浙江传媒学院硕士生导师巩述林评）^[15]

尽管存在文化和语言差异，但世界各国青年的生命热情、情绪表达有很多共性。“科目三”契合了大众审美需求和情感需求，又带着全球网络文化“基因”，它的易得性、可复制性、可传播性高，大家可以根据自己的文化环境进行改编，既能吸纳流行元素，也有自己的创新，因此得以在世界传播。（中国传媒大学传播研究院教授赵如涵评）^[15]

科目三不归属于任何正统舞蹈艺术门类，不像古典、爵士、民族、芭蕾、拉丁，有渊源、有传承、有技法，它最多被笼统地归入社会摇，一个从土味竖屏世界里长出来的迷因。（新周刊评）^[37]

“科目三”的走红，反映了互联网时代下新型消费文化的兴起，具有较强的社交媒体传播性。在就餐场景中，顾客可以将无聊的等待变成时尚的美甲、养生的洗头，或者是就餐期间欣赏网红舞蹈，“氛围感”正在成为一种产品，将符合年轻人情感需求的“氛围感”场景嫁接到就餐场景中，海底捞的这些操作有其独创之处，无可非议。但类似“科目三”的氛围表演是一种双刃剑，既有其积极的一面，也有其消极的一面。比如，近日一位网友在论坛上发帖，控诉“科目三”这种土味舞蹈对其自己和家人的用餐造成干扰，直言对孩子非常不适。这也引起了一部分网友的认同。（潮新闻客户端评）^[38]

“科目三”最近在网络上很流行。大家经常能够看到，一首歌曲、一种舞步，会通过社交平台很快风靡两岸。我注意到台北宁夏夜市不久前举办的相关比赛，民众踊跃参与、叫好声四起，对这种新颖的创意方式，我觉得挺好。民进党担忧所谓“舞统台湾”，如同他们最近禁止大陆螺蛳粉输入一样，非常可笑。对于“科目三”、螺蛳粉这些受到台湾青年喜爱的事物，岛内绿营政客、“台独”分子之所以总是会如临大敌，答案只有一个，就是因为这些都来自大陆。在这些绿营政客、“台独”分子眼里，吃螺蛳粉会被“统战”，跳“科目三”会被“舞统”，完全是“反中”反到反智。（国务院台办陈斌华评）^[39]

无论是认为“科目三”太辣眼睛还是觉得很好玩很有氛围，都不得不承认“科目三”的爆红是又一次土味文化的胜利。“科目三”舞蹈与早些年在视频平台上爆火的“影流之主”类似，动感的音乐，魔性的动作，很“土”很上头。在舞蹈领域之外，无厘头的“土味”似乎也总能找到适合生存的土壤，不管是近些年来在短视频平台走红的“我姓石”“我姓哈”的配音模板还是“我的云南的，云南怒江的”的魔性歌曲，又或是更早些年的《江南style》《PPAP》以及一直热度都居高不下的“喊麦文化”，土味文化在世界年轻人中的风靡是不争的事实。（扬子晚报评 ）^[40]

武汉大学中南医院创伤与显微骨科漆白文主任医师表示，“科目三”舞蹈在扭动过程中需要膝关节和踝关节快速内外翻，因此韧带以及关节软骨承受的张力也比较大。如果关节的力量和协调性不够，就很容易导致膝关节和踝关节外侧韧带的扭伤，包括大家平时所说的“崴脚”，可能还会影响到关节内的软骨、半月板等，更严重时可能会发生骨折等。对于年龄较大或习惯性“崴脚”的朋友，存在关节韧带松弛，本身关节的稳定性较差，应尽量避免跳“科目三”这类难度较大的舞蹈。同时，对于一些存在骨质疏松、既往膝关节半月板损伤病史以及半月板发育异常的朋友，对待这一舞蹈也应慎重。一旦在跳舞时扭伤关节，要立即停止跳舞。如果局部发生肿胀，可以抬高患肢，患处冰敷也可起到减轻局部水肿或出血的作用。此外，可以使用绷带进行局部加压包扎和固定，压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。如果疼痛肿胀比较厉害，休息后无法得到缓解，则需要及时到医院就诊。^[41]

