寸拳

寸拳（英语：One Inch Punch）是中国传统武术的一种击打方式，已有上百年的历史，又被称为寸劲拳。其讲究在短距离内（通常约0-6英寸）迅速出拳，并用爆发出的巨大威力击打对手。^[1][2]

寸拳普遍认为从咏春拳中的招式中演化而来，李小龙非常擅长寸拳这种技巧，对其加以钻研和改进后，将他介绍到西方世界。在李小龙的电影中，寸拳频繁出现。^[2][3]

寸拳对于练习者要求较高，需要具备一定的武术和力量基础。其不但适合于表演和进行锻炼，而且在实战中也常常被用到。

据文献记载，寸拳是中国武术体系中的重要组成部分，许多中国功夫流派中，都有这种技巧，主流观点认为，流传下来的寸拳是咏春拳的一部分。^[1]

咏春拳是南拳派系之一，流传于广东、福建等地，距今已有两百多年的历史。传说起源于少林一脉，清朝嘉庆年间，少林五枚法师云游民间，寄身于川滇交界大凉山（栖霞山）白鹤观时，与山下豆腐店严二父女相识后，传技于其女严咏春。^[4]

严咏春学成后潜心练习钻研，某日机缘凑巧，她见到蛇鹤相斗情景，瞬间顿悟，随后她吸取福建永春县方七娘的白鹤派中的“龟背鹤身”和坠肘、鹤拳中的“以闪为进”的步法和手法，再结合蛇鹤相斗而善于缠绕吞吐的特点，悟出了以手腕快速为主的“手劲”，它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术，凭借着手臂肌肤灵敏的感觉，最大发挥寸劲力量，达到四两拨千斤的效果。这就是“寸劲拳”的由来，也被称为“寸劲”，后来也被称为“寸拳”。^[4]

所谓寸拳，是指目标与攻击距离很近，或者动作在即将完成的瞬间，才突然加速收缩肌肉发出的短促而又刚脆的爆发力量。^[5]

“寸”作为长度单位，一丈等于10尺，一尺等于10寸，即比喻发劲距离之短促。发好寸拳的关键，在于把握住动作加速度的时机，这个时机应在拳头放松出击至沾贴到对方肌肤或衣服时，才突然加速爆发出的最大劲力，在中国武术中俗称为“沾衣发劲”。^[5]

在咏春门中，咏春的高手们能够运用寸拳在近战中占主导地位，双方一旦接手，他们不用蓄势就能发出连续紧凑的快速攻击，随粘随打，在1至3寸距离范围甚至贴身状态，都能发力将对方击倒。^[5]

此种“寸拳”和“寸劲拳”打法在八极、心意、形意等中国传统拳法中都能够找到类似的技术结构。可以说，“寸拳”实际上就是中国传统武术中，通过内外兼修，使意念力、呼吸力、和运动集中爆发的一种武术劲力的表现方式。^[5]

将寸拳发扬光大，名扬世界的是李小龙。他幼时曾拜入咏春拳宗师叶问门下学习武术，熟练掌握了寸劲拳发力的诀窍，结合咏春拳的同时，他还借鉴了著名武术家郭云深的半步崩拳，两者相叠，再加上李小龙自己的钻研和感悟，创出了截拳道中的寸拳。^[6]

1964年的国际空手道锦标赛上，李小龙让“寸拳”名声大噪，他的拳头在出拳时距对手仅2.54厘米（1英寸）远，却击出了极强的威力，将一名空手道红带壮汉男子打飞。^[7]

1967年，长堤“空手道大赛”中，李小龙完整的表演了寸拳整个动作的结构：首先测算距离、预演一遍——特定姿势引出弹力反射蓄力——回拉、最大限度蓄力、蓄势待发——鞭打动作发力击中受测者中线——击退几米。^[8][9]

李小龙寸拳也被称为飘拳（因其击出过程中，动臂放松移动，犹如在空中直线漂游一般）根据发力距离不同，有一英寸拳（即发力距离为一英寸）、三英寸拳和长距离飘拳（凡发力距离超过五英寸的寸拳）三种技术形式。^[9]

李小龙虽然教授过很多徒弟，但没有一个能打出像他那样威力强大的寸拳。咏春门人更是无人能打出这种力量和速度的寸拳。^[9]

寸拳产生的威力效果非常大，尤其李小龙本人将寸拳的威力展露无遗，使得越来越多的武术爱好者及有关研究学者热衷于对寸拳的研究和操练。^[9]

近年来，有不少研究认为，李小龙表演的所谓“寸拳”，与咏春的寸劲拳的原理是截然不同的，与咏春寸劲没有丝毫关系。这只是一个体育专项动作而已，只是一个前手直拳暗中加上了内劲技术，并不是什么神秘的武术。^[8]

有观点认为，截拳道是一个巨大的武学宝藏，只是还缺少“寸拳”这把钥匙，以致截拳道的发展停滞了43年之久。^[8]

