引导想象冥想

引导想象冥想，网络流行词，也叫做形象化，是一种专注于特定场景的冥想形式。这可以涉及多个人，往往是一个人引导其他人想象。这种冥想的最常见用途是放松。引导想象冥想有时也用于治疗目的，是控制身体感觉的一种方式。

字面的解释就是，有人引导的冥想。这里就有两个重要的元素：引导者和引导的方法。

引导者要具备可以引领的能量状态和频率，引导时不但要进入这个频率和状态，还能在现场或音频中传递这个状态。

这时冥想的引导才不是一个生硬的技术，不是一段配乐朗诵，不是说教或论述，而是可以和你同心跳、共呼吸的声音场域，是心灵可以安住的当下时空。

引导式冥想的方法，是一种整合式的方式和技巧，包括冥想音乐、引导式想象、接受式音乐疗法、催眠疗法、放松练习、反思记录等等。

在临床治疗、恢复性治疗和教学中，引导式冥想被用来作为主要治疗方法的辅助手段和指导性策略，已经显示出良好的效果。哈佛医学院、美国国立卫生研究院（NIH）的研究也表明，引导式冥想对人们有着真实而深远的益处。

每当你需要调整、需要突破的时候，当你被情绪控制的时候，当你的心灵需要支持的时候，当你觉得你将要到达极限，需要重生的时候，引导式冥想音频会是一个及时的工具和有效的方法，会是一份温暖陪伴、有力的支持。通过声音的场域一起度过转变和突破的时刻，享受改变的愉悦。

想象的场景通常有点复杂或持续，当事人专注于对环境的不同感觉，并在大脑中闪过场景。可以在引导下冥想在海边散步的场面。这种引导包括太阳反射在波浪上的详细外观，脚趾间的流沙感觉，海水的气味，海浪拍打沙滩的声音，以及空气中的咸腥味等。

引导想象冥想经常由特定的人引导，可以面对一个人或一群人。有很多网站提供能在冥想期间阅读的脚本，或可以倾听的录音资料。这类引导冥想的效果各有不同，主要取决于使用的场景，倾听者对引导的专注程度，以及从文字产生的心理现实性等因素。

放松是引导想象冥想的最常见用途。尤其在专注于特定观点时效果更好。这能帮助人消除潜在的压力思想，并让人创造一个能迅速释放压力和获得平静感觉的情景。

引导想象冥想也经常用于应对健康问题，往往被当做药物和医学治疗的辅助措施。例如，正在做癌症治疗的病人，可以用这种冥想形象化康复和消除癌细胞的过程。哮喘发作的人也可以通过想象收缩的肺被打开，并让空气顺畅的通过。尽管这种冥想的疗效好坏存在争议，但它至少能让人放松，并在疼痛或治疗期间更好的控制自身感受。^[1]