乘风破浪的姐姐

《乘风破浪的姐姐》是芒果TV推出的女团成长类综艺节目。^[1]《乘风破浪的姐姐》共五季，包括：《乘风破浪的姐姐第一季》《乘风破浪的姐姐第二季》《乘风破浪第三季》和《乘风2023》《乘风2024》。^[2][3][4]

《乘风破浪的姐姐第一季》于2020年6月开始播出，黄晓明担任成团见证人，最终黄龄、郁可唯、张雨绮、李斯丹妮、孟佳、万茜、宁静7人成团出道。李斯丹妮获得2020浪花最喜爱X-leader奖。孟佳在乘风破浪的姐姐获得最喜欢宝藏姐姐荣誉。^[2][5]《乘风破浪的姐姐第二季》于2021年1月开始播出，由黄晓明、秦昊先后担任成团见证人，成团夜那英领衔周笔畅、杨丞琳、容祖儿、王鸥、杨钰莹、吉克隽逸成团，以团名“X-sister”出道，其中那英获得“X-sister”殊荣，周笔畅获得“浪花最喜爱宝藏姐姐”与“X-leader”称号，《快乐宝贝》成为“浪花最喜爱公演舞台”。^[6][7][8]《乘风破浪的姐姐第三季》于2022年5月20日起每周五12:00在芒果TV播出，^[9]谢娜担任乘风发布人。最终，谭维维、王心凌、郑秀妍、于文文、钟欣潼、郭采洁、薛凯琪、唐诗逸、蔡卓妍、张天爱10位成员获得了胜利席位，其中，谭维维获“2022乘风奖·年度队长”称号，王心凌获“2022乘风奖·年度总冠军”称号。^[10][11][12]《乘风2023》于2023年5月播出，黄晓明担任乘风见证人。7月17日，乘风2023成团名单揭晓：Ella、A-Lin、朱珠、谢娜、贾静雯、刘惜君、美依礼芽、Amber、卢靖珊、芝芙、龚琳娜成团，其中Ella获得年度总冠军。^{[13][14][15][16]}

2021年2月，《乘风破浪的姐姐》在2020新浪微博之夜上获得“微博年度综艺”奖。^[17]

《乘风破浪的姐姐》是由芒果TV推出的女团成长综艺节目，召集30位年龄在30岁以上的女艺人，通过训练和考核，最终选出5位成员组成女团。对于经历过超女快男、男团女团等选秀节目的观众而言，趋向同质化的内容不免让人审美疲劳，《乘风破浪的姐姐》紧跟综艺新潮流的同时，率先突破常规，给大众娱乐文化带来新鲜的血液。^[18]

第一季的总出品人为杨媚，出品人莫乃珊，总策划蔡怀军，总监制赛事公演主编郝爽，总制片人赛事统筹陈玥希、康飞燕、贺婷、王联等。节目的制作团队也非常强大。第一季的总出品人为杨媚，出品人莫乃珊，总策划蔡怀军，总监制赛事公演主编郝爽，总制片人赛事统筹陈玥希、康飞燕、贺婷、王联等，节目在播出后受到了广大观众的欢迎，其中不乏一些知名的女艺人，例如宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯、黄龄等。^[19][20]

30位姐姐在一起生活，共同完成各种任务，增进彼此间的了解和感情。

姐姐们通过一系列的训练和排练，准备舞台表演。这些表演通常包括歌曲演唱、舞蹈展示等。

观众可以通过各种方式投票，决定哪位姐姐可以留在节目中，哪位姐姐可能离开。

在所有的舞台表演和观众投票结束后，最终选出的7位姐姐将组成一个女团，进行出道活动。

《乘风破浪的姐姐》是一档由湖南卫视推出的女团成长综艺节目，而《密室大逃脱》则是一档由芒果TV出品的大型益智类实景解密体验秀。这两者在2020年进行了一次特别的联动，即《密室大逃脱X乘风破浪的姐姐》。由《密室大逃脱》密逃团的杨幂、邓伦、黄明昊、大张伟以及《乘风破浪的姐姐》的宁静、张雨绮、郑希怡共同录制，节目中七位玩家分为两队，通过层层关卡，争夺陶宅家主之位。其独特之处在于将两个不同领域的知名综艺节目进行了深度融合，让原本各自独立的节目元素在同一舞台上进行碰撞，形成了全新的节目形态，节目还采用了真人实景的方式，让参与者能够身临其境地体验到解谜的乐趣，增加了观赏性和趣味性。虽然节目受到了观众的喜爱，但是也有一部分观众认为，《乘风破浪的姐姐》的参与度不高，甚至有些消极怠工。不过，这并不妨碍《密室大逃脱X乘风破浪的姐姐》成为一档备受关注的综艺节目。

第一季

播出内容第1期（上）：30位姐姐集结 宁静霸气入场黄晓明开始历险第1期（下）：初评舞台张雨绮沈梦辰引全场爆笑 首次自选成团姐姐们的微妙选择播出时间：2020年6月12日初舞台评级，选手们自备节目进行表演，由评委进行打分。评委们从个人特质、成团潜力、声乐表现力、舞台表现力四个维度对选手进行现场打分，每项25分，总分100。选手们根据初舞台得分的高低，按顺序挑选下期表演曲目，分别组成3、5、7人的女团第2期：随堂测评竞争激烈 伊能静丁当落泪黄晓明霸气撑腰播出时间：2020年6月19日30位姐姐在公演前迎来随堂测评考核，考核结果事关公演出场顺序，随后各组选手便进入了3小时的紧急排练中。黄晓明不仅暖心服务姐姐们，还提出实质性的建议，安抚姐姐并调节气氛，成为导师们和姐姐们之间沟通的桥梁第3期：高燃公演迎来首次淘汰播出时间：2020年6月26日30名姐姐迎来首次公演舞台，也面临首次淘汰。6支姐姐团一对一比拼，三人团《兰花草》对战《推开世界的门》，五人团《Beautiful Love》和《得不到的爱情》比拼，两个七人团则分别呈现《艾瑞巴迪》和《大碗宽面》第4期：姐姐重组3人团播出时间：2020年7月3日经历了首轮淘汰后，姐姐们重新分组。队长选拔全凭自荐，队长队员双向互选，组团再选曲。同一宿舍的两支团队，通过正面对决选出“安全团”与“危险团”，“安全团”优先选择出场顺序，“危险团”则面临被调换的风险，分团后进入紧张的准备阶段。 第5期：二次公演排位赛播出时间：2020年7月10日三人团二次公演，根据观众投票，排名前三为安全团。在第二次公演中，魏大勋加盟担任成团助阵人。黄晓明在本场主持中汗如雨下，为紧张激烈的比赛贡献了许多笑点，赛后还陪伴安慰暂时离开的姐姐们第6期：三公排练姐姐压力山大要崩溃播出时间：2020年7月17日经历过第二轮淘汰赛后，20位姐姐组成四支五人团进行竞演，她们要挑战的曲风包含国风、二次元、音乐剧等，舞蹈风格更是首次尝试年轻化的“二次元宅舞”。除舞台难度升级之外，本次公演新增“加场”环节——各队能力者的竞技场第7期：三公四团Battle力争全员晋级播出时间：2020年7月24日节目迎来了第三次公演，首先上演个人积分战，四个团队各自推选出一位“能力者”参战。被推选出的四位姐姐王霏霏、孟佳、李斯丹妮和张含韵正是第一次公演《大碗宽面》组的成员，四人带来了一场舞台表现力不逊色于《大碗宽面》的表演。接下来的团战则是姐姐们团魂燃烧、乘风破浪的表演第8期：四公小考增设个人考核，张萌紧张到失眠播出时间：2020年7月31日第三轮淘汰后，留下来的17位姐姐被分成三组进行对决：两个五人组，一个七人组。队长抽签决定考核人选，公演舞台也升级为团体战和合作战两轮PK，比赛所留下的都是“能打”的选手，姐姐们的比拼更为激烈第9期：新裤子助阵四公加分战 姐姐重组上演抢人大战播出时间：2020年8月7日四公分为团队积分战和助阵战，每个团第一次团队合作第二次与新裤子乐队合作，两轮票数较高的团队成功晋级下一轮，而靠后的两支团队分别有队员相继离开。四公杨澜作为郁可唯团助力嘉宾加盟第10期：复活换位赛来袭 姐姐们危机感十足播出时间：2020年8月14日第五次公演上演复活换位战，被淘汰的七位姐姐阿朵、沈梦辰、吴昕、孟佳、金莎、王智、朱婧汐强势归来，她们中的优胜者会替换任何一位姐姐接棒冲刺总决赛。李佳琦、霍汶希也作为嘉宾在节目中出现第11期：复活赛团战姐姐高能炫技 总决赛冠军候选团诞生播出时间：2020年8月21日在第10期复活换位赛第一赛段solo比拼中，复活挑战团总分超过冠军候选团赢得一个复活名额。第11期开启三个7人团的团战比拼，复活挑战团将根据团战排名角逐是否能拿下最后两个可能产生的复活名额第12期：总决赛两团争夺成团名额 三轮六支团秀上演舞台绝杀播出时间：2020年8月28日两支冠军候选团——由宁静、阿朵、郁可唯、郑希怡、蓝盈莹、王霏霏、孟佳组成的宁静团和由李斯丹妮、张雨绮、伊能静、张含韵、万茜、黄龄、金晨组成的李斯丹妮团，分别以三人、五人和七人的组合进行对决，共带来了六首公演曲目成团之夜：无价之姐正式成团播出时间：2020年9月4日在成团之夜的舞台，姐姐们带来了一场场高水准的表演。张萌和袁咏琳四手联弹钢琴，两台钢琴中间展示的姐姐们无惧年龄的独白；伊能静、宁静、郑希怡、郁可唯、金晨和亲友团的《Flow》再一次唱响舞台；阿朵等人带来鼓秀演出，以手击鼓开场，将民族音乐和姐姐们的舞蹈相融。八名来自社会各界乘风破浪的女性代表亲临助阵，展现女性力量

