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注意力( Attention)是指个体心理活动或意识对一定对象的指向与集中的能力。[1]现代心理学奠基人之一威廉·詹姆斯说道：“ 我的经验是由我所注意到的事物决定的。”注意决定了我们对世界的感知，也决定了我们与身边事物的关系。[2]所以，注意力也就是人的感知觉选择聚焦于特定刺激或者特定位置的能力。[3]注意力按品质特性可划分为：选择性注意力、持续性注意力、分配性注意力。
1、指向性
注意的指向性是指人在每一瞬间，他的心理活动或意识选择了某个对象，而忽略了另一些对象，指向性不同，人们从外界接受的信息也不同。[1]例如，你在看偶像的演唱会，这时你的心理活动或意识肯定选择了偶像的外貌、表情和他的演唱，至于给偶像伴舞的是哪个工作者，这可能不是你所关心的，对他们当然也没有什么特别的印象。所以，注意有明确的方向特征。
2、集中性
集中性就是指心理活动或意识在一定方向上活动的强度或紧张度，心理活动或意识的强度越大，紧张度越高，注意也就越集中。[1]例如，老师在教室讲公开课时，他的注意高度集中在学生与自己所讲的知识点，与上课无关的人和物，便排除在他的意识中心之外。这也验证了注意有分主次的强度特征。
3、集中性与指向性关系
人在高度集中自己的注意时，注意指向的范围就小。这时候，他对自己周围的一切就可能“视而不见，听而不闻” 了，从这个意义上说，注意的指向性和集中性是密不可分的。[1]
1、注意力的广度
是指个体在同一时间内能够注意的范围。例如电影《跟踪》[注1]中，专业的刑事侦查民警会在同一时间内观察并记住很多人物的外貌或形态特征，并且事后可以进行详细的复述。这就是注意广度的一个表现，需要长期的训练才可以做到。
2、注意力的稳定性
是指注意在一定时间内保持在某个认识的客体或活动上。[1]当你在看书时脑海中频频浮现与书籍无关的内容，导致读书停停顿顿，甚至无法再将注意集中于所看书籍，这就表明我们的注意力稳定性较差。
3、注意力的分配
是个体同一时间对两种或两种以上的刺激进行注意，或将注意分配到不同的活动上。比如，汽车司机在驾驶汽车时手扶方向盘，脚踩油门，眼睛还要注意路标和行人。[1]但每个人的注意力品质是不一样的，所以要根据自己的实际能力，逐渐培养注意力的分配能力。
4、注意力的转移
个体能够自主、有目的地将注意从一个事物或活动转移到另一个事物或活动。比如在鸡尾酒会上,一位女士正在听她的同伴吐苦水，她频频点头，让人觉得她听得很认真，然而实际上并非如此。她身后的两个人正在谈论一本她刚刚读完的小说，她其实是在专注地听他们讲小说。在嘈杂的声音中可以把自己的听力完全集中在某个人的谈话上，而把其他人的声音都推到背景声中，这种效应就称为“鸡尾酒会效应[注2]”。[4]鸡尾酒会效应就是注意力转移的具体体现。
功能
排除无关刺激的干扰，对信息进行选择，这是注意的基本功能。[1]注意是个体进行信息加工和各种认知与行为活动的重要条件。在我们所生活的环境中无时无刻都会接收到大量的信息，这些信息对于我们来说有的比较重要，有的则不太重要，甚至有些信息还会干扰我们正常的行为活动。所以，只有在注意状态下，我们才能选择信息，进行有效活动，从而完成相应的工作任务。同时，注意对信息的选择也会受很多因素的影响，如刺激物的物理特性、人的需要、兴趣、情感、过去的知识经验等。总之，注意保证了人对事物清晰的认识、更准确的反应和进行更可控有序的行为。这是人们获得知识、掌握技能、完成各种智力操作和实际工作任务的重要心理条件。[1]
1、过滤器理论
1958年布罗德本特[注3]根据双耳分听的一系列实验结果，提出了解释注意的选择作用的一种理论：过滤器理论[注4]。就是把注意看成一个瓶颈或过滤器，当信息通过各种感觉通道进入神经系统时，要先经过这一过滤机制。只有一部分信息可以通过这个机制，并接受进一步的加工，而其他的信息就被阻断在它的外面，面完全丧失了。[1]
2、衰减理论
1964年特瑞斯曼[注5]提出了衰减理论[注6]，并主张当信息通过过滤装置时，不被注意或非追随的信息只是在强度上减弱了，而不是完全消失。特瑞斯曼指出，不同刺激的激活阈限是不同的。有些刺激对人有重要意义，它们的激活阈限低，就容易激活，有些正好相反。
3、后期选择理论