李小龙走红后，全球各地的截拳道武馆，层出不穷。其中也包括关于寸拳的教学，很多武学爱好者也在学习锻炼寸拳。时至今日，再没有人像李小龙一样，能使出出神入化的寸拳。^[9]

2021年的年初，一位名叫林亦文的广东小伙演示的寸拳在海外掀起了新一阵的“One Inch Punch”（寸拳）热潮。视频里，他以肉眼几乎无法捕捉的拳速，凌厉地击断并打飞了一块长条状的花岗岩。该视频在youtube上的播放量超过1.3亿，让“寸拳”再次走红网络，但是该视频也引来造假等质疑。^[10]

中国武术认为，劲大体可分为两种，一种是快速精彩的短劲；另一种则是以腰、腿、跨、肩节节相推顺势而发的长劲。^[5]

寸拳所产生惊人的爆发力是由复杂的内外因素综合作用的结果，是人体整体力量在身体局部汇集和整体爆发的具体体现。发力手型、呼吸、意念和运动集中的爆发力是寸拳发力技术的重要特征与原理。^[5]

寸拳产生威力的外在原因，是通过日常外在的一些训练手段来达到出拳强猛，来使自身各个部分肌体都能“出功夫”为目标。^[5]

在全面均衡的发展整体肌力的同时，有针对性的加强格斗中主要发力部位有关肌群的训练，寸拳从表面上看是局部出拳时，应遵循守中用中的原则，即每出一拳，手肘应贴近身体中线以肘部发力，一直线将拳头打出，这样，由于两手始终保持在身体中线上，且每一拳均是从另一手腕之上打出，从而使两手不断保持封闭状态，如此可防止对方抢占中线，又可以最直接的攻击对手，抢夺先机。^[5]

寸拳对前臂和腕关节的要求都较高，需要拥有特殊的运腕技巧，出拳的瞬间，短促有力、螺旋转拳，从而实现强劲有效的击打效果。^[5]

重庆市武医研究会会长张吉辉介绍，从医学角度来看，寸拳是全身复杂运动的结果，更依赖于脑部结构，出拳的力量和协调性与大脑辅助运动皮层中白质的微结构差异直接相关。^[11]他认为寸拳出拳时随着膝盖充满爆发力地快速伸展，前后腿极快地伸直，这种猝不及防地发力增加了臀部的扭动速度，使得肩膀猛地前倾，推动手臂向前运动。寸拳之所以能在短距离内击断木板或打飞人，其根源是内功，内功越好，瞬间爆发力越强。^[11]

练习寸拳前，首先应保持全身放松，动作前应全身放松，集中精神，凝神定意，注视目标；拳击向目标时应像离弦之箭飞速射穿目标；击中目标的劲力是由全身肌肉力量，自身体重、内力和寸拳特定的技术动作发出的瞬间爆发穿透力。^[12]

练习时无论是站桩或俯卧桩均保持全身放松，排除杂念，精神集中，全身保持松而不懈；练习时保持循序渐进，不硬撑，慢慢延长练功时间，保持呼吸自然，保持精神集中。^[12]

寸拳的特点，即在较短的距离发挥出最大的劲力。与所有的武术招式一样，其最终目的就是技击，而决定技击效果的是动作技术与动作劲力的最佳结合。^[11]

寸拳的攻击特点不在于其对于对手身体体表的冲击力有多大，而在于拳头迅速发力，迅速弹开作用点之后，能够传导并渗透到对手的身体内部形成波纹，使其产生劲力的回弹效应。这与中国传统武术稍有不同。^[1]

人体内部属于封闭结构，回弹效应会更加集中和持久，而寸拳的作用力能够促使这种双重爆发冲击力持续作用于对手身体和内脏之间，形成总量很大的击打效果，不仅能击倒对方，还可以造成震撼对手精神的内部伤害，爆发劲力穿透身体体表，伤害内部器官的打法，这就是寸拳强大的攻击特点。^[1]

实战中很少见到有人利用寸拳，是因为在实战的时候，对手不会轻易让对方有近身的机会，而当两人近身的时候，对方更加习惯用索技来纠缠，也就是平常所说的摔跤，在这种情况下也不方便利用寸拳。^[13]

寸拳并非无用，特定的环境中，关键时刻也能成为保命的绝招，例如和对手都在一个狭窄的环境里，那么使用寸拳就能占到很大便宜，而当寸拳练到家的时候，对手也很难将你抱住施展索技。^[14]

功夫巨星李小龙的动作电影中，从《唐山大兄》《精武门》到《猛龙过江》《龙争虎斗》，几乎每一部都会出现寸拳。在李小龙去世后的功夫电影中，也常常有寸拳的武打镜头出现。^[3]美国著名电影《杀死比尔》中，也借鉴了寸拳。^[15]

甄子丹主演的《叶问》电影中，寸拳的锻炼方式和击打方式，也多次出现。在该系列电影的第四部中，再次还原了李小龙在长提空手道大会，以寸拳打飞对手的经典场面。^[16]