第二季

第1期姐姐solo秀定开局 两大阵营对垒播出时间：2021年1月22日节目中迎来初评竞演。本季节目共有那英、杨钰莹、金巧巧、李慧珍等30位姐姐加盟，初评竞演后，前15名的姐姐进入“乘风守擂组”，后15名进入“破浪挑战组”。在接下来的赛程中，霍汶希将担任“乘风守擂组”的领队，杜华担任“破浪挑战组”的领队。“破浪挑战组”的姐姐有机会向“乘风守擂组”的姐姐发起奇袭挑战，争取换位名额。第一场公演结束后，“破浪挑战组”的成员会有离开舞台的风险第2期乘风组争公演加分权 破浪组15人大合宿播出时间：2021年1月29日在即将开始的第一次公演舞台上，破浪挑战组将对乘风守擂组发起挑战。如果挑战成功将获得换位资格，全新赛制即将来袭公演舞台充满未知。首次齐聚练习室，“乘风守擂组”“破浪挑战组”的姐姐们分别身穿各自的紫色队服和黄色队服出现，团魂满满。而直面“乘风破浪的姐姐”舞台的第一次考核测评，她们更是在压力之下纷纷拿出最佳状态投入训练，不给队伍拖后腿第3期高燃公演迎来首次淘汰 八组对垒齐放大招播出时间：2021年2月5日30位姐姐分为“乘风守擂组”和“破浪挑战组”，由“破浪挑战组”向“乘风守擂组”发起换位挑战。乘风守擂组共分为5个小组，每3人一组进行表演。破浪挑战组共3组，每组5人，破浪挑战组只有3次发起挑战的机会，只有挑战成功才能换位成功。组内总分排名前三位的杨钰莹、张柏芝、程莉莎进入了“乘风守擂组”。“乘风守擂组”个人喜爱度排名后三位的蒋璐霞、左小青、金巧巧进入了“破浪挑战组”  第4期二公分组考核结果意外 姐姐们的年夜饭好热闹播出时间：2021年2月12日经历了第一轮公演淘汰后，姐姐们迎来了二公分组选曲和训练。张柏芝两次选择加入那英组，都被那英果断拒绝了，第一次表示“你再想想”，第二次则直言“我要选陈梓童”，张柏芝也表示理解第5期二公分组考核结果意外 姐姐们的年夜饭好热闹播出时间：2021年2月19日第二轮公演赛制升级，“破浪挑战组”将分别向“乘风守播组”发起换位挑战，若“乘风守播组”守播失败，将面临淘汰危机。面对如此残酷的赛制，每一位成员都拼尽全力，为的就是不留遗憾第6期乘风破浪的姐姐第二季播出时间：2021年2月26日第三赛段将迎来踢馆赛，形式更加激烈，大家既要面对原来的战友，同时要迎接崭新的对手，踢馆的杨丞琳、苏运莹、曾黎三人组合一旦挑战成功，在场的各位参赛选手就将面临被替换的危险。周笔畅成新晋队长很抢手，张柏芝那英牵手成功；杨丞琳苏运莹曾黎有备而来，嘉宾们化压力为动力第7期踢馆赛换位淘汰超刺激 五团battle争晋级播出时间：2021年3月5日迎来第三场公演。最终，陈妍希、弦子、董洁、贾青遗憾淘汰。踢馆组中，杨丞琳踢馆成功，曾黎、苏运莹踢馆失败。该节目的第四赛段也即将开启。这一赛段不再划分“乘风守擂组”和“破浪挑战组”，17位姐姐将分为两个5人组和一个7人组

