酸菜煮鱼

酸菜煮鱼是一道布依族菜品，主料是新鲜的鲤鱼和酸白菜，配料是新鲜的青菜、蒜和辣椒等，调料是适量的小葱、酱油和味精等，通过烧煮而成。酸菜鱼主要以鱼为主料，酸菜为辅料做出来的菜。味道鲜美。开胃。

1. “泡酸菜”又名“盐酸菜”，为贵州独山县传统名产，系用青菜、蒜、甜酒、冰糖、辣椒等腌渍而成，有酸甜香辣的独特风味。生食味鲜美，熟食可用以烹鱼、炒肉、煮汤。夏季食用可增加食欲，振奋精神，为夏令应时佳肴。

2. 此菜是都匀一带传统风味。

主料：鲤鱼2000克酸白菜150克 辅料：黄豆芽250克

调料：小葱10克 酱油 5克 味精 5克 大蒜 5克 辣椒（红、尖、干） 4克 猪油（炼制） 30克白砂糖5克 姜 3克 胡椒 3克 盐 10克香油50克 各适量。

1. 将鲤鱼去鳞、去鳃和内脏，洗净；

2. 洗净的鱼用盐抹遍鱼身内外，腌半小时；

3. 泡酸菜洗净，切碎；

4. 葱白切寸段，另备葱花。

5. 锅中放清水1300毫升烧开，加盐、味精、姜末和黄豆芽煮3 分钟；

6. 再放泡酸菜、白糖、猪油、蒜片烧开，下鲤鱼煮15 分钟，盛入汤钵内，撒胡椒粉，浇香油；

7. 酱油、辣椒碎末、葱花、香油等调味汁，蘸食。

制作提示

1. 煮鱼时，要勤打表面的浮沫，以达汤清的标准；

2. 煮黄豆芽时间不宜长；

3. 酸菜要剁碎，以便其特有味道充分混合于汤中

鲤鱼：鲤鱼含丰富的优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，也可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。

酸白菜：酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易损失。但酸菜只能偶尔食用，如果人体缺乏维C就应少吃，长期贪食，则可能引起泌尿系统结石，使红细胞失去携氧能力，导致组织缺氧，出现皮肤和嘴唇青紫、头痛头晕、恶心呕吐、心慌等中毒症状，严重者还能致死。

黄豆芽：黄豆芽含有丰富的维生素，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。另外因为黄豆芽含有维C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处，常吃黄豆芽还有健脑、抗疲劳、抗癌，防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。

鲤鱼：鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服；鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿。

酸白菜：酸菜不宜与柿子同食，会导致胃石症。

黄豆芽：豆芽不宜与猪肝同食。

热量 3089.37 千卡；

维生素B6 0.08 毫克；

蛋白质 368.5 克；

脂肪 166.66 克；

泛酸 0.04 毫克；

碳水化合物 38.43 克；

叶酸 6.1 微克；

膳食纤维 6.52 克；

胆固醇 1707.9 毫克；

维生素A 543.49 微克；

胡萝卜素 212.4 微克；

硫胺素 0.77 毫克；

核黄素 2.04 毫克；

尼克酸 56.7 毫克；

维生素C 25.57 毫克；

维生素E 1569.71 毫克；

钙 1151 毫克；

磷 4361.08 毫克；

钾 7340.97 毫克；

钠 5786.94 毫克；

镁 767.25 毫克；

铁 27.12 毫克；

锌 44.13 毫克；

硒xī 312.63 微克；

铜 1.72 毫克；

锰 3.08 毫克；