地震自救

地震自救，是指在地震发生时，通过所了解的地震的相关知识进行自救，从而在地震来临时保证自己的生命安全的行为和措施。“伏地、遮挡、手抓牢”的原则是尽快缩小目标并使身体保持在结实的屏障之下，以免被击中。在震区中，从地震发生到房屋倒塌，来不及跑时可迅速躲到坚固的墙体，塌下来时可以承受住形成空间的地方。趴在地下，闭目，用鼻子呼吸，保护要害，并用毛巾或衣物捂住口鼻，以隔挡呛人的灰尘。^[1]

正在用火时，应随手关掉煤气开关或电开关，然后迅速躲避。^[2]在楼房里时，应迅速远离外墙及其门窗，可选择厨房、浴室、厕所、楼梯间等空间小而不易塌落的空间避震，千万不要外逃或从楼上跳下，也不要使用电梯。在户外要避开高大建筑物，要远离高压线及石化、化学、煤气等有毒的工厂或设施。^[1]

地震（earthquake），地球自然现象的一种，指的是大地突然发生的震动，即地壳某个部位的岩层应力突然释放而引起一定范围内地面震动的现象，也称之为地动。^[3][4]

地震有着突发性、破坏性、连锁性的显著特点，地震的发生往往在顷刻之间，可以导致山川崩裂、地面沉降和隆起、造成河流堵塞改道甚至决堤、建筑物倒塌、引发滑坡、泥石流、火灾、海啸等地质灾害，造成严重破坏。^[3]

全球每年约发生500万次地震， 人们可以感觉出来有震感的约占1%。其中能造成严重灾害的（7级以上）大地震约有10~20次。其震源深度大多数位于地壳和岩石圈的范围，部分深度可达地幔的范围内。^[5]

家庭装修尽量减少吊灯、挂钟、空调挂机、镜框图片等悬挂物；高大家具要固定，顶上不要放重物；组合家具要连接，固定在墙上或地上；橱柜内重的东西放下边，轻的东西放上边；储放易碎品的橱柜最好加门、加插销；尽量不适用带轮子的家具，以防震时滑移。^[6]

床的位置要避开外墙、窗口、房梁，摆放在坚固、承重的内墙边；床上方不要悬挂吊灯、镜框等重物；床要牢固，最好不使用带有轮子的床；床下不要堆放杂物；为预防地震的突然袭击，睡觉前，应检查眼镜、手机、手电筒、防震包等是否放在容易拿到的地方。^[6]

将坚固的写字台、床或低矮的家具下腾空；把结实家具旁边的内墙角空出来；室内家具不要摆放太满；内外走廊上不要堆放杂物；有条件的可按防震要求布置一间抗震房。^[6]

生活日用品，如水、食品、衣物、毛毯、塑料布等；必要的常用药品，如治疗感冒、肠胃病的药，一般外伤用药等；照明用品，如应急灯、手电筒、蜡烛等；必要的身份证等重要物品。^[6]

有中长期地震预报的地区，平时要结合教学活动，向学生们讲述地震和避震知识。震前要安排好学生转移、撤离的路线和场地；震后沉着地指挥学生有秩序地撤离。在比较坚固、安全的房屋里，可以躲避在课桌下、讲台旁、教学楼内的学生可以到开间小、有管道支撑的房间里，决不可让学生们乱跑或跳楼。^[7]

地震发生时，高层建筑物的玻璃碎片和大楼外侧混凝土碎块、以及广告招牌，马口铁板、霓虹灯架等，可能掉下伤人，因此在街上走时，最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能作好自我防御的准备，要镇静，应该迅速离开电线杆和围墙，跑向比较开阔的地区躲避。^[2]

车间工人可以躲在车、机床及较高大设备下，不可惊慌乱跑，特殊岗位上的工人要首先关闭易燃易爆、有毒气体阀门，及时降低高温、高压管道的温度和压力，关闭运转设备。大部分人员可撤离工作现场，在有安全防护的前提下，少部分人员留在现场随时监视险情，及时处理可能发生的意外事件，防止次生灾害的发生。^[2]

地震发生时司机应尽快减速，逐步刹闸；乘客（特别在火车上）应用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行理从架上掉下伤人，面朝行车方向的人，要将胳膊靠在前坐席的椅垫上，护住面部，身体倾向通道，两手护住头部；背朝行车方向的人，要两手护住后脑部，并抬膝护腹，紧缩身体，作好防御姿势。^[2]