1963年多伊奇[注7]等人提出选择性注意的另外一种观点——后期选择理论，1968年由诺曼加以完善。这种理论认为，所有输入的信息在进入过滤或衰减装置之前已受到充分的分析，然后才进入过滤或衰减的装置，因而对信息的选择发生在加工后期的反应阶段。后期选择理论有时也叫完善加工理论、反应选择理论或记忆选择理论。[1]
4、多阶段选择理论
1978年约翰斯顿[注8]等人提出多阶段选择理论。该理论认为，选择过程在不同的加工阶段上都有可能发生，在进行选择之前的加工阶段越多，所需要的认知加工资源就越多，选择发生的阶段依赖于当前的任务要求。多阶段选择理论更有弹性，强调任务要求对选择阶段的影响，避免了过于绝对化的假设所带来的难题。[1]
5、认知资源理论
卡尼曼[注9]提出，注意可以看作一组对刺激进行归类和识别的认知资源[注10]或认知能力，这些认知资源是有限的。对刺激的识别随刺激的复杂度占用相应的资源，当资源完全被占时，新刺激不能得到加工。认知资源理论则从另外一个角度来理解注意，即注意是如何协调不同的认知任务或认知活动的，不同的认知活动对注意提出的要求不相同。[1]
6、双加工理论
1977年谢夫林[注11]等人在注意的认知资源分配的理论基础上，进一步提出了注意的双加工理论。认为人类的认知加工有两类：自动化加工[注12]和受意识控制的加工[注13]。自动化加工不受认知资源的限制，不需要注意的参与；受意识控制的加工受资源的限制，需要注意的参与，并且在经过大量的练习后，可能转变为自动加工。在两个同时进行的作业中，至少有一个作业包含自动化加工，两个作业才能顺利进行。但是，两个控制性加工的作业则难以顺利进行，因为两者都需要应用认知资源。这也是注意分配的条件。[1]
生理机制
注意和其他心理现象一样，是由神经系统不同层次、不同脑区的协同活动来完成的。[1]生理学家和心理学家们经过长时间多方面的深入研究后，逐渐揭示了注意活动复杂的神经机制。
1、朝向反射
朝向反射[注14]是由情境的新异性所引起的一种复杂而又特殊的反射，它是注意最初级的生理机制。[1]朝向反射会引起身体变化，从而提高个体感官的感受性，并调动全身的能量资源以应付面临的各项活动任务。朝向反射的特殊作用对于人类和动物都具有巨大的生物学意义。[1]
2、脑干网状结构
脑干网状结构是指从脊髓上端到丘脑之间的一种弥散性的神经网络。网状结构[注15]不传递环境中的特定信息，但它对维持大脑的一般性活动水平，保证大脑有效地加工特定的信号，具有重要的意义。网状结构的激活作用，使脑处于觉醒状态。没有由网状结构引起的大脑活动的普遍激活，就不可能有注意。[1]
3、边缘系统
边缘系统[注16]是由边缘叶、附近皮层和有关的皮层下组织构成的一个统一的功能系统。它们是个体对信息进行选择并保证行为方式精确的重要器官。这些组织的失调，将引起整个行为选择的破坏。[1]
4、大脑皮层
大脑皮层是产生注意的最高部位。大脑皮层不仅对皮层下组织起调节、控制的作用，而且是主动地调节行动、对信息进行选择的重要器官。研究发现大脑额叶[注17]严重损伤的人不能将注意集中在所接受的言语指令上，也不能抑制对任何附加刺激物的反应。[1]
1、正念训练
是指个体有目的地把注意力不加评判地保持在当下的体验上，并对当前心理事件进行觉知的一种方法。正念强调两点：一是把注意力集中于当下时刻； 二是对当前事件不加评判的接纳。[5]正念训练的具体方法有：肌肉逐渐放松法，自律松弛放松法，正念饮食，正念身体扫描，正念呼吸法等等。[6] 正念训练不仅可以改善注意力的稳定性，同时还能够提升个体认知能力与体情绪调控水平。
2、脑电波训练
是指利用可穿戴设备对脑电信号实施监测，并对所监测到的脑电波[注18]信号进行特征提取、分析，从而推断出个体此时的注意力集中度和放松情况。[6]研究发现Beta波在人精神亢奋、情绪激动或者注意力比较集中时比较明显。所以，基于脑电波对注意力进行观察，使我们更加直观，可靠的掌握自身注意力状态，从而开展有效的刺激训练来提高注意力水平。
3、行为习惯训练
是指给个体制定要完成的任务，通过缩短完成任务的时间来提高注意力。注意力的集中与指向程度与完成该任务的实际时间成反比，如果注意力没有高度集中，就无法提高注意力的指向性，这样在大脑中就无法唤起相应的运动表象，进而更加难以转化为对应的肌肉动作来完成训练。行为习惯训练主要包括身体各方面协调性训练、视觉注意力训练、听觉注意力训练、自我情绪控制能力训练。[6]