第一季

-成团组员与排名一公PK结果七人团：《大碗宽面》组胜，安全团《大碗宽面》组：郁可唯、孟佳、王霏霏、沈梦辰、金晨、李斯丹妮、张含韵《艾瑞巴蒂》组：丁当、张雨绮、黄圣依、张萌、许飞、刘芸、吴昕五人团：《得不到的爱情》组胜，安全团《得不到的爱情》组：郑希怡、白冰、钟丽缇、蓝盈莹、黄龄《Beautiful Love》组：万茜、陈松伶、朱婧汐、金莎、海陆三人团：《兰花草》组胜，安全团《兰花草》宁静、袁咏琳、阿朵《推开世界的门》伊能静、王丽坤、王智 二公PK结果第一名（安全团）：《管他什么音乐》张雨绮、王丽坤、李斯丹妮第二名（安全团）：《FLOW》宁静、郑希怡、郁可唯第三名（安全团）：《这是因为我们能感到疼痛》张含韵、孟佳、金晨第四名：《manta》王霏霏、万茜、沈梦辰第五名：《用尽我的一切奔向你》蓝盈莹、黄龄、吴昕第六名：《女孩与四重奏》黄圣依、伊能静、张萌第七名：《相爱后动物感伤》袁咏琳、阿朵、钟丽缇tí第八名：《仰世而来》丁当、金莎、白冰 二公团队排名三公PK结果第一名（安全团）：《gentlewoman》万茜、袁咏琳、黄龄、李斯丹妮、金晨第二名：《人美路子野》宁静、郁可唯、王丽坤、白冰、王霏霏第三名：《彩虹节拍》张雨绮、伊能静、金莎、张含韵、蓝盈莹；第四名：《花样年华》孟佳、张萌、郑希怡、吴昕、黄圣依； 三公团队排名(2张)四公PK结果【综合结果】第一名（安全团）：郁可唯、宁静、蓝盈莹、白冰、王霏霏第二名：万茜团，万茜、李斯丹妮、金晨、袁咏琳、黄龄第三名：张雨绮团，张雨绮、黄圣依、郑希怡、张含韵、伊能静、张萌、吴昕【首轮团队PK战结果】第一名：万茜团《新物种》、第二名：郁可唯团《傲娇》、第三名：张雨绮团《我的新衣》【二轮乐队合作战结果】第一名：郁可唯团《没有理想的人不伤心》、第二名：张雨绮团《龙虎人丹》、第三名万茜团《别再问我什么是迪斯科+手扶拖拉机斯基》五公复活换位赛结果【综合结果】复活挑战团总票数1763获胜；冠军候选团总票数1458失败【1V1 PK结果】冠军候选团 -【赢】黄圣依、王霏霏；【输】白冰、张含韵、伊能静、郁可唯、郑希怡【未PK】：张雨绮、蓝盈莹、宁静、金晨、李斯丹妮、万茜、黄龄复活挑战团 -【赢】沈梦辰、孟佳、吴昕、朱婧汐、阿朵；【输】金莎、王智《屋顶着火》：沈梦辰、白冰、张雨绮《皮囊》：孟佳、张含韵、蓝盈莹《驰》：吴昕、伊能静、宁静《独上C楼》：黄圣依、金莎、金晨《对手》：朱婧汐、郁可唯、李斯丹妮《缘分一道桥》：阿朵、郑希怡、万茜《一剪梅》：王霏霏、王智、黄龄五公PK赛结果第一名（安全团）：李斯丹妮团：李斯丹妮、张雨绮、张含韵、金晨、万茜、黄龄、伊能静第二名：复活挑战团：阿朵、孟佳、沈梦辰、吴昕、金莎、朱婧汐、王智第三名：宁静团：宁静、王霏霏、郁可唯、黄圣依、郑希怡、蓝盈莹、白冰总决赛公演冠军团：宁静团：宁静、阿朵、郁可唯、郑希怡、蓝盈莹、王霏霏、孟佳李斯丹妮团：李斯丹妮、张雨绮、伊能静、张含韵、万茜、黄龄、金晨

第二季

-团战组员与排名一公PK结果乘风守擂组第一名：《不屑完美》组：胡静、吉克隽逸、周笔畅 866票第二名：《在这里请你随意》组：王鸥、那英、左小青 773票第三名：《归零》组：阿兰、容祖儿、陈妍希 769票第四名：《现在不跳舞要干嘛》组：陈梓童、江映蓉、蒋璐霞 745票第五名：《A级娱乐》组：金巧巧、吕一、弦子 537票破浪挑战组第一名：《MULAN》组：李菲儿、贾青、安又琪、张馨予、宣璐 785票（挑战《A级娱乐》组成功）第二名：《所有人都在玩手机》组：杨钰莹、董洁、董璇、程莉莎、李慧珍 738票（挑战《现在不跳舞要干嘛》组失败）第三名：《理所当然》组：袁姗姗、陈小纭、张柏芝、刘烨、汤晶媚 721票（挑战《在这里请你随意》组失败） 二公PK结果乘风守擂组第一名：《快乐宝贝》组：那英、江映蓉、陈梓童、王鸥、容祖儿 829票第二名：《无乐不作》组：吉克隽逸、周笔畅、胡静、弦子、吕一 813票第三名：《红颜旧》组：杨钰莹、程莉莎、张柏芝、阿兰、陈妍希 765票破浪挑战组第一名：《哪吒》组：李菲儿、贾青、左小青、蒋璐霞、宣璐 794票（挑战《红颜旧》组成功）第二名：《来》组：张馨予、董洁、金巧巧、袁姗姗、陈小纭 765票（挑战《无乐不作》组失败） 

第一季

-排名说明初舞台初舞台蓝盈莹获得第一，王智垫底，无人淘汰一公晋级：万茜、宁静、郁可唯、王霏霏、张雨绮、蓝盈莹、金晨、李斯丹妮、沈梦辰、黄圣依、袁咏琳、伊能静、钟丽缇、白冰、孟佳、丁当、阿朵、王丽坤、郑希怡、张萌、吴昕、黄龄、张含韵离开：陈松伶、朱婧汐、刘芸、许飞、海陆、王智 二公晋级：宁静、万茜、张雨绮、金晨、郁可唯、袁咏琳、王丽坤、吴昕、伊能静、蓝盈莹、李斯丹妮、王霏霏、张含韵、黄龄、金莎、张萌、黄圣依、郑希怡、白冰、孟佳离开：阿朵、钟丽缇、丁当、沈梦辰 三公个人出战团队加分赛NO.1：张含韵（张雨绮团）147票NO.2：李斯丹妮（万茜团）145票NO.3：王霏霏（宁静团）125票NO.4：孟佳（孟佳团）78票三公晋级：宁静、万茜、张雨绮、金晨、郁可唯、袁咏琳、吴昕、伊能静、蓝盈莹、李斯丹妮、王霏霏、张含韵、黄龄、张萌、黄圣依、郑希怡、白冰离开：孟佳、王丽坤、金莎 四公晋级：万茜、宁静、张雨绮、张含韵、金晨、郑希怡、李斯丹妮、伊能静、王霏霏、蓝盈莹、郁可唯、黄龄、黄圣依、白冰离开：吴昕、袁咏琳、张萌 复活换位战1v1个人战复活：阿朵（队长）、孟佳、朱婧汐、吴昕、沈梦辰、金莎、王智 晋级：孟佳、阿朵离开：吴昕、王智、朱婧汐、金莎、沈梦辰 五公三团排位战安全团（全员晋级总决赛）：李斯丹妮团（成员包括黄龄、金晨、伊能静、李斯丹妮、张雨绮、张含韵、万茜）复活：孟佳、阿朵淘汰：黄圣依、白冰复活失败：吴昕、王智、朱婧汐、金莎、沈梦辰

个人排名（评委评分或观众喜爱度投票）姓名初舞台30进24（一公）24进20（二公）20进17（三公）17进14（四公）复活投票复活赛第一轮复活赛第二轮总决赛宁静7（84分）2132安全未PK晋级1(成团)万茜17（77分）1221安全未PK直接晋级2(成团)孟佳3（87分）152019(淘汰)已告别1赢换位复活3(成团)李斯丹妮4（87分）811167安全未PK直接晋级4(成团)张雨绮25（72分）5383安全未PK直接晋级5(成团)郁可唯6（85分）351211安全败晋级6(成团)黄龄2（89分）23141512安全未PK直接晋级7(成团)金晨11（80分）7465安全未PK直接晋级8(未成团)张含韵13（79分）241344安全败直接晋级9(未成团)王霏霏8（84分）41219安全赢晋级10(未成团)郑希怡9（84分）1918116安全败晋级11(未成团)阿朵14（79分）1722(淘汰)已告别已告别2赢换位复活12(未成团)伊能静23（74分）12998安全败直接晋级13(未成团)蓝盈莹1（91分）6101310安全未PK晋级14(未成团)黄圣依12（80分）1017713安全赢换位淘汰已告别白冰15（79分）14191014安全败换位淘汰已告别吴昕24（74分）218515(淘汰)3赢复活失败已告别沈梦辰5（86分）921(淘汰)已告别已告别4赢复活失败已告别朱婧汐19（76分）25(淘汰)已告别已告别已告别6赢复活失败已告别金莎28（68分）221518(淘汰)已告别5败复活失败已告别王智30（66分）30(淘汰)已告别已告别已告别7败复活失败已告别张萌18（77分）20161416(淘汰)9无复活机会已告别袁咏琳10（83分）1161717(淘汰)13无复活机会已告别王丽坤26（72分）18720(淘汰)已告别15无复活机会已告别钟丽缇16（78分）1323(淘汰)已告别已告别11无复活机会已告别丁当22（75分）1624(淘汰)已告别已告别14无复活机会已告别陈松伶21（75分）26(淘汰)已告别已告别已告别10无复活机会已告别刘芸25（74分）27(淘汰)已告别已告别已告别12无复活机会已告别许飞20（75分）28(淘汰)已告别已告别已告别8无复活机会已告别海陆29（68分）29(淘汰)已告别已告别已告别16无复活机会已告别

