煲汤

餐桌上有碗热气腾腾的鲜汤，常使人垂涎欲滴。煲汤往往选择富含“蛋白质”的动物原料，最好用牛、羊、猪骨和鸡、鸭骨等。^[1][2][3]

其做法是：先把原料洗净，入锅后一次加足冷水，用旺火煮沸，再改用小火，持续20分钟，撇沫，加姜和料酒等调料，待水再沸后用中火保持沸腾3～4小时，使原料里的蛋白质更多地溶解，浓汤呈乳白色，冷却后能凝固可视为汤熬到家了。^[4][5][6]

炊具

制鲜汤以陈年瓦罐煨煮效果最佳。瓦罐是由不易传热的石英、长石、粘土等原料配合成的陶土，经过高温烧制而成。其通气性、吸附性好，还具有传热均匀、散热缓慢等特点。煨制鲜汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热传递给内部原料，相对平衡的环境温度，有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溶出得越多，汤的滋味鲜醇，食品质地越酥烂。

火候

煨汤火候的要诀是大火烧沸，小火慢煨。这样可使食物蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使汤鲜醇味美。只有用小火长时间慢炖，才能使浸出物溶解得更多，既清澈，又浓醇。

配水

水既是鲜香食品的溶剂，又是传热的介质。水温的变化、用量的多少，对汤的风味有着直接的影响。用水量通常是煨汤的主要食品重量的3倍，同时应使食品与冷水一起受热，即不直接用沸水煨汤，也不中途加冷水，以使食品的营养物质缓慢地溢出，最终达到汤色清澈的效果。

操作精细

注意调味用料的投放顺序，特别注意熬汤时不宜先放盐，因盐具有渗透作用，会使原料中水分排出，蛋白质凝固，鲜味不足。一般地说，60℃～80℃的温度易引起部分维生素破坏，而煲汤使食物温度长时维持在85℃～100℃。因此，若在汤中加蔬菜应随放随吃，以减少维生素C的破坏。汤中适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等调味品，使其别具特色，但注意用量不宜太多，以免影响汤的原味。

加水比例

这可是煲汤的关键。研究发现，原料与水分别按1∶1、1∶1.5、1∶2等不同的比例煲汤，汤的色泽、香气、味道大有不同，结果以1∶1.5时最佳。对汤的营养成分进行测定，此时汤中氨态氮（该成分可代表氨基酸）的含量也最高，甚至高于用水较少时。这是因为水的加入量过少，原料不能被完全浸没，影响了汤中营养成分的浓度。随着加水量的增加，汤中氨态氮被稀释后浓度会有所下降。但是，汤中钙、铁的含量以原料与水1:1的比例时为最高。

要想煲出一锅疗效、味道俱佳的靓汤有6大诀窍：●必须使用容积较大的砂锅（大肚小口最佳），一旦放水就不再添水，中火烧开后，用小火或微火煲两个小时以上，且只有砂锅才能煲出独特的鲜味。砂锅乃煲汤之“缘”。

●应放进去足够的姜。姜乃煲汤之“魂”。

●必须使用新鲜的肉，并须含少量脂肪。此乃煲汤之“质”。

●可适当加入一两样茎、菌类及干果类，如霸王花、黄花、香菇、黑白木耳、花生、白果、莲子等。此乃煲汤之“伴侣”。

还要提醒一句：煲汤要尽量少放盐，不放或少放味精。煲汤用水与所选之物的比例是2∶1，可根据食物性能及个人喜好调整入锅顺序。如无砂锅，可用搪瓷锅代替，也可用电子砂锅解决上班无人看守之难。

用料

食材用量花菇4个干贝25克大虾6个竹荪4个胡萝卜1根香葱1根姜10克盐适量

详细步骤

步骤图片说明步骤一准备食材。胡萝卜洗净，干贝、花菇、竹荪提前泡发好，大虾去虾线、剪去虾须虾脚洗净，香葱打葱结步骤二再来处理食材，胡萝卜切成滚刀块，花菇去蒂，竹荪sūn剪掉闭口处切成小段，姜切片。 步骤三将处理好的所有食材放入砂锅，并且倒入适量清水。步骤四将砂锅盖上盖子，放入松下NU-SC300B，这款机器从原来15L的迷你型，升级到30L的容积，家用的小砂锅连盖一起端进去都绰绰有余，一家4-5人足足够用，立体空间，平顶炉腔，适合大家庭食用，满足各种烹饪rèn需求。 步骤五在松下NU-SC300B蒸烤箱的水盒中装满水。 步骤六然后来滑动感应条，选择功能“炖”时间为2小时，点击启动开始烹饪。 步骤七等待系统自动结束取出砂锅，最后根据个人口味加适量盐调味拌匀即可。

原料：乌鸡脯肉200克，青椒、胡萝卜、白萝卜各一根，鸡蛋一只。

做法：

1、鸡肉切丝（顺纹切），青椒和红、白萝卜分别切丝。

2、鸡丝加入精盐、鸡蛋、料酒、湿淀粉上浆，入油锅中滑散断生。

3、炒锅上火，淋少许油，加入姜丝稍煸，青椒丝、萝卜丝炒制加盐、味精、放少量水，勾芡，上明油，倒入鸡丝翻勺即成。

原料：乌鸡一只，当归、熟地、白勺、知母、地骨皮各15克，葱、姜、盐、味精适量。

做法：

1乌鸡洗净，五味药材洗净切片，并用单层纱布裹好备用。

2将药物塞入鸡腹、扎紧，置于锅内，加水1500毫升，上笼旺火蒸2小时。取出药物，加调味品，复蒸10分钟。

材料：排骨200克、乌鸡半只（约250克）、红枣12粒、姜2片。

调味料：绍兴酒少许、盐适量。

做法：1将排骨、乌鸡切开后分别焯烫备用。

2将红枣泡水20分钟备用。

3把所有材料放入炖盅内，加入水及绍兴酒，放进蒸锅中炖2小时，起锅前加盐调味即可。