盐烤秋刀鱼

菜品

盐烤秋刀鱼

盐烤秋刀鱼,是一款比较适合青年人的美食,做法超快入手简单快捷!用料

盐烤秋刀鱼,是一款比较适合青年人的美食,做法超快入手简单快捷!

做法一

用料

食材用量秋刀鱼两条盐2g生抽5g生姜2片葱一根孜然粉少许烧烤料适量

详细步骤

步骤图片说明步骤一秋刀鱼解冻,再去鳃,清洗干净,吸走表面水分。步骤二抹上细盐,少许生抽步骤三撒少许烧烤料粉步骤四全部抹匀,鱼腹里塞一点生姜丝去腥。然后腌制10分钟,因为我们这里是冷冻的秋刀鱼,且没有很新鲜,时间不确认多久。安全起见去除内脏。日本正宗烤秋刀鱼是不去内脏的。步骤五放入烤盘,如果烤盘是粘的,可以垫油纸,如果不沾的烤盘就不需要垫油纸步骤六表面少许孜然粉,撒小葱步骤七放入烤箱中层,200度烘烤20分钟步骤八烤好出炉即可食用步骤九挤上柠檬汁味道更加美好。步骤十如果最后几分钟把鱼放在烤箱上层烤的话,表皮会酥脆。非常的香。

做法二

用料

食材用量秋刀鱼3条柠檬半个黑胡椒粉适量姜片2片玫瑰海盐一勺玉米油一勺料酒一勺酱油一勺

详细步骤

步骤图片说明步骤一秋刀鱼洗干净处理好,我买的时候已经叫卖鱼老板杀好了,所以只洗干净就行了,在鱼背部划花刀步骤二姜片切丝,放一勺料酒海盐,黑胡椒粉一起把鱼轻轻抹匀腌制20分钟步骤三烤盘铺上锡纸,把鱼放进去,先刷一层油,两面都刷,再刷一层酱油步骤四撒上少许黑胡椒粉,玫瑰海盐,铺几片柠檬,放入烤箱230度烤10分钟,翻面再刷一层酱油,烤10分钟就可以了,注意自己烤箱温度哈,偏高的话就放低,偏低就放高一点。步骤五烤好出炉,再挤上柠檬汁就开吃啦步骤六快来跟路飞一起品尝山治烤的鱼吧……

做法三

用料

食材用量新鲜秋刀鱼3条柠檬1个盐5克胡椒粉3克色拉油2茶匙酱油适量

详细步骤

步骤图片说明步骤一秋刀鱼去除内脏,洗净步骤二鱼身内外抹上盐腌制.步骤三腌制几小时后。用刀在鱼身上斜划三道口子。再抹上黑胡椒,倒入酱油调味步骤四把烤盘里垫上锡纸。锡纸上刷满油.步骤五把秋刀鱼放进烤盘里.步骤六进烤箱200度上下火烘烤20分钟步骤七中途烤到10分钟取出翻面,然后烤到结束.步骤八烘烤结束,取出秋刀鱼,美美的开吃啦步骤九鱼肉鲜嫩多汁~表皮带一点焦焦的口感.步骤十鱼肉鲜嫩可口~十分入味!

食谱营养

秋刀鱼:秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质脂肪酸,据分析,秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸(EPA)、廿niàn二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸,EPA、DHA有抑制高血压心肌梗塞、动脉硬化的作用。

所含营养素

·热量(9.01千卡)

·蛋白质 (0.61克)

·脂肪 (0.12克)

·碳水化合物(1.71克)

·膳食纤维 (0.37克)

·维生素A (21.05微克)

·胡萝卜素(127.00微克)

·硫胺素 (0.01毫克)

·核黄素 (0.03毫克)

·尼克酸 (0.22毫克)

·维生素C (10.35毫克)

·维生素E (0.31毫克)

·钙(28.54毫克)

·磷(15.78毫克)

·钠(528.68毫克)

·镁(9.94毫克)

·铁 (0.50毫克)

·锌 (0.14毫克)

· (0.29微克)

·铜 (0.02毫克)

·锰 (0.08毫克)

·钾(74.83毫克)

·叶酸 (0.60微克)

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