4、舒尔特方格测试
是指将1~25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，速度越快表明注意力水平越高。此测试游戏旨在训练个体注意力的稳定与分配品质。
释义
注意力缺陷多动障碍又称多动症，是一种心理障碍。表现为活动过多，动作异常性增多或大量的不自主运动。[7]
1、遗传因素：
2、环境因素：
婴儿刚生下的几年内，大脑会飞速发展突触联结。一项纵向研究发现，在三岁之前观看非教育类电视节目可以预测个体之后在儿童期的注意力缺陷( Zimmerman&Christakis,2007[注21])。具体说就是在大脑正在形成突触联结的阶段观看那些快速且频繁变换场景的节目，会限制大脑产生长期聚焦和集中注意的通路，反而训练大脑寻求快速变换的刺激。[8]这就会导致儿童日后在注意的稳定和广度上会有很大的问题。
3、生理因素：
注意力缺陷多动障碍患者接收神经递质多巴胺的释放相比较普通人而言较弱且少，这与他们很少能对一个事物保持较长时间的兴趣有关，这也导致了注意力缺陷多动障碍患者大脑中的前额皮层发育较慢。[8]
治疗
药物和心理疗法都可以有效地治疗注意力缺陷多动障碍。
1、当进行药物治疗时，只有对个体进行情况相匹配的药物和剂量，治疗才会更加有效。同时，定期的“戒断[注22]尝试”可以判断儿童是否还需要药物，但尝试药物戒断必须在主治医生的密切监督下才能实施。[8]
2、行为疗法有助于患有注意力缺陷多动障碍的儿童学习控制他们的部分问题行为。例如，学会意识到自己的冲动想法并在付诸行动之前，在心里默默从一数到十，减缓冲动行为的发生。父母和其他家庭成员是有效行为治疗的决定性因素，父母可以为孩子制定明确的期望并运用操作性条件反射的原则一步一步地帮助他们形成正确的行为。不过，对于任何一种行为矫正方案而言，一致性都很重要，这意味着家庭必须优先考虑保证治疗可以有效进行所需的时间和精力。[8]
参考资料 8
- 参考 1
- 参考 2
- 参考 3
- https://kns.cnki.net/kns8/defaultresult/index
- 参考 5
- https://www.cnki.net/
- 参考 7
- 参考 8
注释
- 电影，2007年6月21日中国香港上映，主演：任达华、梁家辉
- 英文：Cocktail party effect
由
爱德华·柯林·彻里1953年提出 - 英文全名：Donald Eric Broadbent，中文全名：唐纳德·布罗德本特，英国认知心理学家、实验心理学家，1975年获美国心理学会杰出科学贡献奖
- 英文： Filter theory
- 英文全名：Anne Marie Treisman,中文全名：安娜·玛丽·特瑞斯曼，认知心理学家，美国科学院、英国皇家学会会员
- 英文： Attenuation theory
- 英文名：Deutsch，心理学家
- 英文名：Johnston
- 英文全名：Daniel Kahneman，中文全名：丹尼尔·卡尼曼，诺贝尔经济学奖获得者
- 英文：Cognitive capacity
- 英文全名：Richard Martin Shiffrin，中文全名：理查德·马丁·谢夫林，美国科学院院士，认知科学领域知名专家
- 英文：Automatic processing
- 英文：Controlled processing
- 英文：Orientating reflex，也叫探究反射，最早由俄国生理学家巴甫洛夫提出
- 英文：Reticular formation，也叫网状系统
- 英文： Limbic system，由P.D.麦克莱恩1952年提出
- 英文：Fontal lobe
- 英文：Electroencephalogram,简称EEG，由德国科学家Hans Berger1929年发现
- 美国神经心理医生舒尔特发明，最初主要是训练飞行员的注意力，后来普及到大众成为一项常用的注意力测试。
- 英文：Attention-defi-cit hyperactivity disorder 缩写：ADHD
- Zimmerman与Christakis为华盛顿大学博士，在2007年做了关于看电视是否对孩子有影响的调查研究
- 连续反复多次应用依赖性药物易产生耐受性及成瘾。一旦停药，即出现戒断症状。