第二季

-排名说明初舞台在初评竞演中，陈梓童获得119分排名第一，容祖儿、弦子分获二、三名，吉克隽逸排名第四，那英、金巧巧排名第五，江映蓉排第七一公晋级：阿兰、程莉莎、陈小纭、陈妍希、陈梓童、董洁、胡静、吉克隽逸、蒋璐霞、贾青、金巧巧、江映蓉、李菲儿、吕一、那英、容祖儿、王鸥、宣璐、弦子、袁姗姗、杨钰莹、张柏芝、周笔畅、左小青、张馨予淘汰：安又琪、董璇、李慧珍、汤晶媚、刘烨 二公晋级：陈小纭、陈妍希、陈梓童、董洁、胡静、吉克隽逸、蒋璐霞、贾青、江映蓉、李菲儿、吕一、那英、容祖儿、王鸥、弦子、袁姗姗、杨钰莹、张柏芝、周笔畅、张馨予淘汰：阿兰、程莉莎、金巧巧、宣璐、左小青三公晋级：陈小纭、陈梓童、胡静、吉克隽逸、蒋璐霞、江映蓉、李菲儿、吕一、那英、容祖儿、王鸥、袁姗姗、杨钰莹、张柏芝、周笔畅、张馨予淘汰：陈妍希、董洁、贾青、弦子踢馆成功：杨丞琳踢馆失败：曾黎、苏运莹

个人排名（评委评分或观众喜爱度投票）姓名初舞台30进25（一公）25进20（二公）23进17（三公）陈梓童1（119）乘风守擂组6乘风守擂组1316容祖儿2（115）乘风守擂组2乘风守擂组13弦子3（111）乘风守擂组10乘风守擂组10淘汰吉克隽逸4（109）乘风守擂组4乘风守擂组86那英5（108）乘风守擂组1乘风守擂组31金巧巧5（108）乘风守擂组15淘汰已告别江映蓉7（107）乘风守擂组11乘风守擂组617胡静8（104）乘风守擂组8乘风守擂组714蒋璐霞8（104）乘风守擂组13破浪挑战组713周笔畅10（103）乘风守擂组3乘风守擂组24王鸥10（103）乘风守擂组5乘风守擂组45吕一12（102）乘风守擂组12乘风守擂组1112左小青12（102）乘风守擂组14淘汰已告别阿兰12（102）乘风守擂组9淘汰已告别陈妍希12（102）乘风守擂组7乘风守擂组12淘汰董洁16（101）破浪挑战组7破浪挑战组3淘汰程莉莎16（101）破浪挑战组3淘汰已告别宣璐18（100）破浪挑战组9淘汰已告别汤晶媚19（99）淘汰已告别已告别李慧珍20（98）淘汰已告别已告别李菲儿20（98）破浪挑战组10破浪挑战组59贾青22（97）破浪挑战组4破浪挑战组6淘汰杨钰莹23（95）破浪挑战组1乘风守擂组511刘烨23（95）淘汰已告别已告别董璇25（94）淘汰已告别已告别张馨予25（94）破浪挑战组5破浪挑战组17张柏芝27（91）破浪挑战组2乘风守擂组98陈小纭28（88）破浪挑战组8破浪挑战组210安又琪29（80）淘汰已告别已告别袁姗姗30（71）破浪挑战组6破浪挑战组415杨丞琳未参与未参与未参与2曾黎未参与未参与未参与淘汰苏运莹未参与未参与未参与淘汰

总出品人张华立、龚政文节目总统筹杨媚出品人张勇、蔡怀军真人秀主编莫乃珊总策划蔡怀军真人秀执行导演周雯总监制周山赛事公演主编郝爽总制片人吴梦知、何忱赛事统筹陈玥希、康飞燕、贺婷、王联平台统筹彭悠悠、陈亚飞场景技术总统筹凌晟营销统筹万琳节目技术统筹王凯弘总导演吴梦知后期总统筹明艾晴执行总导演晏吉后期导演组张秦、欧阳易蔓、郑苗执行制片人晏吉、明艾晴、凌晟视觉主编韩凌执行导演杨媚、郝爽、欧旻mín阳、宋梓漪艺人导演吴雯

注：以上为部分创作人员名单，全部名单请查看每期节目片尾字幕^[19]

总出品人张华立、龚政文总编剧莫乃珊出品人张勇、蔡怀军主编剧张彦宁总策划蔡怀军编剧统筹李繁琳总监制周山赛事公演主编胡堃总制片人吴梦知、何忱、李娜赛事组长夏秦伟喆zhé平台统筹彭悠悠舞美公演统筹任妍营销统筹万琳舞美场景技术统筹王凯弘总导演晏吉真人秀执行导演周雯执行导演凌晟、杨媚节目统筹王玫、杜轩宇宣传导演李西帜、颜菁服化统筹朱丽君宣传统筹周一凡艺人导演吴雯

注：以上为部分创作人员名单，全部名单请查看每期节目片尾字幕^[21]

总出品人张华立、龚政文出品人张勇、蔡怀军总策划蔡怀军总监制周山总制片人吴梦知、李娜营销统筹万琳平台统筹彭悠悠总导演吴梦知执行总导演果果、凌晟执行制片人果果、凌晟、李俊浩、王梓睿节目总统筹王玫策划顾问王可初舞台总编剧王梓睿、顾玉帆、郝爽真人秀主编崔璨、徐邑晨舞台秀主编程倩、尹恋人物主编蔡欢舞美技术总统筹王凯弘生产调度段立彬制片主任李思远--

注：以上为部分创作人员名单，全部名单请查看每期节目片尾字幕^[22]

《乘风破浪的姐姐》已经播出了两个舞台。初评时，姐姐们站在巨大龙骨造型的船舱内简单完成了表演，带来了无限想象；首次公演时，龙骨框架摇身一变，进阶为巨大华丽的双层舞台。作为中国电视行业最顶尖的舞美设计大师，唐焱的设想是将LV、爱马仕等国际大牌的时装秀场理念带进来：别人能在秀场里铺铁轨、造火箭，为何我们不能把 “船厂”搬进舞台，于是姐姐们的上场通道，也被粉刷成了巴黎大皇宫的粉绿色。看似朴素的观众席，其实是这条船的码头。制作这条船最大的难度在于观众们最初觉得“丑”的龙骨和二层船舱，空荡荡的场地上一根根异性弯曲的木质结构，着实有些怪异。但这些龙骨之后要承重好几吨的LED甲板舞台，既要符合工业美学，结构也要符合工程科学，主要构成二层船舱；船舱后部是三个巨大的方盒子，也就是初评时黄晓明、杜华等制作人点评的房间，可以单独升降组合成高低错落的舞台。从节目现场的情况来看，双层船舱的落差设计也确实带来了一些不便。唐焱承认，两侧的观众无法一眼看全全部的表演， 最初也设想过观众席跟着舞台升降，但是演播厅空间有限，遗憾未能实现。^[23]

