乘风破浪的姐姐第一季

《乘风破浪的姐姐第一季》是芒果TV推出的一档女团成长综艺节目，由吴梦知、晏吉执导，莫乃珊编剧，黄晓明担任成团见证人、杜华担任女团经理人、霍汶希担任女团总顾问、赵兆担任音乐总监、陈琦沅担任舞台总监，宁静、张雨绮、黄圣依、伊能静、万茜、金晨、吴昕、郁可唯等人主演，节目共13期。^[7][8][9][1]该节目于2020年6月12日12：00播出。^[5]

《乘风破浪的姐姐第一季》不同于青年偶像选秀节目，该档逆龄女团选秀节目邀请了30位1990年之前出生的姐姐辈女艺人，通过合宿生活与舞台竞演，最终选出7人成团。^[10][4]2020年5月1日，《乘风破浪的姐姐》发布大众评审团招募令，向外界释放“5月启动录制”“招募500名纯女性大众评审”等消息；^[2]8月7日，《乘风破浪的姐姐第一季》的《第9期：新裤子助阵四公加分战 姐姐重组上演抢人大战》播出；^[11][12]9月4日，《乘风破浪的姐姐第一季》的《成团之夜：无价之姐正式成团》播出，最终宁静、阿朵、郁可唯、郑希怡、蓝盈莹、王霏霏、孟佳作为X-sister组合成员成团，李斯丹妮获得2020浪花最喜爱X-leader奖，孟佳获得最喜欢宝藏姐姐称号。^[13][14]

截至2020年6月12日，《乘风破浪的姐姐第一季》节目开播后突破千万点击。^[15]同时，该节目开播首日两个正片播放量1.22亿。^[16]

《乘风破浪的姐姐第一季》聚焦30位不同性格、不同年龄、不同阶段的女性追求梦想的过程，展现不同风格的奋斗故事，聚焦追梦过程中女性的成长与蜕变，鼓励更多女性以自信、向上、拼搏的姿态追求自己的梦想，实现自己的价值。^[17]

2020年5月1日，《乘风破浪的姐姐第一季》发布大众评审团招募令，向外界释放“5月启动录制”“招募500名纯女性大众评审”等信息。^[2]5月23日，《乘风破浪的姐姐第一季》启动第一次公演录制。^[2]2020年6月8日，《乘风破浪的姐姐》官宣黄晓明担任“成团见证人”。^[7]2020年6月12日，《乘风破浪的姐姐第一季》在芒果TV上线，标题为《第1期（上）：30位姐姐集结，宁静霸气入场黄晓明开始历险》，时长100分钟。^[5]

2020年7月3日，《乘风破浪的姐姐第一季》的《第4期：姐姐重组3人团》播出。^[18]8月7日，《乘风破浪的姐姐第一季》的《第9期：新裤子助阵四公加分战 姐姐重组上演抢人大战》播出。^[11]9月4日，《乘风破浪的姐姐第一季》的《成员之夜：无价之姐正式成团》在芒果TV播出，冠军团包括宁静团：宁静、阿朵、郁可唯、郑希怡、蓝盈莹、王霏霏、孟佳作为X-sister组合成员成团等，李斯丹妮团：李斯丹妮、张雨绮、伊能静、张含韵、万茜、黄龄、金晨作为X-sister组合成员成团等。^[13]

姓名职务姓名职务张华立、龚政文总出品人杨媚节目总统筹张勇、蔡怀军出品人莫乃珊真人秀主编蔡怀军总策划周雯真人秀执行导演周山总监制郝爽赛事公演主编吴梦知、何忱总制片人陈玥希、康飞燕、贺婷、王联赛事统筹彭悠悠、陈亚飞平台统筹凌晟场景技术总统筹万琳营销统筹王凯弘节目技术统筹吴梦知总导演明艾晴后期总统筹晏吉执行总导演张秦、欧阳易蔓、郑苗后期导演组晏吉、明艾晴、凌晟执行制片人韩凌视觉主编杨媚、郝爽、欧旻阳、宋梓漪执行导演吴雯艺人导演

