香蕉奶昔

香蕉奶昔是一款很适合春天饮用的甜品，主要材料有香蕉、鲜牛奶等。香蕉奶昔口味偏酸甜，清凉解火，适合春夏两季饮用。^[1]

用料

食材用量紫甘蓝1片苦菊3片鸡蛋1个番茄1个秋葵3个香蕉1个牛奶100克橄榄油10克黑胡椒2克柠檬汁6滴盐3克辣根2克

详细步骤

步骤图片说明步骤一所有的食材洗净后备用……步骤二鸡蛋洗净后放入锅中大火烧开后转中火煮5分钟后关火、焖3分钟后捞出用凉水冲洗、秋葵放入锅中、加入少许盐和一勺食用油焯一下后、捞出用凉水冲洗干净后备用……步骤三把调料备齐步骤四把鸡蛋、番茄切丁、秋葵切片、紫甘蓝切丝……步骤五加入所有的调料；盐、橄榄油、新鲜柠檬汁和黑胡椒粒和辣根……步骤六香蕉切片后加入牛奶打成奶昔步骤七低脂蔬菜沙拉做好了……步骤八香蕉奶昔步骤九配上一个自己做的少油少糖的纸杯蛋糕步骤十成品一步骤十一成品二步骤十二成品三

用料

食材用量牛奶80克香蕉1条鸡蛋两个紫甘蓝100克秋葵5根西红柿1个

详细步骤

步骤图片说明步骤一准备好材料并清洗干净。步骤二鸡蛋锅里煮熟，冷天下锅，水开后转小火煮8分钟，取出过凉水，那样好剥壳。步骤三秋葵放开水锅水焯烫一分钟左右，捞出用冷开水冲洗一下。步骤四香蕉剥去外皮切片。步骤五放料理机内打成糊状。步骤六秋葵切成薄片，鸡蛋与西红柿切成小块，紫甘蓝切成细丝。步骤七勺子内加入海盐，黑胡椒碎，橄榄油。步骤八浇在沙拉上，拌匀。步骤九把拌好的食材组成一个花环形状。步骤十-夏天来上这么份清爽低脂的沙拉，很合适。

用料

食材用量牛油果半个香蕉1根牛奶250毫升

详细步骤

步骤图片说明步骤一-香蕉，牛油果。步骤二-牛油果用刀切井字，用勺子挖出，放入料理机。步骤三-香蕉切片，用模具刻出形状，贴在玻璃杯壁上。步骤四-剩下的香蕉切片放入料理机。步骤五-倒入牛奶。步骤六-启动料理机步骤七-把牛油果香蕉奶昔倒入玻璃杯。步骤八-成品步骤九-成品步骤十-营养健康美味。步骤十一-。。

香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。

香蕉有“智慧之果”的美称，几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。而且消化、吸收相当良好，和牛奶一起让儿童饮用有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长。