《乘风破浪的姐姐 第二季》以如此速度集结完毕，有很重要的原因是姐姐们的踊跃报名。在第一季节目进行时，就有很多姐姐找到节目组，表示十分渴望站上这个舞台，去展示和释放自己。能看出，40+的姐姐在这一季变多了，类型上也有了更多的层次感。除了那英、杨钰莹这样的老牌歌手，中生代歌手如容祖儿、周笔畅、阿兰、弦子、吉克隽逸都加入了赛程，70、80后演员中包括左小青、胡静、董洁、金巧巧、王鸥、李菲儿、吕一、陈小纭等大部分具有舞蹈功底。码人顺利，但挑战仍在继续。有了强力的战队，这仍旧是一个困难堆成山的、没有前车之鉴的节目。说功成名就还为时尚早，在观众更加严苛的审视下，属于“中女”的这座堡垒仍在等待被攻下。^[24]

从第一集30位姐姐集结时可以得见，曾经的履历代替不了面对全新挑战时的忐忑，短暂的“大型社交”仅仅是后面挥洒汗水的开胃小菜。在这个比拼唱跳的舞台上，分数和业务能力是勒紧每位姐姐的绳索。第八期节目中，在王霏霏的严格训练下，零基础的张柏芝的进步速度也肉眼可见。不过，不同于大部分真人秀竞演节目将打投和晋级作为绝对标准，《乘风破浪的姐姐》更加注重对姐姐们幕后练习的展现。周山认为，《姐姐》肯定和市场上主推十八九岁选手的、其他同类型真人秀竞演团体的标准不一样。^[24]

目前，市场上有大量的养成类真人秀竞演综艺，青春是其中重要的核心卖点。而对制作女性向综艺有着大量实战积累的芒果TV来说，这恰恰成就了他们的一番新思考：是时候反其道而行之了。在湘军乃至中国的综艺史上，《乘风破浪的姐姐》的确是一个显眼的转折点。它开始将女性从传统的夫妻关系、家庭关系、亲子关系中拖拽出来，让她们在自己编织的梦里翱翔，与年轻偶像团体一样，在舞台上绽放耀眼的光芒。沿着创作者思维，周山认为，演艺圈虽然是相对夺目的环境，但演员所经历的人生轨迹、遇到的人生问题归根到底与普通人没有区别。当三十岁、四十岁女明星的人生重心转移到家庭，同样会减少为自己梦想奋斗的时间。也正因如此，市场上从来没有一个舞台为她们而打造。“从整个行业目前的现状来看，年轻化是一种趋势。当然青春是美好的，但是不是还有另外的价值我们可以去表达，女性节目是否可以多一些其他维度，这都是我们的一些思考，也是市场空白。《乘风破浪的阶级》每一季开头，姐姐们都会有一个特意提到年龄的自我介绍。宁静的“几十年白干了”的语录就是出自此处。从某种程度上来说，这是一个最在意年龄的舞台，也是最不在意年龄的舞台。它有其理想主义的一面，同时也不曾回避诸多残酷的社会规则。所以年龄究竟是束缚，还是加分项？完全取决于自己。“其实我们不会特别地规定不同年龄段的比例会是多少，她们每个人的状态和个性，每个人的特质会不一样，年龄只是她们身上的符号之一。无论是30+的姐姐也好，40+、50+的姐姐也好，她们是需要通过汗水和努力，用她们的表现和舞台，打破市场或者社会对年龄的偏见。^[24]

第一季

主题曲《无价之姐》^[25]作词：李宇春作曲：孙侨志制作人、编曲：陈伟伦录音：李杨混音：张博发行时间：2020年6月18日

第二季

主题曲《去乘风破浪吧》^[26]作词：陆虎作曲：唐恬编曲：董珂铭、唐乾元、卢炜和音：朱江、路默依、郭亚男、王笑文、林灵、戈锐制作人：崔万平音频编辑：石行混音：佟尚泽演唱：阿兰、程莉莎、张柏芝、杨钰莹、陈妍希、那英、江映蓉、容祖儿、王鸥、陈梓童、周笔畅、胡静、吉克隽逸、弦子、吕一、贾青、宣璐、李菲儿、左小青、蒋璐霞、陈小纭、袁姗姗、金巧巧、张馨予、董洁志发行时间：2021年2月9日

第三季

主题曲《乘风》[27] 作词：吴梦知 作曲：唐汉霄 编曲：弋洋、郎梓朔 演唱：乘风破浪全体成员 发行时间：2022年5月18日 所属版权：芒果TV

第四季

主题曲：《风之所向》[28] 作词：王雅君 作曲：Hurshi 编曲：BFLo、郑楠 制作人：郑楠 和声：Hurshi 吉他：薛峰 演唱：《乘风2023》全体成员 发行日期：2023年4月28日 [4]

备注	照片
黄晓明 中国内地男演员、歌手 代表作：大汉天子、神雕侠侣、新上海滩、中国合伙人
秦昊 中国内地男演员 代表作：推拿、春风沉醉的夜晚、隐秘的角落、我们正年轻
齐思钧 中国内地男节目主持人、演员 代表作：甜蜜的任务、我是特优声、明星大侦探之名侦探学院

资料来源^[29][30][31]

备注	照片
黄晓明 中国内地男演员、歌手 代表作：大汉天子、神雕侠侣、新上海滩、中国合伙人
秦昊 中国内地男演员 代表作：推拿、春风沉醉的夜晚、隐秘的角落、我们正年轻

资料来源^[29][30]

备注	照片
谢娜 中国女主持人、歌手、影视演员 快乐大本营、菠萝菠萝蜜、百变大咖秀、娜写年华、十三角关系
齐思钧 中国内地男节目主持人、演员 代表作：甜蜜的任务、我是特优声、明星大侦探之名侦探学院

资料来源^[32][31]

第一季

备注照片阿朵^[33]中国内地女歌手、演员代表作：水果姑娘、熊猫大侠、专列一号白冰^[34]中国内地女演员代表作：画皮之真爱无悔、神话、隐婚男女丁当^[35]中国内地女歌手代表作：猜不透、我爱他、好难得黄圣依^[36]中国内地女演员、歌手代表作：功夫、天仙配、碧血剑、白蛇传说金晨^[37]中国内地女演员、模特代表作：无心法师、楚汉争雄、极品家丁金莎^[38]中国内地女歌手、演员代表作：十八岁的天空、星月神话、被风吹过的夏天宁静^[39]中国内地女演员代表作：新上海滩、白银谷、孝庄秘史吴昕^[40]中国内地主持人、演员代表作：快乐大本营、快乐到家、爱in思谈刘芸^[41]中国内地女演员代表作：大汉天子2、鹿鼎记、新一剪梅王丽坤^[42]中国内地女演员代表作：五号特工组、美人心计、武动乾坤万茜^[43]中国内地女演员、歌手代表作：军中乐园、猎场、万有引力沈梦辰^[44]中国内地主持人、演员代表作：全力以赴、妻子的谎言、我的奇妙男友伊能静^[45]中国台湾女歌手、演员代表作：好男好女、国道封闭、失恋高跟鞋张雨绮^[46]中国内地女演员代表作：长江七号、美人鱼、白鹿原钟丽缇^[47]中国香港女演员代表作：中南海保镖、人鱼传说、破坏之王张萌^[48]中国内地女演员代表作：神话、宝贝、小丈夫郑希怡^[49]中国香港女歌手、演员代表作：小鱼儿与花无缺、剩女的黄金时代张含韵^[50]中国内地女歌手、演员代表作：想唱就唱、酸酸甜甜就是我、初恋未满李斯丹妮^[51]中国内地女歌手、演员代表作：请叫我女王陛下、Animal、热血街头蓝盈莹^[52]中国内地女演员代表作：甄嬛传、外科风云、环太平洋：雷霆再起许飞^[53]中国内地女歌手代表作：父亲写的散文诗、我要的飞翔、左半边翅膀郁可唯^[54]中国内地女歌手代表作：时间煮雨、知否知否、时光正好陈松伶^[55]中国香港女演员、歌手代表作：笑看风云、天地男儿、金玉满堂黄龄^[56]中国内地女歌手、戏剧演员代表作：痒、High歌、特别海陆^[57]中国内地女演员代表作：新还珠格格、我家有喜、因为爱情有多美孟佳^[58]中国内地女歌手、演员代表作：BAD BUT GOOD、A CLASS王霏霏^[59]中国内地女歌手、演员代表作：BADBUT GOOD、TOUCH、HELLO王智^[60]中国内地女演员代表作：人间·喜剧、夏洛特烦恼、下一个奇迹袁咏琳^[61]美籍华语女歌手、演员代表作：画沙、2 be Different、第一次朱婧汐^[62]中国内地女歌手、音乐人代表作：以梦为马、美丽骏马、夏的最后一日