参考资料^[8]

《乘风破浪的姐姐第一季》由黄晓明担任成团见证人、杜华担任女团经理人、霍汶希担任女团总顾问、赵兆担任音乐总监、陈琦沅担任舞台总监，节目共13期。该节目召集了30位1990年之前出生的女艺人，通过训练和考核，最终选出7位成员组成女团。^[7][8][9]

2020年6月19日，《乘风破浪的姐姐第一季》第二期上线，30位姐姐在公演前随堂测评考核，考核结果事关公演出场顺序。袁咏琳所在Vocal三人团此次公演将表演的曲目是《兰花草》，实力组合加全新的改编让其他对的姐姐们大呼“好燃”。宁静阿朵袁咏琳让黄晓明起立叫好，引人爆笑，但搞笑只是一面，在面对姐姐们情绪失控时，袁咏琳暖心举动更是让网友称赞不已。^[19]

2020年6月23日，《乘风破浪的姐姐第一季》第二期，姐姐们迎来首次公演前的小考。黄晓明表示，队长丁当背负了很多压力和责任，需要大家的理解，还自我调侃为丁当打气，十分暖心。黄晓明说，希望丁当勇敢站出来领导大家。一时间气氛得到缓和，组员之间的心结也得以解开。之后黄晓明还单独安抚开导丁当，鼓励她突破自我、显示能力，尽职尽责。黄晓明不仅能暖心服务姐姐们，还提出实质性的建议，安抚姐姐并调节气氛，更时时成为导师们和姐姐们之间沟通的桥梁。作为成团见证人，他一直在用行动陪伴姐姐们的成长。^[20]

2020年7月11日，有网友发现，《乘风破浪的姐姐第一季》第二次公演时，魏大勋作为主持人在听黄圣依、伊能静、张萌这组的选手介绍时，面露不屑的笑容引起争议。网友称这个笑容带着三分讥笑、三分薄凉、四分漫不经心，认为三位姐姐都是她的前辈，这样做太没礼貌。不过也有网友认为魏大勋只是“行走的表情包”，本身自带很多笑点，没必要因为一个表情上纲上线。^[21]

歌曲名发行时间演唱者作词作曲《无价之姐》2020年6月18日李宇春李宇春陈伟伦

参考资料^[3]

《乘风破浪的姐姐第一季》不同于青年偶像选秀节目，该档逆龄女团选秀节目邀请了30位1990年之前出生的姐姐辈女艺人，通过合宿生活与舞台竞演，最终选出5位成员“破龄成团”。同时，该节目由黄晓明作为成团见证人，并作为女团发起人，黄晓明于2020年6月12日从12点整到12点30分的时间里，每分钟都发了一条微博为30位女艺人分别打CALL，发博顺序则是按照姓氏首字母排列。^[10][4]

《乘风破浪的姐姐第一季》回应了年龄焦虑这一焦点话题，首批亮相的30位选手，已经具备一定知名度的女艺人，最年轻的30岁，最年长的52岁，她们通过辛苦的训练和残酷的考核，争夺仅5个成团席位。该节目播出后，因其对新时代女性群体的深刻洞察与现实关切，引发了观众广泛的情感共鸣——“三十而骊”，照亮了女性撕掉标签、奋斗逐梦的激情；“青春归位”，呈现出无惧年龄、自信绽放的“她声音”。无疑是对当下“媚青文化”的反击，试图让大众看到已拥有事业的成功女性，也可以离开自己的舒适区，在全新的陌生领域努力、竞争。^[4]

该节目中呈现的30位不同年龄段女性的追梦历程，似乎也能管窥到，随着时代的发展进步，及社会环境的包容开放，女性意识和性别观念已悄然发生变化，当代女性的形象更加丰富立体，30岁以上的女性也不再是一个感慨岁月流转、青春逝去的群体。现实生活中，她们在各式各样的社会角色之外，依然保持一个昂扬、自主、独立的自我，面对外界目光、现实困境、社会期许，仍然能以奋发向上的面貌，去实现各自的人生价值。^[4]

