10000米赛跑

10000米赛跑，也称10公里赛跑，是田径长跑项目之一。运动员采用站立式起跑，绕标准的400米田径跑道跑25圈，用时少者获胜。^[1]

近代中长跑起源于18世纪初的英国。1912年第5届奥运会，男子10000米赛跑被列为正式比赛项目。^[2][1]为女子10000米赛跑首次进入奥运会则是在1988年的汉城奥运会。^[8]除奥运会外，世界田径锦标赛以及各洲际赛事的综合运动会上都会设置男女10000米赛跑项目。^[9]

10000米赛跑属于田径长跑项目，其最高组织机构是世界田联。^[1][10]该项目的男子世界纪录是乌干达选手切普特盖创造的26分11秒00，^[11]女子世界纪录则由埃塞俄比亚的吉迪保持，成绩是29分01秒03。^[12]该项目曾涌现出格布雷塞拉西耶^[3]、贝克勒^[4]、切普特盖^[5]、克里斯蒂安森^[6]、王军霞^[7]等优秀选手。

中长跑运动最早产生于古希腊，早在两千五百多年前，古希腊人民便已将跑步作为强身健体的手段。中长跑项目的比赛最早也产生于古希腊，最初出现在第15届古代奥运会上，当时中长跑比赛以“往返跑”的形式进行，直道长192.27米，距离通常为6-24个直道距离，即1150-4600米。^[2]

近代中长跑运动起源于18世纪初，为了挣钱养家糊口，部分英国人经常在一些重大节日里为观众表演赛跑，这种职业性中长跑引起了群众的兴趣。1912年第5届奥运会，男子10000米赛跑被列为正式比赛项目。^[2][1]

起初，人们对10000米赛跑的认识仅限于耐力项目，因此训练方法比较简单，主要依赖于运动员的个人天赋，训练方式多采用长时间匀速跑。1911年，法国人让-布安创造了第一个男子10000米世界纪录——30分58秒8。^[13]

20世纪20年代，芬兰出现了“机器怪人”鲁米等优秀运动员，使得芬兰在之后的二十多年在该项目中处于垄断地位，也在这一时期形成了实力最强的一国成为“领头羊”，其他国家紧跟的局面。鲁米多次创造中长跑世界纪录，芬兰也在1912-1936年的6届奥运会中夺得了10枚长跑项目的金牌。芬兰的长跑采用在越野跑或田径场上长时间跑的基础上增加节奏跑的训练方法，对现代训练方法有很大影响。^[13]

二战之后，体育运动逐步恢复。20世纪30年代，各国运动员大多采用“不间断地长跑训练法”；到了40年代，瑞典运动员在训练中采用“法特莱克”训练法，将有氧训练逐步发展到无氧训练。运动员的成绩在这一阶段得到了大幅提升，其中最具代表性的是芬兰运动员泰-梅基，他首次将男子10000米的世界纪录提升到30分钟以内，在1939年9月，他在赫尔辛基创造了29分52秒6的新世界纪录。^[13]

而到了20世纪50年代，运动员则在训练中广泛采用“间歇训练法”，其特点是以200米和400米为跑段，而以200米慢跑为间歇。除此之外，随着科技的不断发展，中长跑训练中也开始运用先进的科学技术进行监测和诊断运动员大运动量的训练过程。在这期间，捷克斯洛伐克、前苏联、澳大利亚、英国等国家都成为男子10000米的强国。其中捷克斯洛伐克的扎托佩克在1949-1954年间5次打破男子10000米世界纪录并在奥运会上包揽包括男子万米在内的多项中长跑冠军。而进入20世纪60年代后，澳大利亚和新西兰选手在万米训练中运用“马拉松训练法”，成绩显著提升，澳大利亚的罗-克洛克多次打破该项目世界纪录，并在1965年将该项目的男子世界纪录提升到28分以内——27分39秒4。^[13]

因为历史原因，女子长距离赛跑成为正式田径比赛项目的时间，要比男子晚很多年。虽然人们认为女子选手的身体无法承受长距离奔跑，实际上很早就已经有女选手参加过万米比赛，世界田联认可的第一个女子万米世界最好成绩，是1967年爱尔兰选手安-奥布莱恩创造的38分06秒4。1978年，丹麦选手洛亚-奥拉夫森在一场万米比赛中和男选手同场竞技，最终跑出31分45秒4的世界最好成绩，这个成绩至今仍是丹麦的国家纪录。而第一个被正式承认的女子万米世界纪录则是在1981年，前苏联选手斯帕托娃在莫斯科创造了32分17秒20的第一个女子10000米世界纪录。^[14]