第二季

嘉宾简介嘉宾照片阿兰中国藏族女歌手代表作：Diamond、龙女、群青の谷安又琪中国内地流行乐女歌手、影视演员代表作：你好，周杰伦、有你陪着我、谈情说爱程莉莎中国内地女演员代表作：太祖秘史、大码头、换子成龙陈小纭中国内地女演员代表作：小别离、无与伦比的美丽、斛珠夫人陈妍希中国台湾影视女演员、流行乐歌手代表作：神雕侠侣、邓丽君之我只在乎你、风中有朵雨做的云陈梓童华语流行女歌手、影视演员代表作：女皇令、观音阁、心战董洁中国内地女演员代表作：幸福时光、金粉世家、地下铁董璇中国内地女演员代表作：立春、闯关东中篇、无懈可击之美女如云胡静中国内地女演员代表作：孝庄秘史、康熙秘史、人民的名义吉克隽逸中国内地彝族流行乐女歌手、影视演员代表作：交出邦尼、彩色的黑、即刻出发蒋璐霞中国内地女演员代表作：红海行动、战无双、特战荣耀贾青中国内地影视女演员、歌手代表作：天龙八部、妻子的谎言、了不起的儿科医生金巧巧中国内地影视女演员、歌手代表作：春光灿烂猪八戒、太祖秘史、陆贞传奇江映蓉华语流行乐女歌手代表作：坏天使、以人民的名义、把握你的美李慧珍中国内地女歌手代表作：爱死了昨天、在等待、寻找李慧珍李菲儿中国内地女演员、歌手代表作：日照重庆、奇葩一家亲、远得要命的爱情刘烨中国内地女主持人、演员代表作：播报多看点、懂小姐、我有特殊沟通技巧吕一中国内地影视女演员代表作：新一剪梅、天外飞仙、平凡的荣耀那英中国内地女歌手、影视演员代表作：征服、生命之河、苏州河容祖儿华语流行女歌手代表作：挥着翅膀的女孩、小小、加大力度汤晶媚中国内地女演员、歌手、主持人代表作：我是特种兵、一念无间、太古神王王鸥中国内地影视女演员代表作：伪装者、惊蛰、琅琊yá榜宣璐中国内地影视女演员、舞者代表作：陈情令、舞乐传奇、红楼梦弦子中国流行乐女歌手、演员代表作：不得不爱、醉清风、怪你过分美丽袁姗姗中国内地影视女演员代表作：宫锁珠帘、煎饼侠、江山如此多娇杨钰莹中国内地女歌手、主持人、音乐制作人代表作：轻轻地告诉你、我不想说、我在春天等你张柏芝中国香港女演员、歌手代表作：喜剧之王、星语星愿、河东狮吼周笔畅华语流行女歌手、词曲创作人、演员代表作：笔记、岁月神偷、最美的期待左小青中国内地女演员代表作：中国式离婚、人在囧途、大约在冬季张馨予中国内地女演员代表作：封神英雄榜、幸福，触手可及！、武媚娘传奇

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第三季

嘉宾简介嘉宾照片那英中国内地女歌手、演员。代表作：《默》《征服》《雾里看花》宁静中国内地女演员、歌手。代表作：《阳光灿烂的日子》《红河谷》《孝庄秘史》张蔷中国内地女歌手、词曲创作人。代表作：《月光DISCO》《一阵恼人的秋风》《别再问我什么是迪斯科》许茹芸中国台湾女歌手、词曲创作人、作家、演员。代表作：《如果云知道》《突然想爱你》《独角戏》黄奕中国内地女演员、歌手、导演、制作人。代表作：《上错花轿嫁对郎》《还珠格格第三部》《风云Ⅱ》柳翰雅（阿雅）中国台湾女主持人、歌手、演员。代表作：《我猜我猜我猜猜猜》《锉cuò冰进行曲》《奇遇人生》胡杏儿中国香港女演员、歌手。代表作：《万凰之王》《怒火街头》《我的野蛮奶奶》钟欣潼中国香港女歌手、演员，女子演唱组合Twins成员。代表作：《女娲传说之灵珠》《雪山飞狐》《古剑奇谭》黄小蕾中国内地女演员、主持人。代表作：《天下第二》《青岛往事》《闯关东》张歆艺中国内地女演员、导演。代表作：《风吹云动星不动》《风声传奇》《北京爱情故事》薛凯琪中国香港女歌手、演员。代表作：《学警雄心》《分手说爱你》《画皮》王心凌中国台湾女歌手、演员。代表作：《爱你》《睫毛弯弯》《第一次爱的人》郭采洁中国台湾女演员、歌手。代表作：《小时代》《那一年的幸福时光》《一页台北》赵梦中国内地女贝斯手，闪星乐队主唱、新裤子乐队贝斯手。乐队代表作：《你要跳舞吗》《生活因你而火热》《没有理想的人不伤心》郑秀妍美国女歌手、演员、设计师。代表作：《My Decade》《暴力罗曼史》《WONDERLAND》于文文加拿大籍华裔女演员、歌手。代表作：《体面》《斗志》《前任3：再见前任》刘恋中国内地女歌手，Mr. Miss组合成员。组合代表作：《如果你不曾出现》《明天的烦恼交给明天》《你怎么不上天呢》徐梦桃中国自由式滑雪空中技巧女队队员。2022年北京冬奥会自由式滑雪女子空中技巧奥运冠军谭维维中国内地女歌手。代表作：《谭某某》《如果有来生》《英雄赞歌》毛俊杰中国内地女演员。代表作：《丑女无敌》《命运呼叫转移》《芈月传》蔡卓妍中国香港女歌手、演员，女子演唱组合Twins成员。代表作：《齐天大圣孙悟空》《小酒窝》《情癫大圣》齐溪中国内地女演员。代表作：《浮城谜事》《万物生长》《地久天长》张俪中国内地女演员。代表作：《男人帮》《北京青年》《致单身男女》朱洁静中国内地古典舞女舞者。代表作：《霸王别姬》《朱鹮huán》《野斑马》吴谨言中国内地女演员。代表作：《延禧攻略》《外滩钟声》《皓镧传》唐诗逸中国内地古典舞女舞者。代表作：《昭君出塞》《水月洛神》《孔子》张天爱中国内地女演员。代表作：《太子妃升职记》《爱情进化论》《武动乾坤之英雄出少年》赵樱子中国内地女演员、歌手代表作：《因为爱情有多美》、《归还世界给你》、《长安诺》、《权与利》、《因为爱情有奇迹》、《秋收起义》等吴莫愁中国内地流行乐女歌手、演员代表作：《爱爱爱爱》、《我要给你》、《就现在》、《无所不在》、《盛开》、《嘘》等王紫璇中国内地女演员代表作：《少年班》、《男人帮·朋友》、《河神》、《致青春》、《回到明朝当王爷之杨凌传等》^[65]