武汉大学中南医院创伤与显微骨科王正博士则给出了一些预防建议。王正博士认为，对于身体协调性较差以及没有舞蹈基础的朋友，最好先把肌肉力量训练好，提升韧带和关节的协同性，使身体拥有更好的稳定性，给关节提供良好的保护，才能做出高难度的动作。同时，跳舞前要做热身，把身体的机能调动起来；跳舞时尽量穿平底鞋，后跟较厚的鞋子容易导致“崴脚”。^[41]

复旦大学附属上海市第五人民医院骨科主任医师吴俊国给出了如下建议：选择合适的鞋保护脚踝，减少韧带撕裂。适当进行肌肉力量锻炼，增强腰、膝、踝部周围肌肉的肌力，增加稳定性，能够对抗引起关节损伤的暴力。加强柔韧性训练：通过进行适当的柔韧性训练，可以增强关节的灵活性和稳定性，减少在跳舞时的扭伤风险。在运动前一定要对肌肉进行热身，做好关于各关节的活动。尤其是足部的牵伸以及小腿肌肉的放松，避免在运动中扭伤踝关节而产生韧带撕裂。注意舞台场地的平坦情况，不在有斜坡的地方跳。穿戴护膝，如同多了一组韧带，可以使我们的膝关节更加稳定。适量控制训练时间和强度：避免过度训练，控制训练时间和强度。如果出现疼痛或不适，要及时停止训练并寻求专业医生的帮助。切记“科目三”的三不跳：酒后不跳，穿拖鞋不跳，地滑不跳。如果在跳“科目三”中出现膝和踝关节疼痛、肿胀、不稳定，腰部的疼痛等异常情况，建议及时就医并咨询骨科医生的意见。这些部位分别对应骨科的三个亚专科：关节外科、足踝外科、脊柱外科，专科医生可以为你提供准确的诊断和治疗建议。^[42]

扭伤后需要注意什么：

1． 即使没有骨折，扭伤后也该制动2至3周，使受损的韧带在正常位置修复、愈合；

2． 冷敷，用冰袋敷于患处；

3． 适当加压包扎，减轻肿胀，防止水泡产生；

4． 抬高患肢，让肿胀消退；

5． 当合并皮肤损伤时，千万别自行处理。^[43]

如何有效预防扭伤的发生：

1． 进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前要热身；

2． 在湿滑地面上时，要小心行走；

3． 在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子；

4． 不要穿鞋底被磨损不平的鞋子；

5． 在黑暗中容易发生踝关节扭伤，夜间活动要注意照明。^[43]

崴脚后的5个误区

误区1：热敷消肿

崴脚后由于韧带软组织撕裂、小血管出血、组织液渗出增多，局部出现疼痛肿胀，且逐渐加重。有些人崴脚后，立即采用局部热敷的办法减轻疼痛，虽然暂时舒适些，但这样做反而造成出血及渗液增加，进一步加剧肿胀程度。正确的做法是24小时内应冷敷，冷敷可收缩血管，减少出血水肿，24小时后才能热敷。

误区2：白酒擦洗

民间不少地方有用白酒点火擦洗的做法，认为白酒活血化瘀、消肿止痛，酒洗的同时采用局部按摩，其实这种做法是十分有害的。崴脚急性期应禁忌按摩，更切忌刚扭伤就马上用白酒点火擦洗。这样做往往适得其反，会进一步加剧出血肿胀、皮肤瘀斑，甚至造成皮肤烧伤起水泡。

误区3：不愿外固定

由于踝关节扭伤多为内翻损伤，所以80％以上的崴脚会导致外侧韧带的撕裂或断裂，致使脚踝两侧韧带的拉力不平衡。不少人认为崴脚后采用外固定很麻烦，影响行走活动，不愿固定。

其实崴脚后固定制动有助于消肿、减轻疼痛，促进软组织损伤恢复。

误区4：不及时就医

一些人认为，崴脚是个小毛病，不用上医院，掉以轻心，延误病情，比如有些撕脱骨折患者耽误了早期治疗，给踝关节功能恢复埋下隐患。

崴脚后脚踝肿痛者应立即到医院骨科就诊，拍片排除踝关节骨折，如果是韧带损伤，要给予适当的固定，如选用弹力绷带、硬纸板、支具或高分子石膏固定。如果检查有骨折，还需要根据情况进一步内固定或外固定。

