菲尔·希斯

菲尔·希斯（Phil Heath），1979年12月18日出生于美国华盛顿州西雅图，美国健美运动员。^[1][2]

2003年，菲尔·希斯在国家体质委员会（NPC）美国洛基山北方冠军赛上首秀夺冠，随后在2008年先后获得IFBB（国际健美联合会）铁人专业赛冠军和阿诺德经典赛（Arnold Classic）亚军。2008年希斯在首次参加奥林匹亚先生大赛（Mr.Olympia），并获得第三名。2011年至2017年，希斯连续7次奥林匹亚先生大赛中获得奥林匹亚先生称号（又称冠军），冠军数量排行赛事历史并列第2位。除了7次奥林匹亚先生大赛先生称号外，希斯职业生涯2次在该赛事获得第2名，2次在该赛事上获得第3名。^[1][3][2]

2017年奥林匹亚先生大赛后，希斯接受了疝气手术。^[4][5]随后在2018年奥林匹亚先生大赛上，希斯获得第二名，没能达成八连冠成就。^[3][6][7]2019年至2022年奥林匹亚先生大赛，希斯仅在2020年出场，该届比赛希斯获得第三名。^{[2][8][9][10][11][12]}2023年1月，希斯在节目《卡特勒演员》（Cutler Cast）中透露计划复出。^[3]

希斯在幼年时期展现了自己在运动领域中的天赋。高中时期，希斯在篮球校队中表现出色，并以全额体育奖学金被丹佛大学录取。大学时期，希斯在代表校队参加篮球比赛的同时考取了信息技术与企业管理（IT and Business Administration）学位。^[2]

在篮球训练的过程中，希斯为了增强个人身体素质，将更多地精力投入在了练习力量上，伴随着健美运动的发展，希斯逐渐意识到转战健美赛场能够在运动生涯中获得更大的成就，2002年10月，希斯决定把健美项目作为自己的主项。^[2]

2003年，希斯在NPC美国洛基山北方冠军赛中首秀夺冠，不过在个人的第二场比赛中，希斯以1分之差屈居亚军，失利过后希斯选择来到健身房中训练。两年后的2005年，体重达到215磅的希斯在科罗拉多州表演赛中赢得科罗拉多先生称号，并在随后进行的纽约职业锦标赛上再度获胜。不过在2007年奥林匹亚先生大赛前，希斯在参加比赛和继续训练中选择后者，决定不参加该年度赛事。2008年，希斯在健美赛事的表现迎来爆发，先后在IFBB铁人专业赛中夺冠，在阿诺德经典赛中获得亚军。在稳定的成绩面前，希斯选择参加奥林匹亚先生大赛。^[2]

希斯在2008年奥林匹亚先生大赛上迎来该赛事的首秀，并在比赛中获得第三名，创造了自1993年弗莱克斯·惠勒（Flex Wheeler）获得第二名以来在该赛事首秀运动员中的最好成绩。^[13]2009年奥林匹亚先生大赛，希斯受到胃病困扰仅获得第五名，不过在2010年，第三次参加该赛事的希斯获得第二名。^[2]

自2011年奥林匹亚先生大赛起，希斯连续七次获得奥林匹亚先生称号。2011年，希斯战胜杰伊·卡特勒（Jay Cutler），职业生涯首次获得奥林匹亚先生称号。^[3][2][14]希斯也是赛事历史第13位获得奥林匹亚先生称号的选手。^[15]2012年至2014年，希斯连续三次在最后和凯·格林（Kai Greene）的较量中取得胜利。^[16][17][18]其中在2014年的奥林匹亚先生大赛中，希斯的先生称号遭到了对手粉丝的质疑，当值裁判斯基普·希尔（Skip Hill）在赛后表示希尔在肤色及平衡调理方面表现更出色，身体整合度更高。^[18]

随后的三年（2015年至2017年），希斯分别战胜德克斯特·杰克逊（Dexter Jackson）、肖恩·雷登（Shawn Rhoden）和曼杜·埃尔斯比亚（Mamdouh Elssbiay，别名大雷米），达成连续七次获得奥林匹亚先生的成就。^{[1][19][7][20]}在奥林匹亚先生大赛的历史中，希斯和阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）均获得7次称号，并列排在历史第二，仅次于获得8次称号的罗尼·库尔曼（Ronnie Coleman）和李·哈尼（Lee Haney）（截至2022年奥林匹亚大赛结束）。^[1][3]

除了在奥林匹亚先生大赛中成绩优异外，希斯同期在其他赛事中的表现同样出色，赢得了包括2011和2012年雪鲁经典赛、2013年阿诺德欧洲经典赛、2013年TNA世界标签团队锦标赛在内的多项冠军。^[2][21]

