武术散打

《武术散打》，是2015年西安电子科技大学出版社出版的图书。

本书是根据体育教学改革的需要，紧密结合大学生的强身健体和散打训练的需求编写而成的，系统阐述了武术散打的教学与训练内容。^[1]

全书分为教学篇和训练篇，其中教学篇包含前五章，训练篇包含后七章。教学篇主要从理论、技术动作上讲解武术散打的基本理论、技术及俱乐部教学的基本要求；训练篇主要从散打运动员选材、训练的角度来诠释散打运动，详细论述了运动员的训练内容、运动损伤处理办法及散打比赛规则。

本书既可作为普通高校的俱乐部教学用书，亦可作为武术散打爱好者的自学参考书。^[1]

• 教 学 篇

• 第一章 武术散打概论 2

• 第一节 武术散打的由来与发展 2

• 第二节 武术散打运动的现状及发展 5

• 第三节 武术散打的特点 6

• 第四节 武术散打的作用 7

• 第五节 散打与武德教育 8

• 第六节 武术散打的礼节、服装、段位制 11

• 第二章 武术散打对生理、心理的影响 14

• 第一节 武术散打对生理的影响 14

• 第二节 武术散打对心理的影响 15

• 第三章 武术散打与其他搏击运动的对比 17

• 第一节 散打与跆拳道的对比 17

• 第二节 散打与拳击的对比 18

• 第三节 散打与泰拳的对比 18

• 第四章 散打基本技术教学 20

• 第一节 实战姿势 20

• 第二节 步法 21

• 第三节 进攻技术 22

• 第四节 防守技术 39

• 第五节 防守反击 42

• 第六节 组合动作 42

• 第七节 散打应用型技术 47

• 第八节 散打击靶技术 56

• 第九节 基本功练习 61

• 第五章 武术散打的教学 66

• 第一节 武术散打教学的特点 66

• 第二节 体育教学原则在散打教学中的应用 67

• 第三节 武术散打教学一般步骤 70

• 第四节 武术散打教学的方法 71

• 第五节 武术散打教学大纲 73

• 第六节 散打教学课的任务与结构 80

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• 第七节 武术散打教案示例 81

• 训 练 篇

• 第六章 武术散打运动员的科学选材 84

• 第一节 遗传选材 84

• 第二节 年龄选材 85

• 第三节 竞技能力选材 85

• 第七章 武术散打的体能训练 88

• 第一节 力量训练 88

• 第二节 速度力量训练 90

• 第三节 力量耐力训练 91

• 第四节 速度训练 92

• 第五节 耐力训练 94

• 第六节 柔韧训练 96

• 第七节 抗击力训练 97

• 第八节 恢复训练 97

• 第八章 武术散打的技术训练 99

• 第一节 技术训练概述 99

• 第二节 散打技术训练的原则及要求 101

• 第三节 散打技术训练的方法 102

• 第九章 武术散打的战术训练 105

• 第一节 武术散打运动员战术能力 105

• 第二节 武术散打的战术训练 110

• 第三节 设计战术之前应该了解对方的情况 111

• 第十章 武术散打的心理训练 112

• 第一节 散打运动员的心理训练 112

• 第二节 散打运动员心理战术训练 114

• 第三节 散打运动员心理训练方法 115

• 第十一章 散打运动损伤现场急救及预防 117

• 第一节 散打运动损伤现场急救的主要内容和方法 117

• 第二节 散打运动损伤的预防 120

• 第十二章 武术散打竞赛规则 122

• 第一节 通则 122

• 第二节 裁判人员及其职责 124

• 第三节 仲裁委员会及其职责与申诉 126

• 第四节 竞赛监督委员会及其职责 127

• 第五节 技法要求、得分标准与判罚 128

• 第六节 胜负评定与名次评定 130

• 第七节 编排与记录 131

• 第八节 口令与手势 131

• 第九节 场地与器材 137

• 附录 武术散打比赛相关图表 138

• 参考文献 142

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