玉米燕麦粥

玉米燕麦粥是以燕麦（仁）100、玉米（粉）150为主料的食品。

燕麦（仁）100、玉米（粉）150

用料

食材用量燕麦片35g热牛奶1杯香蕉1根水果玉米1根椰蓉少许柠檬3滴

详细步骤

步骤图片说明步骤一所需食材步骤二将热牛奶倒入燕麦片中，浸泡3～5分钟（根据个人喜好的稀稠度调节牛奶分量）步骤三将香蕉捣成泥，倒进泡好的燕麦粥里，加几滴柠檬可以防止香蕉氧化，避免颜色变深步骤四成品图，最后撒上椰蓉和玉米粒步骤五成品图步骤六成品图步骤七成品图

用料

食材用量西兰花2大朵水果玉米粒50克快熟燕麦片3汤匙牛奶240毫升盐适量

详细步骤

步骤图片说明步骤一西兰花摘成小朵洗净步骤二将西兰花，玉米粒全部放入锅中步骤三将西兰花煮熟步骤四煮好之后加入麦片，继续将麦片煮软步骤五最后加一点盐调味拌匀就可以吃啦。步骤六成品步骤七成品

用料

食材用量大米100克猪肉30克玉米50克干香菇10克Myllyn Para即食燕麦20克香葱少许芝麻油少许料酒少许盐少许味精少许

详细步骤

步骤图片说明步骤一准备材料步骤二大米淘洗干净，玉米粒清洗干净。步骤三干香菇泡发，清洗干净。步骤四猪肉清洗干净，切小粒，加入少许料酒，腌制30分钟。步骤五将大米，玉米粒、香菇，适量水加入电饭煲内，开启煮粥功能。步骤六出锅10分钟前加入猪肉粒，燕麦。步骤七结束，加入盐、味精调味，加入葱花，芝麻油拌均匀。步骤八大功告成，

米烂粥稠，清香味浓。

燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利，宜多吃。