播出期数播出名称播出时间播出内容《30位姐姐集结 宁静霸气入场黄晓明开始历险》2020年6月12日-^[10][22]《初评舞台张雨绮沈梦辰引全场爆笑 首次自选成团姐姐们的微妙选择》2020年6月12日初舞台评级，选手们自备节目进行表演，由评委进行打分。评委们从个人特质、成团潜力、声乐表现力、舞台表现力四个维度对选手进行现场打分，每项25分，总分100。选手们根据初舞台得分的高低，按顺序挑选下期表演曲目，分别组成3、5、7人的女团^[10][22]《随堂测评竞争激烈 伊能静丁当落泪黄晓明霸气撑腰》2020年6月19日30位姐姐在公演前迎来随堂测评考核，考核结果事关公演出场顺序，随后各组选手便进入了3小时的紧急排练中。^[19]黄晓明不仅暖心服务姐姐们，还提出实质性的建议，安抚姐姐并调节气氛，成为导师们和姐姐们之间沟通的桥梁^[20]《高燃公演迎来首次淘汰》2020年6月26日30名姐姐迎来首次公演舞台，也面临首次淘汰。6支姐姐团一对一比拼，三人团《兰花草》对战《推开世界的门》，五人团《Beautiful Love》和《得不到的爱情》比拼，两个七人团则分别呈现《艾瑞巴迪》和《大碗宽面》^[23]《姐姐重组3人团》2020年7月3日经历了首轮淘汰后，姐姐们重新分组。队长选拔全凭自荐，队长队员双向互选，组团再选曲。同一宿舍的两支团队，通过正面对决选出“安全团”与“危险团”，“安全团”优先选择出场顺序，“危险团”则面临被调换的风险，分团后进入紧张的准备阶段^[18]《二次公演排位赛》2020年7月10日三人团二次公演，根据观众投票，排名前三为安全团。在第二次公演中，魏大勋加盟担任成团助阵人。黄晓明在本场主持中汗如雨下，为紧张激烈的比赛贡献了许多笑点，赛后还陪伴安慰暂时离开的姐姐们^[24]《三公排练姐姐压力山大要崩溃》2020年7月17日经历过第二轮淘汰赛后，20位姐姐组成四支五人团进行竞演，她们要挑战的曲风包含国风、二次元、音乐剧等，舞蹈风格更是首次尝试年轻化的“二次元宅舞”。除舞台难度升级之外，新增“加场”环节——各队能力者的竞技场^[25]第7期《三公四团Battle力争全员晋级》2020年7月24日节目迎来了第三次公演，首先上演个人积分战，四个团队各自推选出一位“能力者”参战。被推选出的四位姐姐王霏霏、孟佳、李斯丹妮和张含韵正是第一次公演《大碗宽面》组的成员,四人带来了一场舞台表现力不逊色于《大碗宽面》的表演^[26]第8期《四公小考增设个人考核，张萌紧张到失眠》2020年7月31日第三轮淘汰后，留下来的17位姐姐被分成三组进行对决：两个五人组，一个七人组。队长抽签决定考核人选，公演舞台也升级为团体战和合作战两轮PK，比赛所留下的都是“能打”的选手，姐姐们的比拼更为激烈^[27]第9期《新裤子助阵四公加分战 姐姐重组上演抢人大战》2020年8月7日公分为团队积分战和助阵战，每个团第一次团队合作第二次与新裤子乐队合作，两轮票数较高的团队成功晋级下一轮，而靠后的两支团队分别有队员相继离开。四公杨澜作为郁可唯团助力嘉宾加盟^[28][29][30]第10期《复活换位赛来袭 姐姐们危机感十足》2020年8月14日第五次公演上演复活换位战，被淘汰的七位姐姐阿朵、沈梦辰、吴昕、孟佳、金莎、王智、朱婧汐强势归来，她们中的优胜者会替换任何一位姐姐接棒冲刺总决赛。李佳琦、霍汶希也作为嘉宾在节目中出现^[31][32]第11期《复活赛团战姐姐高能炫技 总决赛冠军候选团诞生》2020年8月21日在第10期复活换位赛第一赛段solo比拼中，复活挑战团总分超过冠军候选团赢得一个复活名额。第11期开启三个7人团的团战比拼，复活挑战团将根据团战排名角逐是否能拿下最后两个可能产生的复活名额^[33]第12期《总决赛两团争夺成团名额 三轮六支团秀上演舞台绝杀》2020年8月28日两支冠军候选团——由宁静、阿朵、郁可唯、郑希怡、蓝盈莹、王霏霏、孟佳组成的宁静团和由李斯丹妮、张雨绮、伊能静、张含韵、万茜、黄龄、金晨组成的李斯丹妮团，分别以三人、五人和七人的组合进行对决，共带来了六首公演曲目^[34]成团之夜《无价之姐正式成团》2020年9月4日在成团之夜的舞台，姐姐们带来了一场场高水准的表演。张萌和袁咏琳四手联弹钢琴，两台钢琴中间展示的姐姐们无惧年龄的独白；伊能静、宁静、郑希怡、郁可唯、金晨和亲友团的《Flow》再一次唱响舞台；阿朵等人带来鼓秀演出，以手击鼓开场，将民族音乐和姐姐们的舞蹈相融^[13]

