精力汤

精力汤是综合蔬菜、水果、芽菜、坚果、营养补充品加水，打成液体的食物。

用料

食材用量走地 老母鸡半只新鲜人参3年2颗平菇1朵生姜8片小葱打结4份葱花少许枸杞少许砂锅一个冷水一锅晒网1个盐3g/碗

详细步骤

步骤图片说明步骤一半只老母鸡切块，洗净。步骤二冷水下锅，放入生姜和鸡肉。开大火。步骤三煮滚后，晒网撩出浮末。步骤四放入小葱结。步骤五盖盖，小火慢炖90分钟。步骤六我买的新鲜人参，洗净、晾干、塑封冷藏着的。平菇洗净，掰成一朵朵的，不要太小。步骤七90分钟后，放入人参。撩出小葱结。步骤八放入平菇，大火煮滚。盖盖，改小火，炖15分钟，即可。步骤九盛一碗出来，放一点点枸杞，葱花。调味：盐3g。砂锅里不调味。步骤十哇塞，香气扑鼻，好喝。步骤十一好喝步骤十二平菇嫩滑。步骤十三大家试试，很简单。

用料

食材用量各种可以生食的蔬菜每一份精力汤里蔬果比例3:1或者4:1新鲜水果适量干果 坚果适量

详细步骤

步骤图片说明步骤一第一天早糊 准备食材，洗净控干或用纯净水冲洗干净 红枣去核，香蕉去皮步骤二置入容杯里，果蔬模式完成即可步骤三出汁四杯步骤四口感甜 好喝步骤五第一天午糊：胡萝卜 柿子椒 苹果 山药 柠檬 核桃步骤六出汁姜黄色 2人四杯，口感淡步骤七第一天晚糊：包菜 藕 桑葚 桂圆 黑芝麻步骤八2人份量 四杯步骤九第二天早糊：藕 芦笋 山药 苹果 红枣 好喝步骤十第二天午糊（2人量）黄玉米 莴笋 秋款 葡萄 核桃步骤十一口感淡步骤十二第二天晚糊 香蕉 桑葚 番茄 石斛 金桔 水果多了好喝步骤十三颜色漂亮 平时最好蔬菜比例高一些步骤十四第三天早糊 胡萝卜 花菜 丑橘 花生 柠檬 好喝步骤十五漂亮的汁步骤十六第三天午糊步骤十七口感不错，颜色漂亮步骤十八第三天晚糊 口感淡步骤十九都是我喜欢的颜色

用料

食材用量紫甘蓝200克香蕉一根纯净水400克柠檬半个

详细步骤

步骤图片说明步骤一紫甘蓝半个。步骤二用凉开水冲洗干净后切小。步骤三香蕉剥皮切小块。步骤四柠檬半个去皮去籽切小块。步骤五把所有材料放入破壁机料理杯内，加入纯净水。盖上盖子。步骤六放在破壁机主机上，选择果蔬功能，等待两分钟即可。步骤七漂亮的颜色

原料:

水果类：西瓜、木瓜、苹果共3杯

野菜类：地瓜叶、龙葵1杯芽菜类：各种芽菜(苜蓿芽最佳)1杯

坚果类：杏仁、核核1汤匙

（以上每类材料可任选一种使用）甘蔗汁2杯、回春水1杯（酵母粉1/2汤匙也可）

做法:

1.坚果泡软切碎和西瓜，以果汁机打成汁，水份不足再加入甘蔗汁。

2.先打较硬的水果，再加入绿叶其余配料，最后放芽菜，以瞬间开关打均匀。