奶豆腐

蒙古族牧民家中常见的奶食品

奶豆腐

奶豆腐,蒙古语称“胡乳达”,是蒙古族牧民家中常见的奶食品。奶豆腐分为生奶豆腐和熟奶豆腐两种,是用牛奶、羊奶、马奶等经凝固、发酵而成的食物。[0]奶豆腐的形状类似普通豆腐,但不是豆腐。因像豆腐而得名。奶豆腐色泽乳白为最佳,可直接食用,柔软细腻,美味可口,也可晾干久存食用。[0]味道有的微酸,有的微甜,乳香浓郁,常泡在奶茶中食用,或出远门当干粮,既解渴又充饥。还可以做成拔丝奶豆腐,其软韧牵丝为断,是宴席上的一道风味名菜。[1]

奶豆腐,蒙古语称“胡乳达”,是蒙古族牧民家中常见的奶食品。奶豆腐分为生奶豆腐和熟奶豆腐两种,是用牛奶、羊奶、马奶等经凝固、发酵而成的食物。[1]

奶豆腐的形状类似普通豆腐,但不是豆腐。因像豆腐而得名。奶豆腐色泽乳白为最佳,可直接食用,柔软细腻,美味可口,也可晾干久存食用。[1]味道有的微酸,有的微甜,乳香浓郁,常泡在奶茶中食用,或出远门当干粮,既解渴又充饥。还可以做成拔丝奶豆腐,其软韧牵丝为断,是宴席上的一道风味名菜[2]

奶豆腐营养丰富、味道鲜美,其蛋白质含量高达70.84%,富含氨基酸及其他有益身体的微量元素,是营养丰富,提高免疫力,美容养颜的佳品。[1]

食品种类

奶豆腐,分为生奶豆腐和熟奶豆腐两种。奶豆腐色泽乳白为最佳。奶豆腐可直接食用,柔软细腻,十分可口,也可晾干久存食用。

奶豆腐
奶豆腐

奶豆腐可谓牛奶的精华,营养丰富、味道鲜美,其蛋白质含量高达70.84%,富含氨基酸及其他有益身体的微量元素。

食品特征

奶豆腐因其形状不同,味道也是不一样的,厚块奶豆腐吃起来柔软,有浓厚的奶香味,而薄奶豆腐油腻,进嘴即溶格外香甜。奶豆腐放置时间长就会变硬。因此食用时可将奶豆腐泡在热茶里变软后再食用。

奶豆腐图片
奶豆腐图片

做法一

用料

食材用量豆腐200g牛奶10ml酸奶160g奥利奥100g可可粉l两大勺柠檬1个

详细步骤

步骤图片说明步骤一奥利奥100g去除夹心步骤二加入10ml牛奶并捣碎步骤三豆腐去除水分步骤四豆腐200g、酸奶160g、柠檬汁少许,混合搅拌均匀步骤五逐层铺好豆腐酸奶混合物巧克力饼干碎,撒上可可粉,放入冰箱冷藏30分钟步骤六取出即可享用低脂健康的酸奶豆腐提拉米苏

做法二

用料

食材用量纯牛奶250克淡奶油100克细砂糖40克玉米淀粉40克椰蓉适量

详细步骤

步骤图片说明步骤一容器里铺一层椰蓉。步骤二80克牛奶和玉米淀粉、细砂糖混合,搅拌至玉米淀粉完全融化。步骤三170克牛奶和淡奶油一起加热至微微沸腾。步骤四倒入加有玉米淀粉的牛奶。步骤五中火搅拌至浓稠,关火。步骤六倒入容器中,表面撒上一层椰蓉。放冰箱冷藏2个小时以上。步骤七冷藏好后用牙签沿碗边缘划一圈即可脱模。步骤八先切成长条。步骤九再切小块。步骤十四周沾少许椰蓉即可。步骤十一成品。

做法三

用料

食材用量牛奶豆腐1/2 块冻豌豆1 杯中型番茄2 只洋葱1/2 只朝天椒或小青椒2 只姜蒜蓉1 小勺桂皮(Cinnamon Stick)1 寸丁香3 只原味无糖酸奶1/4 杯调味料:-芫荽粉(Coriander Powder)2 小勺番茄酱(Ketchup)2 小勺孜然(Cumin Seed)1 小勺孜然粉(Cumin Powder)1 小勺辣椒粉(Chili Powder)1 小勺姜黄粉(Turmeric Powder)1 小勺印度五香粉(Garam Masala)1/2 小勺盐1 小勺 或适量

详细步骤

步骤图片说明步骤一把番茄,洋葱,姜蒜蓉,辣椒和洋葱搅拌成糊状。步骤二把奶豆腐切块,两面稍微煎黄。步骤三另外一口锅里加入2大匙的食油把丁香,桂皮和孜然加入煸炒香。步骤四把番茄糊倒入煮干至边上稍微泛出红油。步骤五这个时候加入除了Garam masala和番茄酱之外的所有调味料。步骤六把材料煸炒匀后把酸奶和1杯水混合,倒入锅内煮滚。步骤七加入奶豆腐稍微煮2分钟步骤八加入Garam masala和番茄酱。步骤九继续烹煮3-5分钟后加入豌豆,即可熄火,加盖稍微虚焖几分钟即可。