姓名职务简介成团见证人中国内地男演员、歌手。代表作：大汉天子、神雕侠侣、新上海滩、中国合伙人等女团经理人中国内地娱乐公司企业家女团总顾问中国香港艺人经纪人音乐总监中国内地音乐制作人。代表作：风吹麦浪、回蔚、北京祝福你、平凡的一天等舞台总监中国舞台秀表演导演。代表作：创造101、偶像练习生、明日之子等

参考资料^[9][35][36]

姓名简介姓名简介姓名简介中国内地女歌手、演员。代表作：水果姑娘、熊猫大侠、专列一号等中国内地女演员。代表作：画皮之真爱无悔、神话、隐婚男女等中国香港女演员、歌手。代表作：笑看风云、天地男儿、金玉满堂等中国内地女歌手。代表作：猜不透、我爱他、好难得等丁当中国内地女演员、歌手。代表作：功夫、天仙配、碧血剑、白蛇传说等中国内地女歌手、戏剧演员。代表作：痒、High歌、特别、来日方长等中国内地女演员。代表作：新还珠格格、我家有喜、因为爱情有多美等中国内地女演员、模特。代表作：无心法师、楚汉争雄、十日游戏、孤注一掷、南来北往、骗骗喜欢你等中国内地女歌手、演员代表作：十八岁的天空、星月神话、被风吹过的夏天等中国内地女演员。代表作：甄嬛传、外科风云、环太平洋：雷霆再起等中国内地女歌手、演员。代表作：请叫我女王陛下、Animal、热血街头等中国内地女演员。代表作：大汉天子2、鹿鼎记、新一剪梅等中国内地女歌手、演员。代表作：BAD BUT GOOD、A CLASS等中国内地女演员。代表作：新上海滩、白银谷、孝庄秘史等中国内地主持人、演员。代表作：全力以赴、妻子的谎言、我的奇妙男友等中国内地主持人、演员。代表作：快乐大本营、快乐到家、爱in思谈等中国内地女演员。代表作：五号特工组、美人心计、武动乾坤之英雄出少年等中国内地女歌手、演员。代表作：BAD BUT GOOD、不要急Fantasy等中国内地女演员。代表作：人间·喜剧、夏洛特烦恼、下一个奇迹等中国内地女演员、歌手。代表作：军中乐园、猎场、万有引力等中国内地女歌手。代表作：父亲写的散文诗、我要的飞翔、左半边翅膀等中国内地女歌手。代表作：时间煮雨、知否知否、时光正好等中国台湾女歌手、演员。代表作：好男好女、国道封闭、失恋高跟鞋等中国台湾女歌手、演员。代表作：画沙、2 be Different、第一次等中国内地女演员。代表作：长江七号、美人鱼、白鹿原等中国内地女歌手、演员。代表作：想唱就唱、酸酸甜甜就是我、初恋未满等中国内地女演员。代表作：神话、宝贝、小丈夫等中国香港女演员。代表作：中南海保镖、人鱼传说、破坏之王等中国香港女歌手、演员。代表作：小鱼儿与花无缺、剩女的黄金时代等中国内地女歌手、音乐人。代表作：以梦为马、美丽骏马、夏的最后一日等

