山药粥

一道传统的粥

山药粥

山药粥是以淮山药,米为主料制作的药膳,在民间美称之为神仙粥。以干山药片45——60克,或鲜山药100——200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥,作早、晚餐食用。

山药粥是以淮山药,米为主料制作的药膳,在民间美称之为神仙粥。

做法一

以干山药片45——60克,或鲜山药100——200克,洗净切片,与jīng米100克同煮粥,作早、晚餐食用。

做法三

制作流程

山药切片,米淘净,两者一同煮粥,以熟烂为宜,食时加少量红糖。

制作提示

如用山药粉煮粥时,应注意用冷水入锅,加热过程中不断搅拌,以免结块。

做法四

制作食材

山药30克胡萝卜20克,米30克,菠菜泥少许,水2杯

该做法适宜10~12个月婴儿适用

制作流程

1.山药、胡萝卜削皮,切小块(约1厘米见方)。

2.米加2杯水煮滚,加入山药及胡萝卜一起煮开,转小火再煮约15分钟,再加入菠菜泥即成。

做法五

黑芝麻1勺

枸杞子10粒

黄冰糖30g

1.准备好煮粥的糯米、山药、枸杞子、黑芝麻、冰糖。

2.山药去皮洗净,切小块。

3.糯米洗净,同山药一块放入砂煲。

4.大火煮开,小火慢煮20分钟。加入冰糖,煮5分钟。

5.加入枸杞子,煮5分钟。

6.倒入黑芝麻,煮5分钟。

7.煮好的粥离火焖一会儿。

8.准备150克全麦面粉和干酵母。

9.酵母用温水调匀,倒入面粉中。

10.打入鸡蛋,和好,成光滑的面团。

11.放在温暖处发酵。

12.面团发至两倍大。

13.面团排气,分成两份;取两只小碗,外面抹上油,用面团将碗包起来;饧发20分钟。

14.麦馍胚放入锅中,隔水蒸15分钟。

15.取出蒸好的麦馍碗,盛上山药粥。

做法六

生山药150克,洗净去皮,切成块状。糯米150克,淘洗干净。先用糯米煮粥,半熟时放入山药块,粥熟即可食用。

营养成分

能量780.9千卡蛋白质17.37克脂肪1.4克碳水化合物176.86克叶酸7.8微克膳食纤维2克胆固醇维生素A3微克维生素B6维生素C5毫克维生素E2.26毫克胡萝卜素20微克核黄素0.18毫克硫胺素0.37毫克烟酸2.93毫克钙53.7毫克磷277.1毫克钾431毫克钠25.23毫克碘镁93.4毫克铁2.72毫克锌3.2毫克5.97微克铜0.64毫克锰2.87毫克----

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