氮泵

氮泵的原名是“pre workout”，意思是训练前补充的补剂。被称为氮泵是因为国内第一批接触到的pre workout中的主要成分是一氧化氮，服用之后健身者可以更好地达到肌肉泵感而得名。^[1]根据《食品安全国家标准 运动营养食品通则》（GB 24154），氮泵属于运动营养食品，需严格限制咖啡因、牛磺酸等成分的添加量。

氮泵最主要的成分是咖啡因和丙氨酸，不同的品牌会添加一些其他的不同成分，但这些成分都属于刺激物。^[1][2]它类似于一些功能性饮料，咖啡因含量比普通饮料相对高些。^[1]

氮泵的主要成分有咖啡因、丙氨酸、精氨酸、肌酸和牛磺酸等。^[2][1][3]

其中，咖啡因可以提高兴奋度，延缓疲劳，促进代谢，这也是喝了氮泵会兴奋的主要原因之一；丙氨酸能提高耐力，提高肌肉收缩的力量，同时也能提高专注度，也是很多人服用氮泵后出现皮肤刺痒的主要原因；精氨酸在NO合酶的作用下产生NO与瓜氨酸，这就是为什么喝了氮泵之后泵感更加明显的原因；肌酸能提高肌肉耐力与力量，因为它能促进ATP（三磷酸腺苷）的合成，所以可以快速恢复肌肉能量。^[4]

氮泵应该在训前30-60分钟内摄入，可以保证训练期间血液中的浓度达到峰值，能够充分地发挥其效果。^[4]

氮泵不可以长期服用，氮泵属于刺激性补剂，长期饮用不利于健康，^[2]每天都喝可能会产生依赖性。^[4]氮泵不建议连续吃超过12周，有的品牌写的更短。^[5]

有的人服用氮泵后会影响睡眠，需要减少用量，并且增加运动中的消耗。^[5]

如果空腹喝氮泵，会感到头晕、紧张，有的时候甚至是恶心。^[4]

2020年，有健身博主称，一款健身人士经常使用的氮泵出问题了。根据博主提供的信息，一款名为“宙斯氮泵”的氮泵被商家称为进口产品，瓶身上并没有任何厂家、生产日期等信息，而成分表显示其成分有“1,3DMAA”、“DMHA”和“Ephedra Extract”。记者查询后了解到，1,3DMAA就是1,3-二甲基戊胺、DMHA也被称为1,5二甲基己胺、Ephedra Extract为麻黄提取物。记者了解到1,3-二甲基戊胺和《2020年兴奋剂目录》中收录的物质，在化学上属于结构类似物，活性差不多，也是兴奋剂。1,5-二甲基己胺被收录在《2020年兴奋剂目录》中，而麻黄提取物一般情况下是指麻黄碱，麻黄碱在中国国内是受管制的。^[1]

2024年5月21日，正值初中毕业体育考试阶段，一些宣称能“提升运动状态”“跑得更快”的“体考神器”热销。记者调查发现，此类产品是以液体氮泵为主的运动补剂，部分网购平台相关产品的销量达数万。然而，记者发现“氮泵”并无国药准字号及保健食品“蓝帽”标识。中小学生正处于身体发育期，发育尚未完全，若短时间大量摄入能量物质，可能出现头晕、心动过速（心慌）、流鼻血等症状，严重时还可能出现肌肉抽搐等副作用，有学生服用后出现呼吸困难、呕吐的情况，被紧急送医洗胃。多地教育部门不建议考生使用此类物质。^[6]