参考资料^{[37][38][39][40]}

姓名身份期数简介魏大勋成团助阵人第5期中国内地男演员。代表作：相爱穿梭千年2、青春警事、平凡的荣耀等杜海涛公演主持人第9期中国内地主持人、影视演员。代表作：快乐大本营、致我们终将到来的爱情、欢喜密探等杨澜公演亲友团、成团夜主持人第9期、成团夜中国内地主持人、媒体人。代表作：天下女人、杨澜访谈录、正大综艺等新裤子公演助演嘉宾第9期中国内地摇滚乐队。代表作：生活因你而火热、没有理想的人不伤心、假如生活欺骗了你等李佳琦浪花小队长第10期中国内地美妆主播蔡徐坤成团夜见证官成团夜中国内地男歌手、演员。代表作：Pull Up、It's You、Wait Wait Wait等孙坚成团夜嘉宾成团夜中国内地男演员。代表作：九州·海上牧云记、宫锁珠帘、美人无泪等陈赫成团夜嘉宾成团夜中国内地男演员、歌手、主持人。代表作：爱情公寓、动物管理局、爱情自有天意等尹正成团夜嘉宾成团夜中国内地男演员、歌手。代表作：龙门镖局、鬓边不是海棠红、夏洛特烦恼等周深成团夜嘉宾成团夜中国内地男歌手。代表作：大鱼、可它爱着这个世界、化身孤岛的鲸等阿云嘎成团夜嘉宾成团夜中国内地男歌手、音乐剧演员、影视演员。代表作：昆仑神话、天桥、阿尔兹记忆的爱情等梁静成团夜嘉宾成团夜中国内地女演员。代表作：女子特警队 、好想好想谈恋爱、活着，真好等李晨成团夜嘉宾成团夜中国内地影视男演员、导演、监制。代表作：士兵突击、生死线、北京爱情故事等张宥浩成团夜嘉宾成团夜中国内地男演员。代表作：三生三世十里桃花、疯犬少年的天空、再见，少年等乐华七子NEXT成团夜嘉宾成团夜中国内地流行乐男子演唱组合。代表作：THE FIRST、wait a minute、For You等杨迪成团夜嘉宾成团夜中国内地男演员、主持人。代表作：绝世高手、西游降魔篇、大话仙游等张杰成团夜嘉宾成团夜中国内地男歌手。代表作：天下、勿忘心安、一路之下等李宇春成团夜嘉宾成团夜中国流行女歌手、演员。代表作：下个，路口，见、和你一样、再不疯狂我们就老了等

参考资料^{[11][41][42][13][21]}

2020年5月31日，《乘风破浪的姐姐第一季》发布slogan海报，同时释放出6月上线；^[6]6月1日，《乘风破浪的姐姐第一季》官宣第一组嘉宾伊能静、钟丽缇、陈松伶、宁静、阿朵、郑希怡加盟；^[37]6月2日，《乘风破浪的姐姐第一季》官宣第二批嘉宾，分别为张萌、万茜、海陆、王丽坤、蓝盈莹、金晨；^[38]6月3日，《乘风破浪的姐姐第一季》公布第三组嘉宾，金莎、刘芸、吴昕、郁可唯、朱婧汐、沈梦辰加盟；^[39]6月4日，《乘风破浪的姐姐第一季》官宣第四组嘉宾，丁当、许飞、袁咏琳、黄龄、王霏霏、孟佳加盟；^[40]6月8日，《乘风破浪的姐姐第一季》官宣黄晓明担任成团见证人。^[9]