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第四季

备注	图片
瞿颖 中国内地女演员、歌手、模特 《我的青春高八度》《热搜女王》《重启之极海听雷》等
孙悦 中国内地女歌手、演员
蔡少芬 中国内地女演员、模特 《陀枪师姐III》《神鬼八阵图》《甄嬛传》《珠光宝气》《水月洞天》
贾静雯 华语影视女演员、节目主持人 《四千金》《七世夫妻之梁山伯与祝英台》《飞龙在天》《大汉天子》《倚天屠龙记》《我们与恶的距离》《瀑布》
龚琳娜 女歌唱家、中国新艺术音乐创始人 《自由鸟》《斑竹泪》《忐忑》《孔雀飞来》《首席夜话》
徐怀钰 中国台湾女歌手、演员 《飞起来》《简讯》《天使》《踏浪》《江南京华梦》
秋瓷炫 韩国影视女演员 《食客2》、《泡菜战争》、《阿斯达年代记》、《长安三怪探》、《让爱化作珍珠雨》、《被称为神的男子》
谢娜 中国内地女主持人、演员、歌手 《菠萝菠萝蜜》《百变大咖秀第一季》《快乐大本营》《少年英雄方世玉》《娜是一阵疯》
陈嘉桦 中国台湾女歌手、演员、主持人。女子演唱组合S.H.E成员。 《野夏天》 《谎言游戏》 《被遗忘的时光》 《蔷薇之恋》 《蒙面唱将猜猜猜第四季》
陈意涵 演员、歌手、导演 《痞子英雄》 《爱》 《流星蝴蝶剑》 《比悲伤更悲伤的故事》 《我要变成硬柿子》
黄丽玲 中国台湾女歌手 《寂寞不痛》 《失恋无罪》 《天生歌姬》
李彩桦 中国香港女演员、歌手 《独立纵队》 《昭君出塞》 《家国恩仇记》 《回家的诱惑》 《单身部落》
朱珠 中国内地青年演员、双语主持人、歌手 《铁拳》 《精英律师》 《大秦赋》
卢靖姗 中国香港女演员、歌手、模特 《狼牙》、《李茶的姑妈》、《星愿同行》、《战狼2》、《你的今天和我的明天》
张嘉倪 中国内地影视女演员、歌手 《美人如画》 《精忠岳飞》 《温暖的弦》 《新还珠格格》 《延禧攻略》
刘惜君 中国内地流行乐女歌手、音乐制作人 《贝壳风铃》、《我很快乐》、《不必再怀念我》
刘雅瑟 中国内地女演员、歌手 《麦路人》 《致我们终将逝去的青春》 《智齿》 《摇滚英雄》 《十三棵泡桐》
卡捷琳娜 中国内地女演员 《沉浮》《双响炮》《传奇皇帝朱元璋》
陈冰 中国内地流行乐女歌手、影视演员 《盛夏光年》 《如果岁月可回头》 《阅读课》 《见习法医》 《蒙面唱将猜猜猜第五季》
唐伯虎 美籍女歌手、主持、演员 《我想结婚的时候你在哪》 《我和我的家乡》
赵丽娜 中国内地女歌手、戏曲演员
美依礼芽 日本歌手、综艺艺人 《Girls》、《桃源恋歌》、《极乐净土》、《响喜乱舞》、《破晓之樱》
刘逸云 美籍华裔女歌手、主持人 《青春不败第二季》 《Shake That Brass》 《Borders》 《闪光的乐队》 《老鹰与信天翁》
吴倩 中国内地女演员 《黑色灯塔》、《鹿鼎记》、《隋唐英雄4》、《追眠记》、《追光者》
汪小敏 中国内地女歌手、演员 《心·机》 《三国机密之潜龙在渊》 《都挺好》 《行李箱里的少女》 《蝴蝶公墓》
王佳宇 中国内地女演员。 《深海利剑》、《万水千山风雨情》、《别让我看见》、《北京爱情故事》
吴优 中国内地影视女演员 《鲤鱼》 《莫斯科行动》 《大唐魔盗团》 《因为遇见你》 《余罪》
许靖韵 中国香港女歌手 《Angela》 《超级经纪人》 《蒙面唱将猜猜猜第五季》 《由你音乐榜样》 《感动她77次》
曾可妮 中国内地女演员、歌手 《白门五甲》 《惹不起的殿下大人》 《宝塔镇河妖之诡墓龙棺》 《乌云遇皎月》 《青春加点戏》
芝芙 越南女演员 《香站》 《友情以上》 《5S在线》
李莎旻子 中国内地主持人、演员、歌手 《新闻大求真》 《开门大吉 2013》 《谁是宝藏歌手》 《花落宫廷错流年》 《砍价大作战》
吉娜爱丽丝 德国钢琴家、歌手 《幸福三重奏第二季》 《妻子的浪漫旅行第四季》 《回忆之河》
谢欣 中国内地女舞蹈演员 代表作：《一撇一捺》《慢·漫》

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第一季

嘉宾介绍参演期数魏大勋（中国内地男演员）代表作：相爱穿梭千年2、青春警事、平凡的荣耀等第5期杜海涛（中国内地主持人、影视演员）代表作：快乐大本营、致我们终将到来的爱情、欢喜密探等第9期杨澜（中国内地主持人、媒体人）代表作：天下女人、杨澜访谈录、正大综艺等第9期、成团夜新裤子（中国内地摇滚乐队）代表作：生活因你而火热、没有理想的人不伤心、假如生活欺骗了你等第9期李佳琦（中国内地美妆主播）第10期蔡徐坤（中国内地男歌手、演员）代表作：Pull Up、It's You、Wait Wait Wait等成团夜孙坚（中国内地男演员）代表作：九州·海上牧云记、宫锁珠帘、美人无泪等成团夜陈赫（中国内地男演员、歌手、主持人）代表作：爱情公寓、动物管理局、爱情自有天意等成团夜尹正（中国内地男演员、歌手）代表作：龙门镖局、鬓边不是海棠红、夏洛特烦恼等成团夜周深（中国内地男歌手）代表作：大鱼、可它爱着这个世界、化身孤岛的鲸等成团夜阿云嘎（中国内地男歌手、音乐剧演员、影视演员）代表作：昆仑神话、天桥、阿尔兹记忆的爱情等成团夜梁静（中国内地女演员）代表作：女子特警队、好想好想谈恋爱、活着，真好等成团夜李晨（中国内地影视男演员、导演、监制）代表作：士兵突击、生死线、北京爱情故事等成团夜张宥浩（中国内地男演员）代表作：三生三世十里桃花、疯犬少年的天空、再见，少年等成团夜乐华七子NEXT（中国内地流行乐男子演唱组合）代表作：THE FIRST、wait a minute、For You等成团夜丘统览（中国内地男歌手、演员）代表作：十三号管理局、F、安魂榜之侠骨刃等成团夜杨迪（中国内地男演员、主持人）代表作：绝世高手、西游降魔篇、大话仙游等成团夜张杰（中国内地男歌手）代表作：天下、勿忘心安、一路之下等成团夜李宇春（中国流行女歌手、演员）代表作：下个路口见、和你一样、再不疯狂我们就老了等成团夜

参考资料：^[69]