2017年奥林匹亚先生大赛后，希斯接受了疝气手术（将缺损的两端用缝合线强行拉拢，以修补缺损的手术）。^[4][5]手术后的希斯腹肌萎缩状况严重，在2018年奥林匹亚先生大赛中，保持七连冠的希斯在比赛中遇到了2016年该赛事亚军得主雷登的挑战，最终希斯没能达成八连冠成就屈居第二名。^[3][6][7]2019年奥林匹亚先生大赛赛前，希斯因疝气手术并发症被迫退赛。^[2][8]2020年，希斯重回奥林匹亚先生大赛舞台，排在埃尔斯比亚和布兰登·库里（Brandon Curry）后排名第三位。赛后希斯在个人社交媒体感谢了粉丝们的支持。^[9][10]

在相继缺席2021年和2022年奥林匹亚先生大赛后，希斯在节目《卡特勒演员》中透露了自己的复出计划，并在经过一段时期的训练和饮食后决定是否参加后续比赛。^[3][11][12]

比赛时间比赛名称名次当年冠军2008年奥林匹亚先生大赛第三名德雷斯特·杰克逊^[13]2009年奥林匹亚先生大赛第五名杰伊·卡特勒^[22]2010年奥林匹亚先生大赛第二名杰伊·卡特勒^[22]2011年奥林匹亚先生大赛第一名菲尔·希斯2012年奥林匹亚先生大赛第一名菲尔·希斯2013年奥林匹亚先生大赛第一名菲尔·希斯2014年奥林匹亚先生大赛第一名菲尔·希斯2015年奥林匹亚先生大赛第一名菲尔·希斯2016年奥林匹亚先生大赛第一名菲尔·希斯2017年奥林匹亚先生大赛第一名菲尔·希斯2018年奥林匹亚先生大赛第二名肖恩·雷登^[6]2019年奥林匹亚先生大赛未参赛布兰登·库里^[23]2020年奥林匹亚先生大赛第三名曼杜·埃尔斯比亚^[10]2021年奥林匹亚先生大赛未参赛曼杜·埃尔斯比亚^[24]2022年奥林匹亚先生大赛未参赛哈迪·乔潘^[25]

参考文献：^[3][2]

（数据截至2023年2月18日）

“我观看菲尔·希斯的比赛很多年，当他在场时，没有人能够对他发起挑战。”——阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger，美国男演员、奥林匹亚先生）^[26]

“菲尔·希斯改变了我对健美的看法，他是来自于另一个时代的传奇人物，是有史以来最伟大的健美运动员。——”德里克·伦斯福特（Derek Lunsford，2021年奥林匹亚大赛212磅组别冠军）^[27]

身体部位项目名称计划详情胸部热身（Warm up）8-12次为一组，共计5组卧推（Bench press）倾斜卧推（Incline bench press）坐姿推胸机（双臂）（Strive chest press machine）坐姿推胸机（单臂）（Single-arm chest press machine）蝴蝶机夹胸（Pec deck chest fly）肩部肩部推举机（Shoulder press machine）8-12次为一组，共计5组哑铃前平举（Dumbbell front raise）立式侧飞机（Standing lateral delt fly machine）单臂前抬高机（One-arm front raise on machine）蝴蝶机夹肩（Rear delt fly on pec deck machine）背部宽距高位下拉（Wide grip lat pulldown）8-12次为一组，共计5组拉力器坐姿划船（Seated cable row，alternate grip）背阔肌下拉（Behind the head lat pulldown）宽握距划船（Seated wide grip cable row）俯身划船（Bent-over rope pulldown）跪姿曲臂下拉（Dual cable lat pulldown）腿俯卧单腿腿筋卷曲（Lying hamstring curl）8-12次为一组，共计5组立式机器腿延伸（Standing machine leg extension）坐位反向腘绳肌卷曲（Seated reverse hamstring curl）哈克深蹲（Hack squat）腿式压力机（Leg press）坐姿腿伸展（Seated leg extension）手臂单臂机器弯举（Single arm machine preacher curl）6-8次为一组，共计5组双臂机器弯举（Machine preacher curl）斜躺机器弯举（Incline biceps curl machine）单臂机器弯举（Bent-over single arm curl）哑铃交替弯举（Alternating dumbbell curl）绳索三头下拉（Rope triceps push-down）单臂绳索伸展（Single arm rope extension）肱三头肌机器下沉（Machine triceps dips）

参考资料：^[28]

为了更好地达到训练效果、降低受伤风险，希斯在训练中更喜欢通过机器来进行辅助。此外希斯每日的训练计划均和前一日有所不同，通过每日练习一个部位的方式，让各个部位均得到有效锻炼，此外能够保证非训练部分在间歇期（约一周时间）可以恢复到正常状态。^[28]

希斯在饮食上习惯多餐（每天6至8顿饭），每日摄取5-6磅蛋白质，此外他还会吃大量的米饭、燕麦、红薯以及蔬菜，并配合大量饮用水。^[28]

签约时间品牌简介2005年Weider Publications^[15]签约成员，双方于2014年续约-Gifted Nutrition^[29]签约成员，双方于2016年解约2016年Ultimate Nutrition^[29]签约成员2016年Compex^[30]形象代言人