播出平台首播日期播出时间芒果TV2020年6月12日每周至周五12：00

参考资料^[5][6]

截至2020年6月12日中午，《乘风破浪的姐姐第一季》正式开播后，突破千万点击。^[15]同时，《乘风破浪的姐姐第一季》开播首日两个正片播放量1.22亿。^[16]

PK团战组员与排名一公PK七人团：《大碗宽面》组胜，安全团《大碗宽面》组：郁可唯、孟佳、王霏霏、沈梦辰、金晨、李斯丹妮、张含韵《艾瑞巴迪》组：张雨绮、黄圣依、吴昕、丁当、张萌、刘芸、许飞五人团：《得不到的爱情》组胜，安全团《得不到的爱情》组：郑希怡、蓝盈莹、黄龄、钟丽缇、白冰《Beautiful Love》组：万茜、陈松伶、朱婧汐、金莎、海陆三人团：《兰花草》组胜，安全团《兰花草》宁静、袁咏琳、阿朵《推开世界的门》伊能静、王丽坤、王智二公PK第一名（安全团）：《管他什么音乐》李斯丹妮、张雨绮、王丽坤第二名（安全团）：《FLOW》宁静、郑希怡、郁可唯第三名（安全团）：《这是因为我们能感到疼痛》孟佳、张含韵、金晨第四名：《manta》王霏霏、万茜、沈梦辰第五名：《用尽我一切奔向你》蓝盈莹、黄龄、吴昕第六名：《女孩与四重奏》黄圣依、伊能静、张萌第七名：《相爱后动物感伤》袁咏琳、阿朵、钟丽缇第八名：《仰世而来》丁当、金莎、白冰 二公团队排名三公PK综合结果第一名（安全团）：《gentlewoman》万茜、袁咏琳、黄龄、李斯丹妮、金晨第二名：《人美路子野》宁静、王霏霏、郁可唯、王丽坤、白冰第三名：《彩虹节拍》张雨绮、张含韵、蓝盈莹、金莎、伊能静第四名：《花样年华》孟佳、黄圣依、郑希怡、吴昕、张萌首轮单人PK加分赛结果第一名：张雨绮团—张含韵《非洲舞》、第二名：万茜团—李斯丹妮《视觉化舞蹈》、第三名：宁静团—王霏霏《爵士舞》、第四名：孟佳团—孟佳《甩手舞》二轮团队PK赛结果第一名：宁静团《人美路子野》、第二名：万茜团《gentlewoman》、第三名：孟佳团《花样年华》、第四名：张雨绮团《彩虹街拍》 三公团队排名(2张)四公PK综合结果第一名（安全团）：郁可唯、宁静、蓝盈莹、白冰、王霏霏第二名：万茜团，万茜、李斯丹妮、金晨、袁咏琳、黄龄第三名：张雨绮团，张雨绮、黄圣依、郑希怡、张含韵、伊能静、张萌、吴昕首轮团队PK战结果第一名：万茜团《新物种》、第二名：郁可唯团《傲娇》、第三名：张雨绮团《我的新衣》二轮乐队合作战结果第一名：郁可唯团《没有理想的人不伤心》、第二名：张雨绮团《龙虎人丹》、第三名万茜团《别再问我什么是迪斯科+手扶拖拉机斯基》 四公团队排名(2张)五公复活换位赛综合结果复活挑战团总票数1763获胜；冠军候选团总票数1458失败1V1 PK结果冠军候选团 -（赢）黄圣依、王霏霏 ；（输）白冰、张含韵、伊能静、郁可唯、郑希怡未PK：张雨绮、蓝盈莹、宁静、金晨、李斯丹妮、万茜、黄龄复活挑战团 -（赢）沈梦辰、孟佳、吴昕、朱婧汐、阿朵 ；（输）金莎、王智《屋顶着火》：沈梦辰、白冰、张雨绮《皮囊》：孟佳、张含韵、蓝盈莹《驰》：吴昕、伊能静、宁静《独上C楼》：黄圣依、金莎、金晨《对手》：朱婧汐、郁可唯、李斯丹妮《缘分一道桥》：阿朵、郑希怡、万茜《一剪梅》：王霏霏、王智、黄龄 复活换位战1v1个人战投票结果(2张)五公PK赛第一名（安全团）：李斯丹妮团：李斯丹妮、张雨绮、张含韵、金晨、万茜、黄龄、伊能静第二名：复活挑战团：阿朵、孟佳、沈梦辰、吴昕、金莎、朱婧汐、王智第三名：宁静团：宁静、王霏霏、郁可唯、黄圣依、郑希怡、蓝盈莹、白冰 总决赛冠军团：宁静团：宁静、阿朵、郁可唯、郑希怡、蓝盈莹、王霏霏、孟佳李斯丹妮团：李斯丹妮、张雨绮、伊能静、张含韵、万茜、黄龄、金晨

