生活习惯病

生活习惯病，又称生活方式病，是指由于不良生活习惯导致的身体处于亚健康状态及相关的多种疾病。常见的生活习惯病包括肥胖、糖尿病、高血压、动脉硬化、炎症、过敏、头痛、抑郁等^[1]。

生活习惯病的发生原因多样，主要包括过度紧张、疲劳引起的精力和体力透支，不健康的生活方式和不良嗜好，人体提前衰老，不当饮食导致的代谢功能紊乱，人体生物周期中的低谷期，营养不均衡，饮用水不合格，缺乏体育锻炼，室内空气质量差，缺乏日光照射等因素^[2]。

为了预防和改善生活习惯病，应遵循以下保健要点：

不吸烟

尽量不饮酒或适量饮酒

定期进行有效的体育锻炼

维持适当的体重

每天保证充足的睡眠时间，一般建议为七至八小时

坚持每日食用早餐

避免过多摄入不必要的零食