成为正式比赛项目之后的女子万米发展迅速，美国和前苏联的女子选手多次打破该项目世界纪录，成绩也不断提高，不过均未能跑进32分钟。1985年，挪威长跑巨星英格丽特-克里斯蒂安森在7月27以30分59秒42创造了新的世界纪录，成为第一个万米跑进31分的女选手。一年后，她将女子万米的成绩大幅提升，跑出了30分13秒74的新世界纪录。^[14]

虽然首届田径世锦赛上女子10000米赛跑未能与男子10000米一同被列为正式比赛项目，^[15]但四年之后1987年的第二届田径世锦赛上，女子10000米赛跑就成为了正式比赛项目，挪威的英格丽特-克里斯蒂安森夺得了该项目的冠军。^[9]1988年，女子10000米赛跑首次进入奥运会，成为奥运会正式比赛项目，前苏联运动员奥尔加-邦达连科成为奥运会历史上第一个女子10000米冠军，成绩为31分05秒21。^[8]

20世纪80年代以后，中长跑训练多体系单向化训练模式日趋完善，能量补充及恢复手段进一步得到充实，科学的整体模式基本形成，促使中长跑运动水平开始向人类极限的顶峰冲击，男女万米赛跑的成绩都有了进一步突破，世界纪录被多次刷新。^[13]1993年，男子10000赛跑进入了26分时代，肯尼亚选手尤-翁迪埃基在奥斯陆跑出了26分52秒23；^[13]而女子10000米则突破了30分，中国选手王军霞继当年在斯图加特世锦赛夺冠后同年在中国的全国运动会上跑出了29分31秒78的成绩，成为首位万米跑进30分大关的女运动员。而这一纪录直到23年后的里约奥运会上才被打破。^[14]

1998年6月，埃塞俄比亚选手格布雷塞拉西耶在亨格罗刷新了男子10000米的世界纪录，将成绩提高到26分22秒75。^[3]这一纪录一直保持了7年之久，直到2005年8月26日，在比利时布鲁塞尔的一场黄金联赛中，同样来自埃塞俄比亚的贝克勒跑出了26分17秒53的成绩，创造了新的世界纪录。^[16]值得一提的是这两位选手都曾在田径世锦赛中取得了男子万米四连冠的伟大成就。^[17]2020年10月7日，乌干达名将约书亚-切普特盖在NN巴伦西亚世界纪录日比赛中打破尘封15年之久的男子10000米世界纪录，成绩是26分11秒00。^[18]

在王军霞的女子10000万米世界纪录保持了23年之久后，来自埃塞俄比亚的阿尔马兹-在阿亚娜在2016里约奥运会上以29分17秒45的成绩夺冠并创造了新的女子万米世界纪录。^[14]之后，女子万米的世界纪录在2021年6月两次改写，在荷兰亨格洛进行的东京奥运会选拔赛女子10000米比赛中，荷兰名将西凡-哈桑和埃塞俄比亚选手莱特森贝特-吉迪分别以29分06秒82和29分01秒03的两次刷新该项目的世界纪录。^[19]

2024年巴黎奥运会男子10000米项目中，乌干达选手切普特盖以26分43秒14的成绩夺得金牌。这场比赛共13人组成的冲刺集团均冲进了“27分大关”——这13位万米高手均打破了由埃塞俄比亚选手贝克勒在2008年北京奥运会上跑出的27分01秒17的原奥运会纪录。本场比赛堪称奥运田径史上最伟大的万米大决战。^[20]

10000米赛跑通常在标准的400米田径跑道上进行，运动员需进行25圈半的奔跑。^[21][22][23]

运动员需要穿着专门的短跑鞋参加比赛，鞋底需要有防滑设计。此外，鞋钉的长度和数量也有严格的规定，以确保运动员在比赛中不会受到不公平的优势。^[21][22]

10000米赛跑通常直接进行决赛，所有选手在同一个跑道上进行比赛，争夺冠军。^[1][22]

在10000米赛跑中，发令员会在起跑时使用“各就位”口令，提示运动员比赛即将开始。运动员在起跑时应采用站立姿势，在口令下达后运动员应走向起跑线，并在起跑线后做好起跑姿势。“各就位”后，运动员不应用手接触地面，且不应用脚触及起跑线及起跑线前的地面。一旦发令员认为所有运动员的起跑姿势正确和稳定后，即可鸣枪。^[24]起跑后可立即从内道突破。^[1]