第二季

第三季回归嘉宾

第四季

《乘风破浪的姐姐》以“三十而骊，青春归位”的主题，体现出节目对女性定位的新思考，打破年龄桎zhì梏，实现人生更多的可能性。本季节目则推出“三十而奕，落子无悔，乘风破浪，爱无返顾”，表示姐姐们将在乘风破浪的舞台上，开启一场为蜕变为绽放为再攀登，义无反顾的奋斗历程。并从“三十而毅 三十而熠yì 三十而奕”，展示30+女性“毅立于本我”——刚强坚韧，自信英武;“熠骊于自我”——款款星光，步步生辉;“奕力于超我”——光彩盛大，光明抖擞三种状态，完成自我与人生的对弈。^[70]

《乘风破浪的姐姐》关注女性成长、聚焦女性成长蜕变的节目立意，不仅受到中国国内主流媒体的肯定，也成功走向海外，获得了一定影响力。^[71]

节目中的姐姐们来自歌唱、舞蹈、演艺界，个个身怀绝技，在各自领域都有所积累。^[72]

零彩排全盲竞演模式。^[73]

360度真实呈现选手后台侯演情景。^[73]

姐姐们自带演出战服。^[73]

评审（企划组）全程躲在幕后，保证竞演者的舞台完整性。^[73]

《乘风破浪的姐姐》相较于其他女性题材选秀节目，《乘风破浪的姐姐》削弱了女性竞争的尖锐感，通过营造一种轻松自在的氛围消除了受众的焦虑感。其次，从不同维度构建每一个姐姐独特的女性形象，不断向受众输出价值观、女性生存状态，从而刺激受众的心理，让受众在感受女性独有的魅力和品格的同时，也能主动去思考女性的生存现状，从而让受众通过节目获得“被尊重”的满足感。可以说，女性受众喜爱这档节目，这里面既有对于自我尊重的追求，也有对于自由意志的向往。^[74]

公演阶段共有唱跳、唱乐、唱演、唱秀四个舞台。四个舞台都是根据不同的属性进行设计的，不同的元素分别有利于完成不同的表演功能。^[75]

的视觉是一艘钢铁大船，灯光设计前卫且具有节奏感，能够很好地突出唱跳效果。^[75]

所呈现的歌曲基本以livehouse质感，舞台设计则加入了很多互动的灯光气氛。^[75]

由于要突出叙事性和主人公的表演能力，因此在灯光部分采用极简风格，但更注重细节情景的搭建。^[75]

则是一个极具实验性的舞台，打破常规的用光方式，完成对表演者和节目的包装。^[75]

获奖时间奖项名称获奖情况2020年9月20日第九届大学生电视节大学生赏析推荐作品综艺节目奖获奖 2020年9月27日第四届网影盛典年度最佳网络综艺奖获奖 2021年1月18日2020抖音娱乐年度大赏·抖音年度最受欢迎网络综艺获奖 2021年2月9日2020 年度优秀海外传播作品获奖2021年4月“影视榜样·2020年度总评榜”;"2020年度人气综艺”获奖^[76]2021年第六届中国网络视频学院奖在内容单元获最佳网络综艺获奖^[77]

播出季数播出平台首播日期播出时间《乘风破浪的姐姐第一季》芒果TV2020年6月12日每周一＆周五12：00^[78]《乘风破浪的姐姐第二季》湖南卫视芒果TV2021年1月22日每周五20：10湖南卫视每周五12:00^[79]《乘风破浪的姐姐第三季》湖南卫视芒果TV咪咕视频2021年5月20日^[80]每周五20：10湖南卫视每周五12:00芒果TV咪咕视频^[81]《乘风破浪的姐姐第四季》芒果TV咪咕视频2023年5月5日每周五、周六中午12：00（双周^[82]每周五12:00（单周）

开播以来，《乘风破浪的姐姐》以肉眼可见的态势走红。强势占据艺恩、骨朵、云合等数据类网站综艺排行榜前列；12万人在豆瓣为其打出8分，且豆瓣节目专组人数接近30万；官方微博粉丝数超80万，截止8月10日，节目主话题阅读量超过360亿，讨论量超1600万；甚至连主题曲《无价之姐》也成为了明星争相翻跳的“热点”源，在抖音上该歌曲相关话题超百个，视频的最高播放量高达4.9亿。从具体播放量来看，正片的播放量略有下降，由首期（上下两期合计）的5亿降至最新一期的1.9亿，但基本稳定在2亿左右，加长版的下降趋势则更为明显，从首期的3000多万下降到了600多万。^[83]

《乘风破浪的姐姐2》第一期开播后，姐姐们的精彩表现引起了观众热议，持续霸屏75个微博热搜，且相关话题曝光量超过88亿。除了超热话题度，《乘风破浪的姐姐2》在收视率方面也是“王者”级别，截至1月26日，官方视频平台的播放量逼近4亿，在CSM全国网、CSM城域、CSM63城、欢网、酷云、中科网联的收视统计中皆位列榜首，在CSM城域90后、80后、70后排名中为同时段所有频道第一。^[84]

全网关于“乘风破浪”相关话题的信息共计传播112.68万条，平均一天传播1.44万条相关信息。第一期节目播出后，“乘风破浪”的话题信息传播速度不断上升，直至6月6日当天达到单日传播15.73万的信息量峰值。​在信息传播过程中，微博成为“乘风破浪”相关话题的最大舆论场，信息量占比达到39.73%。除此之外，相关信息在客户端、公众号、网站、视频、互动论坛、数字报等其他平台均有分布，可见《乘风破浪的姐姐3》在全网的信息分布广泛。在微博的信息传播过程中，“乘风破浪”话题的曝光次数高达1220.17亿次，获得点赞量39.39亿个。网友发布与“乘风破浪”相关的微博共有44.76万条，转发数量达到35.85万，评论数量达到17.35万。^[85]

《乘风2023》开播后，正片有效播放：综合有效点击与受众观众时长，去除异常点击量并排除花絮预告片特辑等干扰真实反映影视剧的市场表现及受欢迎程度高达6.1亿，正片有效播放市场：单个项目的正片有效播放在其对应类型的全网正片有效播发所占比例3.7%。^[86]

《乘风破浪的姐姐》如果一定要自我定位成女团节目，本质上可能更接近于一场大型表演类实验综艺。姐姐们假装自己是未曾经过市场检验的选手，以女团的规则来重新衡量自己的价值。但这一点，与节目开篇“三十而骊”，彰显独立女性的价值取向又有点相左。就像宁静在节目里说的那样，“我还要介绍自己？我这几十年白干了？”，姐姐们还要重新衡量自我价值再出道？这几十年白干了？倒不如，简单点，看各位漂亮姐姐变着法儿地在舞台上展现美好，成不成团，不重要。（新京报 评）^[89]

姐姐们可能是突破年龄的限制——看到50岁+的钟丽缇和伊能静，还在舞台上唱唱跳跳，观众还是能够受到某种精神的感染的。她们看上去压根不像50岁+的人，这可不仅仅是保养的作用，还在于她们年轻又乐观的心态。姐姐们也有可能是想突破命运的限制。也许有人会诛心地说，很多姐姐来参加节目还不是为了“红”或者“翻红”。但有这样的心态，一点也不丢人——哪个在演艺圈的人不想红的？演艺圈瞬息万变，勤勤恳恳的实力派可能就是一直不温不火，昔日的一线小花结婚生子后可能就查无此人了……当有这样一档节目伸手给出机会，她们牢牢把握住机会，她们还试图跟命运做一下抗争，这不正是勇者才有的姿态吗？所以节目开头文案说得不错，“三十岁以后，所有的可能性不断褪却，但还可以越过时间、越过自己”，三十而励、三十而立、三十而骊。姐姐们很美，不服老、不屈服于命运、乘风破浪的姐姐们更美。（澎湃新闻 评）^[90]