氢原子百科 握固，道教养生修炼中常用的一种手势，具体为用四指握大拇指成拳。[2]
握固一词，出自《老子》“骨弱筋柔而握固”一句。晋朝时，著名道士葛洪首先将“握固”与练功结合起来。隋朝时，太医令巢元方的《诸病源候论·中恶病诸候》上也有介绍。[1]随后，道书《云笈七签》上记载了握固的方法，称其可以静心安魂，固护精气，还可以辟邪防毒。[1]中国国家体育总局推出的四套健身气功中，易筋经的“青龙探爪势”“卧虎扑食势”，五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目增气力”等均采用了这一手势。[1]
历史沿革
“握固”一词，最早见于《老子》第五十五章记载的“含德之厚，比于赤子……骨弱筋柔而握固。”其意思是：道德深厚的人，就好比是出生不久的婴儿……虽然他筋骨柔弱，但是他的拳头握得紧。从婴儿“紧握拳头”联想到“握固”应该是一个固护自身精气的好方法。[3][1]
晋朝时，著名道士葛洪首先将“握固”与练功结合起来的，他在其著作《抱朴子》上倡导“握固守一”。隋朝时，太医令巢元方的《诸病源候论·中恶病诸候》上也有介绍：“拘魂门，制魄户，名曰握固。法屈大拇指，着小指内抱之。”随后，道书《云笈七签》上记载：“拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得入。”即“握固”的方法，就好像关上房门一样可以静心安魂，固护精气，明目延年；整天进行“握固”，还可以辟邪防毒。[1]
中国国家体育总局推出的四套健身气功中，易筋经的“青龙探爪势”“卧虎扑食势”，五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目增气力”等均采用了这一手势。[1]
手势方法
一是大拇指撼住小拇指根，其余四指尽量以环形状将大拇指握紧，如《养性延命录》记载：“拘魂门，制魄户，名曰握固法。屈大拇指，着小指，内抱之。”又如《诸病源侯论》记载：“握固者，必两手各自以四指把手拇指，舒臂，令去身各五寸，两脚立。指相去五寸，安心定意，调和气息，莫思余事，意专念气。”这种方法是对握固最普遍的解释。[4]
二是大拇指掐中指根部（或中节），用其余四个手指握牢之，然后可以将左右手拄按在腰腹部或背部，如《道枢·众妙篇》记载：“握固者何也？吾以左右拇拇掐其三指之文，或以四指总握其拇，用左右手柱乎腰腹之间者也。”又如《道门通教必用集》记载：“握固，以大指掐中指中节，四指齐收于手心。”[4]
三是大拇指抵住食指根部，其余四指尽量去捏大拇指根部，如《寿世青编·十二段动功》记载：“两手当屈，两大指抵食指根，余四指捻定大指，是为两手握固。”又如《苏沈良方》记载：“以拇指掐第二指手纹，或以四指都握拇指。”[4]
中国国家体育总局健身气功管理中心解释握固的具体方法，是将大拇指指尖抵于无名指根部（旧说这里是肝脏的“风窍”所在），其余四指屈握大拇指，不可过于用力。[3]
功效记载
握固主要是作用于人体肝经系统和肾经系统，具有安魂定神、固摄精神、收摄精气的效果。在峨眉丹医五指五脏五行归属图中，大拇指属肺、主气、藏魄；无名指属肝、主血、藏魂。隋朝巢元方指出握固具有“拘魂门，制魄户”之效；如《云笈七疆》卷三二所记载，“握固与魂魄门户也，此固精明目，留年还魄之法，若能终日握之，邪气百毒不得入。”认为握固可安魂定神，收摄精气，是固守“精气神”的好法子。[4][3]
中医理论认为：“肝肾同源”，肝属性为木，主升发，能疏泄情志、调畅气血，其中肝经系统包括肝、胆、眼睛、筋、爪甲等组织器官。肝经系统的经脉运行在身体侧旁。肾属性为水，主封藏，是生长发育之本，肾经系统包括肾、膀胱、耳朵、骨、头发等组织器官。肾经系统的经脉运行在身体内侧。握固能促进肝经系统和肾经系统互相协调配合，使人体精气收藏、气血布散，进而优化提升人体健康。[3]
太上传西王母握固法
“太上传西王母握固法”在形体动作上虽遵照握固之手势姿态，但实为“出阴神”法。其原文记载如下：“正身端坐，想心中红日，轮如钱大。稍暖，从左胁直放下丹田，下左足心，稍暖，又存火从下烧上脐下丹田，渐渐方过右足。又候脚心稍暖，从下发火烧至丹田，便从右胁上过胸，直从降下，直至下丹田。又从下丹田放上心头，照见五脏。此乃上则为降，下则为升，则天地升降之法。便直放下丹田，下膀胱中，穿过尾闾关,凿开双肾，取两道白气，从夹脊直上泥丸，分作三路直上顶门。候囱门稍暖，又想珠从鹊桥，内放下口中，慢下放过重楼十二环，到中宫，神水满则分作三口，下中宫。又存膀胱中有黑气一道涌上心头，方闭目收神入中宫，候眼前有报应，或目前如金花，或如白绢队队过，或是满室之光，或是隔窗之光能见小字。就此光中千日之内可出阴神，或乃缘一年七十二候足，便可出神也。”[4]
八段锦[4]
古代气功功法八段锦要求，坐法以左脚后跟曲顶肾根下动处，不令精窍漏泄，谓之握固。此处的握固，指筑基的完成阶段，点滴不漏，精满而不欲，永不起阳时，才算丹基成，此为握固。
调节睡眠
参考资料 6
- 参考 1
- 参考 2
- 国家体育总局健身气功管理中心 — 体育总局
- 参考 4
- 参考 5
- 参考 6