目前，世界田联及奥运会等大型比赛均采用全自动电子计作为计时方法，判读成绩通常精确到 1/100 秒。当运动员跑到终点线时，计时器会自动停止计时。裁判员会根据计时器显示的时间来判断运动员的成绩。如果运动员在比赛中犯规，他们的成绩可能会被取消。^[21][22]

参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。^[21][22]

注：截止到2024年8月12日

注：截止到2024年8月12日

1912年第5届奥运会，男子10000米赛跑被列为正式比赛项目。而女子10000米赛跑首次进入奥运会是在1988年，前苏联运动员奥尔加-邦达连科成为奥运会历史上第一个女子10000米冠军，成绩为31分05秒21。之后，男女10000米赛跑一直是奥运会田径项目的正式比赛项目。^[8][1]

世界田径锦标赛作为全球第三大赛事，每届赛事都有来自全球200多个国家和地区的约2000名运动员参加，共同争夺49枚金牌。第一届世界田径锦标赛于1983年在赫尔辛基举行。如今，该赛事每两年举行一次，通常在8月份举行。^[25]1983年，首届世界田径锦标赛在赫尔辛基举办，男子10000米赛跑都被列入比赛项目。^[26]1987年，第二届田径世锦赛上，女子10000米赛跑正式成为比赛项目。^[9]之后，田径世锦赛每四年举办一届。自1997年开始，改为每两年举办一届。^[27]

世界田联的前身是于1912年7月17日在瑞典首都斯德哥尔摩成立的国际业余田径联合会（International Amateur Athletic Federation，IAAF），2012年更名为国际田径联合会（International Association of Athletics Federations），2019年更名为世界田联（World Athletics）。^[10]

目前，世界田联旗下的协会会员达200多个，分属欧、亚、非、中北美、南美及大洋洲等6个地区联合会。其工作用语为英、法、俄/德、西班牙语等。不同工作用语文本发生冲突时，以英语文本为准。其主要职责是在世界上开展包括竞走在内的田径运动，在所有会员之间建立友好关系，制定国际比赛的章程和规则，保证会员之间的比赛按田联制定的章程和规则进行，与新的国家田协联系，解决在田径运动中出现的有争议的问题，与奥运会组委会合作举办田径比赛，确认世界纪录等。^[10]

亚洲田径联合会（简称“亚田联”）是亚洲地区的田径运动管理机构，成立于1973年，中国田径协会是其会员之一。根据亚田联章程，亚洲分为东亚、西亚、中亚、南亚、东南亚5大地区，分别设立地区协会。^[28]

中国田径协会（CHINESE ATHLETICS ASSOCIATION，CAA） 是由中华人民共和国各级田径协会、从事田径运动及与之相关体育产业的企事业单位、社会组织，以及热心、支持和从事田径运动及相关工作的个人自愿结成的全国性、行业性、非营利性社会组织；是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥林匹克委员会)承认的管辖田径运动的全国性运动协会；是世界田联、亚田联及相应国际和地区田径组织承认的代表中国参加国际田径活动的唯一合法组织。^[29]

海勒·格布雷塞拉西耶（Haile Gebrselassie），1973年4月18日出生，前埃塞俄比亚男子中长跑运动员。前男子5000米、10000米、马拉松等多项中长跑世界纪录保持者，被誉为长跑“皇帝”。格布雷塞拉西耶曾连续两次（1996亚特兰大、2000悉尼）夺得奥运会男子10000米金牌；连续四届（1993年-1999年）蝉联田径世界锦标赛男子10000米金牌。除了男子10000米外，格布雷塞拉西耶他还曾多次夺得男子1500米、5000米、10000米、马拉松世界冠军，其中连续四届蝉联柏林马拉松男子冠军并拥有四枚室内田径世锦赛金牌。此外，他在场地赛5000米、10000米以及10公里公路赛、20公里公路赛、25公里公路赛、1小时公路计时赛、全程马拉松等中长跑比赛中25次打破世界纪录。^[3]

王军霞（Wang Junxia），1973年1月19日出生于吉林省蛟河市，原中国女子田径队队员（主项为中长跑），奥运冠军。1988年，王军霞被选入大连体校，开始进行长跑训练，1991年被马俊仁招入辽宁省田径队。1993年田径世锦赛，王军霞获得10000米金牌；同年举行的第7届全运会，她6天内5次出场3次改写世界纪录。1996年亚特兰大奥运会上，王军霞获得女子5000米金牌和10000米银牌，成为中国首位获奥运会长跑金牌的运动员，被誉为“东方神鹿”。1996年亚特兰大奥运会后，23岁的王军霞选择退役。^{[30][31][32][33][34]}