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PK名称排名初舞台选手排名初舞台蓝盈莹获得第一，王智垫底，无人淘汰。选手排名一公一公观众喜爱度个人排名晋级：万茜、宁静、郁可唯、王霏霏、张雨绮、蓝盈莹、金晨、李斯丹妮、沈梦辰、黄圣依、袁咏琳、伊能静、钟丽缇、白冰、孟佳、丁当、阿朵、王丽坤、郑希怡、张萌、吴昕、黄龄、张含韵淘汰：陈松伶、朱婧汐、刘芸、许飞、海陆、王智 [32]二公二公观众喜爱度个人排名晋级：宁静、万茜、张雨绮、金晨、郁可唯、袁咏琳、王丽坤、吴昕、伊能静、蓝盈莹、李斯丹妮、王霏霏、张含韵、黄龄、金莎、张萌、黄圣依、郑希怡、白冰、孟佳淘汰：阿朵、钟丽缇、丁当、沈梦辰 [33]三公个人出战团队加分赛NO.1：张含韵（张雨绮团）147票NO.2：李斯丹妮（万茜团）145票NO.3：王霏霏（宁静团）125票NO.4：孟佳（孟佳团）78票 [34]三公三公观众喜爱度个人排名晋级：王霏霏、万茜、宁静、张含韵、吴昕、金晨、张雨绮、黄圣依、伊能静、白冰、郑希怡、郁可唯、蓝盈莹、张萌、黄龄、李斯丹妮、袁咏琳淘汰：孟佳、王丽坤、金莎 [16]四公四公观众喜爱度个人排名晋级：万茜、宁静、张雨绮、张含韵、金晨、郑希怡、李斯丹妮、伊能静、王霏霏、蓝盈莹、郁可唯、黄龄、黄圣依、白冰淘汰：吴昕、袁咏琳、张萌 [35]五公复活换位战1v1个人战复活换位战1v1个人战结果冠军候选团赢：黄圣依、王霏霏冠军候选团输：白冰、张含韵、伊能静、郁可唯、郑希怡复活挑战团赢：沈梦辰、孟佳、吴昕、朱婧汐、阿朵复活挑战团输：金莎、王智未进行PK：张雨绮、蓝盈莹、宁静、金晨、李斯丹妮、万茜、黄龄 [30]五公三团排位战-李斯丹妮团（全员直接晋级）：李斯丹妮、张雨绮、金晨、万茜、张含韵、黄龄、伊能静宁静团晋级：王霏霏、宁静、郑希怡、郁可唯、蓝盈莹复活团换位复活：孟佳、阿朵宁静团换位淘汰：黄圣依、白冰复活失败：吴昕、沈梦辰、金莎、王智、朱婧汐 [22]