误区5：不注意休息 

休息是踝关节韧带恢复的其中一个环节。崴脚较轻者尽量少走；崴脚较重者不应下地走路，还要抬高伤足踝；如果继续过多行走不利于肿胀消退和韧带的修复，会使损伤的外踝韧带拉长、松弛，愈合不良。^[43]

浙江湖州长兴县人民医院接诊了一位“00后”小伙子，他在表演“科目三”舞蹈后出现膝盖疼痛，无法下蹲的情况，经检查，被诊断为胫骨平台骨挫伤，需要静养恢复。“科目三”舞蹈对膝关节和踝关节的要求较高，动作具有一定难度。在扭动过程中，关节内外翻时承受的张力较大。如果膝关节和踝关节的力量和协调性不足，容易导致膝关节侧部韧带和踝关节外侧韧带的损伤。^[44]

2023年12月，就职于杭州一家互联网公司的25岁姑娘小刘（化名），工作时久坐，运动较少，最近“科目三”很火，她也找来视频学着跳，开始小心翼翼，熟练后便奔放起来。两三天后，小刘感觉两脚踝关节疼痛，一瘸一拐地到了浙江省人民医院就诊。检查显示，她的两侧踝关节外侧明显肿胀压痛、活动受限，磁共振显示踝关节外侧韧带损伤。^[45]同月，30多岁的张先生在海底捞就餐时对“科目三”产生了兴趣，于是在家对着视频自学舞步，跳了十来分钟就觉得右脚有些疼痛，第二天起床就感觉疼痛加重，根本不能下地。因为家人不在身边，自己又动弹不得，张先生拨打了120电话。当东湖水上急救站工作人员赶到张先生家时，发现他右足踝部局部皮肤红肿，有持续的胀痛感，起身困难，不能行走，好在没有出现关节变形。^[46]

2023年12月31日，沈阳太原街跨年数百人跳“科目三”，现场打破同时跳“科目三”最多人数的世界吉尼斯记录。^[47]

2024年1月16日，据国内多家媒体报道，多地2024年春晚彩排花絮流出，一众演员在舞台上跳起了神曲《科目三》，引发网友热议，其中部分网友表示“科目三的受众群体到底是谁”“科目三已经让人心生厌恶”，也有网友称“以为科目三上春晚只是一句玩笑”，但“担心的事还是发生了”。^[48][49]2024年2月3日，萌娃版《科目三》登上湖南卫视春晚舞台。^[50]2月9日，“科目三”舞蹈在安徽、甘肃和山东等地方春晚上演，再次引起网友讨论，称“很热闹，很喜欢”“感觉跳完‘科目三’整个人都放松了”。^[9]

必修科目一：唱山歌

在广西，如果“唱山歌”真的成为一门学问，那么这个全国人民家喻户晓的名字，一定会被公认为这门科目的“学科带头人”，这个人就是有着“歌神”“歌仙”之称的刘三姐。而以壮族为首的少数民族同胞，则是这门学科的“优秀学生代表”。

据西汉刘向《说苑·善说》载，楚国令尹鄂君子晰举行舟游盛会，突然听到一阵阵悦耳的歌声，一打听，那是当时流行的《越人歌》。后经考证，这是一首壮侗语族语言的古老民歌，在壮族先民中广为传唱。《太平寰记》也有昭州（今广西平乐）“男女盛服，聚会作歌”的记载，可见壮族人自古就钟情于以歌代言，以歌行乐这种原生态的浪漫。

壮族在古代没有形成统一的文字。因此交流感情，传播民族文化，只能用歌作为载体。过节喜庆之时，大家高兴，就聚在一起，唱歌以乐；择偶时，不知对方底细，就用歌来探询；劳作时，累了乏了，就用歌来消解；农事节令，怕后人记不住，就用歌来记；哪怕是问路，善歌者也是用歌来问。在壮族地区，仿佛空气里都是音符，大地上都是琴弦，时时刻刻都有歌声应和，此起彼伏。

壮族人还专门为唱歌设定了固定的活动形式——歌圩，壮语称之为“圩欢”“窝坡”。歌圩自宋代始流行，宋代周去非的《岭外代答》有记载。人们在歌圩主要做三件事——交友择偶、比试赛歌、自娱自乐。普通的歌圩没有固定的时间和地点，凡是遇上婚嫁、庙会、新屋落成等吉时，就是人们放声高歌之时。

