我的减肥日记

《我的减肥日记》是由郑欣宜撰写的书籍，由上海锦绣文章出版社于2008年出版。这本书详细记载了作者的减肥经历，包括她的心路历程以及减肥期间使用的饮食方案^[1]。

郑欣宜，作为香港著名演员沈殿霞和郑少秋的女儿，自幼便受到公众的关注。她在16岁时决定开始一项长期的减肥计划，从最初的226磅减轻了约100磅，这一过程仍在继续。在这本著作中，郑欣宜向读者们分享了她在减肥过程中的喜怒哀乐，并首次公开了自己的减肥餐单，同时还提供了专业减肥顾问提供的建议。通过这些内容，读者能够了解到郑欣宜是如何成功地将体重从230磅降至150磅，实现了从“小肥妞”到“美少女”的转变^[2]。

郑欣宜自小跟随母亲出入各类社交活动，她擅长以微笑面对众人。尽管她的普通话并不十分流利，但在紧张时还会夹杂着粤语和英语，但她真诚可爱的表情总能营造出温暖感人的氛围。长期以来，郑欣宜的体重一直是她和母亲共同保守的秘密。然而，现在她已经准备好坦率地谈论自己的减肥成就：从最重时期的101.5公斤减少到大约55公斤，减少了整整45公斤。郑欣宜认为，肥胖不应该成为人们失去生活机会的理由。因此，在母亲的支持下，她开始了艰辛的减肥之路^[3]。

Day1 毕生难忘的16岁

Day2 减肥为了什么？

Day3 感激妈妈苦心

Day4 减肥从了解自己开始

Day5 早餐好开始

Day6 教你如何愈吃愈瘦

Day7 第一次用机器减肥

Days Shopping很痛苦

Day9 拒绝跷腿

Day10 再见油脂粒

Day11 减肥前后绝*密餐单大对比

Day12 我的美味早餐

Day13 我的美味午餐

Day14 我的美味下午茶

Day15 我的美味晚餐

Day16 不止运动这么简单！

Day17 逛超市的艺术

Day18 婆婆我爱你

Day19 每餐8克脂肪

Day20 告别200磅

Day21 修身四味之炸

Day22 修身四味之甜

Day23 修身四味之咸

Day24 修身四味之辣

Day25 神奇纤体仪器之“真空吸脂修身仪”

Day26 神奇纤体仪器之“修身细胞活化器”

Day27 神奇纤体仪器之“活肤矿物蜡”

Day28 神奇纤体仪器之“波浪修身电流机”

Day29 我的修身梦想

Day30 我的至爱零食

Day31 Shopping Mall我来也

Day32 减肥变储蓄

Day33 加港无间断

Day34 吃得饱减肥法

Day35 180磅的感动派对

Day36 我的修身顾问

Day37 校服裙子也减

肥Day38 进军160磅

Day39 当“M”追上“S”的时候

Day40 锁骨惊现

Day41 我的修身梦想之

Kick BoxingDoy42 用纤体仪器时的梦

Day43 他是我的心灵鸡汤

Day44 传媒恐惧症

Day45 拍照启示录

Day46 亲朋密友的支持

Day47 初尝“冷”的滋味

Day48 冲破

150Day49 修身惊喜

Day50 爱上

Dream DressDay51 情迷高跟鞋

Day52 我的减肥成绩表

Day53 感动的BBQ派对

Day54 我的梦幻舞衣

Day55 当上公主的一天

Day56 我的梦幻舞会

Day57 世上只有妈妈好

Day58 秀出美丽人生

Day59 Fit足一世

Day60 最后鸣谢附录一

出外饮食通胜附录二

卡路里大全