艺术体操球操

艺术体操球操是全民健身项目中艺术体操部分的主要项目之一。

一般情况下，球操可以在普通场地上进行，但是高水平的训练则应该在正规场地上进行，以保证练习者动作的舒展，避免运动损伤的发生。

球操运动的器械就是球，在正规比赛中对此有严格的要求。

练习球操时．练习者最好穿专业的体操服和体操鞋，这样既有利于增强动作的表现力与美感，又可有效避免不必要的运动损伤。

锻炼目标应根据锻炼者不同的身体状况来确定．可分为近期目标和远期目标。此外，确定锻炼目标还应结合锻炼者的运动意向、愿望、兴趣．以及本人的健康状况、疾病程度等因素来进行。近期目标是指近锻炼者期应达到的目标。在进行运动之前，应首先明确锻炼目标，即近期目标。选择一两个健康体适能构成要素，作为未来两个月内努力完成的目标，而且应从成功概率较高的构成要素开始，并将预期两个月后要达到的目标做上记号，如提高某个或某些关节的活动幅度，增强某块或某肌肉群的力量等。远期目标是指锻炼者最终要达到的目标。实践证明．经过科学合理的锻炼后，锻炼者是可以达到一般的远期目标的．如提高心肺功能，使其达到优秀的等级．或达到降血脂、防治高血压、冠心病的目的等。

双手持球是指双手掌心对持球的方法，它是球操中常用的持球方法之一。双手持球可以做各种摆动、绕环练习等。

（1）动作方法

1.双手掌心相对，持球的左、右两侧或上、下部；

2.或两手掌心向下，持球的上、下部；

3.或两臂交叉，持球的左、右侧后部。

（2）技术要点

手形与球形应完全吻合。

双手或单手正托球是指掌心向上的持球方法，它是球操中常用的持球方法之一。双手或单手正托球可以做各种摆动练习。

（1）动作方法

五指略分开，手指略屈。掌心向上，用手指和手掌自然托球的下部。

（2）技术要点

手形与球形应完全吻合。

单手反托球是指手壁内旋、掌心向上的持球方法．它在球操中用得较少。单手反托球可以与正手托球结合做各种绕环动作。

（1）动作方法

手臂以肩关节为轴．直臂向体前转动．或以肘关节为轴，向内中绕环．使掌心转向上．托住球的下部。

（2）技术要点

手形与球行完全吻合。