而节日性的歌圩一般在农历正月至五月，秋季八、九月间的节日里举行，在村庄交界的空旷田野或坡地上，少则一两千人，多则上万人。

其中最隆重的歌圩，当属三月三歌圩。三月三本是壮族纪念先人，祈祷五谷丰登的一个传统节日，有抛绣球、放花炮、演戏等民俗活动，但其中以歌圩最受瞩目，因此这天也有“歌圩节”或“歌婆节”的别称。

怎么学会唱山歌？广西的山歌需要掌握三个要领：一是丹田有力，字正腔圆，因为古时唱山歌的往往是在田野山间的劳动者，他们或持刀砍柴，或弯腰锄禾，因此要口鼻尽张，气息饱满随着劳动的节奏而歌唱。二是音调高昂，节奏自由，在山间田野歌唱，没有乐器伴奏，所以想到哪儿唱到哪儿，让洪亮的歌声传遍山林。三是歌词对仗，“想妹昏，十根肝肠断九根”“人逢喜事精神爽，恭喜主人接新娘，大红喜联贴村上，我们今天来捧场”，这种表意直白但长短交错、规整匀称的节奏，才能朗朗上口，让听者“上头”。^[51]

必修科目二：嗦米粉

广西人对米粉情有独钟，但由于各地的卤汁和配料不一，造成了米粉种类的繁多，可以说每座城市都有一碗属于自己的粉。南宁的老友粉、桂林的桂林米粉、柳州的螺蛳粉、武鸣的榨粉、宾阳的酸粉、钦州的猪脚粉、桂平的罗秀米粉、玉林的牛巴粉、梧州的牛杂粉……其背后蕴含着侗族、苗族的“酸”文化，壮族传统的“稻作”文化，瑶族的“辣”文化和汉族的“卤”文化，若要搞清楚这些粉的风味差异，则需要味蕾无数次的实地考察。

米粉这一“快餐鼻祖”，最早可以追溯至秦始皇统一百越之时。由于秦军征战百越的士兵大多为西北人，饮食结构以面食为主，到了盛产稻米的南方，伙夫为照顾士兵口味偏好，就用大米做出“米面”，也就是今天的米粉。

后世在此基础上，把米粉嗦出了花样。唐朝的烹饪rèn书《膳夫经手录》记载，人们把羊肉盖在米粉上，又用“五味汁”作浇头，再以椒、酥和之，简简单单一碗粉，也蕴含了不少高超的烹饪技法。但要说起滋味奇特的粉，就不得不提到螺蛳粉。螺蛳粉起源于二十世纪八十年代的柳州街头，它由当地特有的软滑爽口的干切粉，加上酸笋、木耳、花生米、油炸腐竹、萝卜干等配料及浓郁适度的酸辣味和煮烂螺蛳的香料汤水调和而成，集酸、辣、鲜、爽、烫于一体。

广西人有多爱嗦米粉呢？在清朝初年，广西人可以为了一碗粉，长途跋涉去赶集。当时，为了稳定边防和发展经济，清政府将广西的圩市向左右江流域和边境扩展。为刺激街圩的发展，广西提督曾发放“米粉钱”来吸引边民聚居经商——来隘口赶圩的群众，每人赏赐铜钱5枚，免费施米粉一碗。可见米粉在广西民众的餐饮中，显赫地位自古就难以动摇。^[51]

必修科目三：丝滑连招小舞步

广西的第三项科目，当然就是跳舞了。但如果你以为广西人只会扭胯摇花手，那就大错特错了。

中华文化灿若星河，广西以其独特的岭南文化自占一隅，并在历史演进中既保持了自身的独立性，又在兼容并蓄中形成了民族融合的局面。这个多民族聚居的边疆地区，聚集了壮、汉、瑶、苗、侗、毛南、回、彝等十余个世居民族，有着非常丰富的民间传统舞蹈渊源。依据生产方式的不同，广西的少数民族民间舞蹈动作元素大都从生产生活中提取，如壮族提取于农耕文化的《蚂箉舞》《扁担舞》，汉族的《钦州采茶舞》，瑶族从狩猎中获得灵感的《盘王舞》《跳甘王》等。相比之下，“科目三”的丝滑连招小舞步，在这些民族舞蹈面前，不过都是些基础动作罢了。^[51]