蛤蟆功

蛤蟆功出自金庸小说《射雕英雄传》，是西毒欧阳锋的成名绝技。这门武功是金庸先生笔下的顶级武功之一，其威力极大，而其克星是南帝段智兴的一阳指。^[1]

蛤蟆功的发功姿态独特，修炼者需蹲在地上，双手弯至肩齐，口中发出类似青蛙的咯咯声，仿佛一只大青蛙准备扑击。这种功法强调以静制动，全身蓄劲含势，积蓄力量而不轻易施展。一旦敌人发起攻击，立刻就能释放出强大无比的劲力进行反击。^[1][3]杨过在修炼蛤蟆功后，武功得到很大的提升，足以与小龙女、金轮法王等高手抗衡，可见蛤蟆功的威力之大。^[2]

现代武学中的蛤蟆功属硬壮外功，练阳刚之力，使肌肉坚实便于御敌。^[4]比如，少林寺的蛤蟆功讲究形神兼备、锐不可挡。^[5]

“蛤蟆功”出自于金庸武侠小说，是西毒欧阳锋绝技，讲究的是以静制动，在金庸的武侠小说《射雕英雄传》和《神雕侠侣》作品中出现过。^[1][2]

杨过中了李莫愁冰魄银针的毒，但随后机缘巧合遇见了欧阳锋（“第二次华山论剑”武功天下第一），欧阳锋传授给了杨过解毒办法——蛤蟆功。^[6]

欧阳锋独创蛤蟆功，成为南宋时期天下武林五大高手之一，号称西毒。^[1]

“全真教”的第一任教主王重阳所创的天罡北斗七星阵，阵法了得，全真七子的天罡北斗七星阵被欧阳锋的蛤蟆功差点攻破，多亏老顽童周伯通及时出现，才挽救全真七子于危难。^[1]

杨过是西毒欧阳峰的义子。蛤蟆功是杨过从欧阳锋那里学来的一种武功。^[2]

在《神雕侠侣》中，杨过因为使用蛤蟆功打伤了武修文和鹿清笃，先后被赶出桃花岛和全真教。后来，他为救小龙女，再次使用蛤蟆功对抗李莫愁。在前往绝情谷救援小龙女的过程中，杨过与欧阳锋遭遇，为保护自己和郭靖、黄蓉等人，他再次运用蛤蟆功对抗欧阳锋。虽然成功击退了欧阳锋，但杨过也意识到自己并未完全掌握蛤蟆功。因此，他在后来的故事中更加努力地修炼其他武功，如古墓派武功、打狗棒法、弹指神通和九阴真经等。^[2]

一阳指是蛤蟆功的克星。一阳指的首次出场是在《射雕英雄传》，那时黄蓉被裘千仞一掌打伤姓名垂危，一灯大师在治疗伤情时使出一阳指。一阳指是一指点敌人手腕上“腕骨”、“阳谷”、“养老”三穴。一指点三穴的手法正是一阳指功夫的精要。^[7]一阳指至刚至烈，而蛤蟆功则阴狠诡异。在武功特点上，一阳指正好能克制蛤蟆功。一阳指的刚猛之力可以破解蛤蟆功的诡异变化，使其无法发挥出应有的威力。^[1]

一阳指不仅是大理段氏的武功传世绝学，也是“南帝”一灯大师的专擅指法，是西毒欧阳锋蛤蟆功的克星。^[8]在《射雕英雄传》中，他凭借一阳指的神奇功力，多次击败欧阳锋的蛤蟆功，还对欧阳锋说：“你的蛤蟆功已被我的一阳指克制，再练十年，也不是我的对手。”^[1]

原名段智兴，他是大理国皇帝，精通一阳指等绝世武功。^[1][2]

在《射雕英雄传》中，，黄蓉被裘千仞的铁砂掌打伤，性命垂危时，一灯大师用一阳指将其救活。他还曾与欧阳锋展开激战，以一阳指对战欧阳锋的蛤蟆功，成功击退对方。^[1]

欧阳锋的蛤蟆功，威力巨大，双掌推将出来，直是排山倒海，难以抵御。但行功之际，咕咕而叫，伏地之状，可拟癞蛤蟆。这是欧阳锋为人的基本写照——只要能伤人，不管行为多么卑贱丑恶，他都孜孜以求，不避其丑。比之降龙十八掌的堂堂正正、光明磊落，一阳指的醇和慈祥、深厚雄健，弹指神通的潇洒多变、奇妙飘逸，蛤蟆功显得低下卑俗，阴污不堪。（霍军评）^[9]

欧阳锋的蛤蟆功堪称天下第一。（《射雕英雄传》中一灯大师评）^[1]

欧阳锋的蛤蟆功虽然厉害，但终究非正道武功，你们要学会识别并避免受到这种武功的侵害。（《神雕侠侣》中黄药师评）^[2]

蛤蟆功又名癞团劲，俗称举礅dūn子，为硬功外壮，属阳刚之劲。锻炼肌肉使它变得坚固，用来对付敌人的方法，也就是铁布衫功的练习意义。

首先锻炼手腕背部等部位，然后逐渐延伸到肩背、胸腹，最后达到腿股等部位。这是发挥功力的方法，稍微接近于软功内壮，但重点在于力量，不像分水功等以气为主，辅以力量。

第一步，练习手腕和手臂的力量，最适合用石墩。因为举重悬身，力量确实集中在手腕和手臂之间。经常练习，力量逐渐增强，肌肉也跟着逐渐坚实。如果能举起百斤重的石墩，就像宜僚玩弄丸子一样轻松，这时候就可以扔掉器械，只用赤手空拳练习，空中比划动作，提起重物就像举起石墩一样。在一握一放的过程中，力量集中在手臂上的肌肉上，形成小股状突起，这就说明肌肉已经锻炼得足够坚实了。

第二步，练习运力的时候，首先要握拳下垂，让力量从手腕传递到肩膀，然后再将肩膀向后挺，将力量传递到胸背肌肉。长期坚持这样的练习，上半身的肌肉就会变得坚实有力。

第三步，先锻炼胸腹部位的肌肉，可以使用铁牛功和铁布衫功的方法。当肌肉变得坚实后，接着练习运力法。当中部部位的锻炼取得成果后，再开始锻炼腰腿部位。这样循序渐进地锻炼，全身的肌肉力量会逐渐增强。

通过每天坚持站立锻炼，让肌肉逐渐变得坚实。在锻炼过程中，力气用尽后要适当休息，然后再继续锻炼。随着肌肉的发育，直立的姿势会让腿部肌肉变得突起。再加上练习运力法，这样就可以自如地运用全身力量，从而具备较强的自我保护能力。

以上参考资料^[4]