寒性水果

寒性水果是指热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果。通常所见到的水果，如番茄（微寒）、香瓜、奇异果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑椹等都属于寒性水果。^[1]寒性水果助清火、助解毒，适合热性体质者食用。^[1]

寒性水果有助于清火、解毒，可用来辅助治疗火热病症。^[1]

寒性水果适合热性体质者适用，凡是面红目赤、狂躁妄动、神昏谑语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数等实火病证，可以食用些寒性水果。^[1]

常见的寒性水果有：梨、山楂、菱角、柑子、百合、香蕉、甘蔗、柿子、^[2]哈密瓜、^[3]柚子、火龙果、^[4]西瓜、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、蕃茄（微寒）、奇异果、甜瓜、橘子、椰子水、桑椹等。^[5]

寒性水果吃多了对身体有害。比如，梨味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。另外，吃凉性水果也要看自身体质。气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢；而气虚，一般是指中气不足，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭。所以，越吃寒冷的水果，肠胃蠕动功能就越低，进而导致消化不良，引起腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。^[1]