做法四

步骤1纯鲜奶发酵步骤2发酵两天左右步骤3发酵好的奶放入锅内撇出奶清步骤4边煮边缴非常费力步骤5装模具步骤6称重步骤7吃的时候切开切片步骤8切片步骤9冰箱冷藏步骤10真空塑封

做法五

传统生奶豆腐的做法

鲜奶发酵,使其变酸后,倒入锅里煮熬,奶浆就变成老豆腐形状。然后在纱布中,挤压去水份,装模成形。 

做法六

传统熟奶豆腐的做法

把熬制奶皮剩下的奶浆,或提取酥油后余下的奶渣,放置几天,待其发酵。当奶浆或奶渣凝结成块时,用纱布把多余的水份过滤掉。然后将固体部分,在锅里文火煮,边煮边搅,直到粘着程度时,再装进纱布里,把黄水挤出。这时就可以装馍压制成形,或置于木盘中,用刀划成各种形状。

做法七

鱼子奶豆腐的做法

豆腐、鸡蛋植脂淡奶、盐、鸡肉粉、白胡椒粉、鱼子酱各适量。将一块豆腐碾成泥,打一个鸡蛋进去,加植脂淡奶、盐、鸡肉粉、白胡椒粉,然后打匀;将豆腐泥装入小型器皿中,上屉蒸熟,扣出;摆入盘中上面抹一层鱼子酱,然后放上两根香菇海带,撒让香菜末,加上装饰就可上桌了。

做法八

杨梅奶豆腐的做法

糖水杨梅汁350毫升,牛奶100毫升,鱼胶粉12克。将牛奶以小火加热。牛奶加热到大约60度左右时放入鱼胶粉搅拌均匀,继续加热到80度左右时关火。将糖水杨梅汁倒入牛奶中搅拌均匀。将杨梅奶水倒入模具或杯中,放入冰箱冷藏凝固。可以直接放入杯子中冷藏,凝固后取出,点缀一些水果并浇上糖水杨梅汁吃很好,也可以挤些奶油花。

做法九

凝乳奶豆腐

草原上也不是经常有足够的鲜奶供牧民们做奶食品,因为有些牧户奶牛少或天旱牧草不好而导致鲜奶产量少的话,就无法及时做奶豆腐。遇到这种情况的话,牧民们一般要储奶备用。但牧区条件不便,没有冷藏室,只能将凝乳倒进锅里稍微熬煮后,放进容器里保存起来,这叫做储奶。等到有足够的原料后,牧民们便把储存的凝乳拿出来,做成自己喜欢吃的奶豆腐。

制作凝乳奶豆腐,主要用牛奶作原料,将鲜奶用净纱布过滤后,盛进木桶或瓦缸中,放置阴凉处,热天放一至二天,凉天放三至七天,鲜奶便自然凝结。再将凝乳倒进锅里,用温火煮熬,同时慢慢榨取乳清

乳清分为熟酸奶乳清,奶豆腐乳清、酸油液乳清等三种。

熟酸奶乳清等用于灌饮老弱瘦畜和洗浴牲畜,也可使牲畜上膘。

奶豆腐乳清可用于发面、和面、或当作酸奶的加料。

榨取乳清后,将留下的稠凝乳用小勺或专用木具将抽凝乳放进模具中轧实后取出,放置阴凉处慢慢晒干即成奶豆腐。做奶豆腐的木模因地而异,形状各异。有的块头非常大,有点像大方砖,有的跟我们日常生活中的月饼模具很相似,不但有各种形状,而且刻有非常精致的民族传统纹理、图案,花纹,这样做出来的奶豆腐就不仅仅是一种食品,而且也包含了一定的艺术成分。若要使奶豆腐做成甜的,就在揉搓时加入糖料。切成细条的叫奶豆腐条,或做成块状奶豆腐。

食物营养成分

食物名称奶豆腐含量参考约每100克食物中的含量能量343 千卡蛋白质53.7 g脂肪2.5 g胆固醇36 mg饱和脂肪酸2.2 g单不饱和脂肪酸0.1 g碳水化合物26.5 g钠55 mg镁25 mg磷773 mg钾188 mg钙360 mg锰0.17 mg铁12.4 mg铜0.21 mg锌1.81 mg7.2 μg维生素B1(硫胺素)0.03 mg维生素B2(核黄素)0.27 mg烟酸烟酰胺)0.4 mg维生素C(抗坏血酸)1 mg

参考资料 2

  1. 奶豆腐 — 人民网
  2. 奶豆腐 — 内蒙古自治区人民政府
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