参考资料^{[48][49][26][50][33][33][51]}

姓名初舞台30进24（一公）24进20（二公）20进17（三公）17进14（四公）复活投票复活赛第一轮复活赛第二轮总决赛宁静7（84分）2132安全未PK晋级1(成团)万茜17（77分）1221安全未PK直接晋级2(成团)孟佳3（87分）152019(淘汰)已告别1赢换位复活3(成团)李斯丹妮4（87分）811167安全未PK直接晋级4(成团)张雨绮25（72分）5383安全未PK直接晋级5(成团)郁可唯6（85分）351211安全败晋级6(成团)黄龄2（89分）23141512安全未PK直接晋级7(成团)金晨11（80分）7465安全未PK直接晋级8(未成团)张含韵13（79分）241344安全败直接晋级9(未成团)王霏霏8（84分）41219安全赢晋级10(未成团)郑希怡9（84分）1918116安全败晋级11(未成团)阿朵14（79分）1722(淘汰)已告别已告别2赢换位复活12(未成团)伊能静23（74分）12998安全败直接晋级13(未成团)蓝盈莹1（91分）6101310安全未PK晋级14(未成团)黄圣依12（80分）1017713安全赢换位淘汰已告别白冰15（79分）14191014安全败换位淘汰已告别吴昕24（74分）218515(淘汰)3赢复活失败已告别沈梦辰5（86分）921(淘汰)已告别已告别4赢复活失败已告别朱婧汐19（76分）25(淘汰)已告别已告别已告别6赢复活失败已告别金莎28（68分）221518(淘汰)已告别5败复活失败已告别王智30（66分）30(淘汰)已告别已告别已告别7败复活失败已告别张萌18（77分）20161416(淘汰)9无复活机会已告别袁咏琳10（83分）1161717(淘汰)13无复活机会已告别王丽坤26（72分）18720(淘汰)已告别15无复活机会已告别钟丽缇16（78分）1323(淘汰)已告别已告别11无复活机会已告别丁当22（75分）1624(淘汰)已告别已告别14无复活机会已告别陈松伶21（75分）26(淘汰)已告别已告别已告别10无复活机会已告别刘芸25（74分）27(淘汰)已告别已告别已告别12无复活机会已告别许飞20（75分）28(淘汰)已告别已告别已告别8无复活机会已告别海陆29（68分）29(淘汰)已告别已告别已告别16无复活机会已告别

参考资料^{[48][52][53][54]}

《乘风破浪的姐姐》衍生节目为访谈节目《定义》。此外，《密室大逃脱X乘风破浪的姐姐》为青春芒果节特别企划，由《密室大逃脱》四位玩家与《乘风破浪的姐姐》三位嘉宾共同录制。^[55][56]

无论观众们想看的究竟是不是选秀，30位姐姐们无疑为综艺节目带来一针强心剂，可以预料到《乘风破浪的姐姐》接下来会引发更多的争议，节目已经成功迈出了第一步。^[10]（齐鲁壹点评）

《乘风破浪的姐姐第一季》这样的节目，让公众看到全年龄段的女性，放下由社会审视所带来的年龄包袱，大胆作出自己的选择，追逐想过的人生。^[4]（东南网评）

《乘风破浪的姐姐第一季》各位来自歌唱、舞蹈、演艺界的姐姐们，入行多年的各位姐姐们，无法忽略她们的从业经历、行业地位和工作习惯。同样让人无法忽视的是，出道多年的姐姐们，无论唱歌跳舞还是舞台表现力，都有让人由衷感叹“不愧是她”的时刻，在真正意义上的女团选秀节目中是很难看到的。与姐姐们相对应的节目组，也没有真正按照女团选秀的方式来操作。在比赛规则上弱化了竞争感，虽有评分规则，但更多时候还是让各位姐姐充分彰显个人风格与魅力。^[15]（新京报评）

《乘风破浪的姐姐第一季》是一档女团成长综艺节目。看似是老调重弹的选秀类节目，但它与之前任何一档选秀类节目都不同，此前也未曾有过先例——来参加节目选秀的是一群30岁+、已经出道多年、甚至成名已久的女明星。^[59]（澎湃新闻评）