地震一旦发生，首先要保持清醒、冷静的头脑，及时判别震动状况，千万不可在慌乱中跳楼，这一点极为重要。其次，可躲避在坚实的家具下，或墙角处，亦可转移到承重墙较多、开间小的厨房、厕所去暂避一时。因为这些地方结合力强，尤其是管道经过处理，具有较好的支撑力，抗震系数较大。总之，震时可根据建筑物布局和室内状况，审时度势，寻找安全空间和通道进行躲避，减少人员伤亡。^[8]

在百货公司遇到地震时，要保持镇静。由于人员慌乱，商品下落，可能使避难通道阻塞。此时，应躲在近处的大柱子和大商品旁边（避开商品陈列橱），或朝着没有障碍的通道躲避，然后屈身蹲下，等待地震平息。处于楼上位置，原则上向底层转移为好。但楼梯往往是建筑物抗震的薄弱部位，因此，要看准脱险的合适时机。服务员要组织群众就近躲避，震后安全撤离。^[2]

地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境。如果应急包在身旁，应合理利用应急包，帮助自己脱险。在震后这种极不利的环境下，首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻；避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间，用砖块、木棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。^[2]

被困后应设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息， 等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。^[1]

如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。并且要树立生存的信心，等待救援的同时也要保护好自己。^[7]

同时要注意下列食物在地震后不能食用：

被污水浸泡过的食品，除密封完好的罐头类食品外，都不能食用；

死亡的畜禽、水产品；

压在地下已腐烂的蔬果；

来源不明、无明确食品标志的食品；

严重发霉的大米、小麦、玉米、花生等；

不能辨认的蘑菇及其它霉变食品；

加工后常温下放置4小时以上的熟食等。^[7]

不管是住平房还是住楼房，地震发生在白天还是晚上，房子是不是坚固，室内有没有避震空间，所处的位置离房门远近，室外是否开阔、安全，需要及时进行判断并作出正确选择，避开人流，不要乱挤乱拥，不要随便点明火，因为空气中可能有易燃易爆气体，^[6]以便成功自救。^[9]

避震时不能瞻前顾后，犹豫不决。如住平房避震时，更要行动果断，或就近躲避，或紧急外出，切勿往返。^[9]

古人在《地震录》里曾记载："卒然闻变，不可疾出，伏而待定，纵有覆巢，可冀完卵"，意思就是说，发生地震时，不要急着跑出室外，而应抓紧求生时间寻找合适的避震场所，采取蹲下或坐下的方式，尽量蜷曲身体，降低身体重心，静待地震过去，抓住桌腿等牢固的物体，这样即使房屋倒塌，人亦可安然无恙。保护头颈、眼睛，掩住口鼻。这种避险方法在许多大地震中得到了验证。美国的shakeout网站也描述了地震最有效的三步避险方法， DROP（伏地）、COVER（遮挡）、HOLD ON（抓牢）。^[9]

破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。^[10]

学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离，不要乱挤乱拥。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。^[10]

如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。^[10]

如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员^[10]

每次地震之后，一种名叫“生命三角救生法”的理论都会以各种形式在中文互联网上广泛传播。“生命三角理论”认为：地震来临时，应该迅速找个大型、沉重的物体，比如衣柜、沙发甚至是一沓堆高的报纸，卧倒在旁边；天花板砸下后，物体周边会形成狭小的三角空间，挽救你的生命。物体越大，越坚固，它被挤压的余地就越小。而物体被挤压的余地越小，这个空间就越大，如果在能形成三角形空间的位置躲藏，就能获得最大的存活机会。^[11]

“生命三角救生法”的倡导者是加拿大籍美国人道奇-库普（DougCopp），于2004年起在网上流传，其研究小组曾用爆炸模拟地震的方法测试过，但被指犯下一个严重错误：将炸药爆破导致的房屋倒塌等同于地震中可能出现的房屋倒塌。^[12]在房屋受到地震波袭击时，可能发生各个方向上的平晃。坍[tān]塌也分成房顶平塌、墙体外倒、墙体内倒和房顶M形向下弯折几种。所以，尽管观察地震造成的废墟，我们可以发现在一些位置上确实存在类似的“三角空间”。不过，在地震发生时，人们无法预先知道地震的方式、倒塌发生的方向，也就无法知道什么地方会有所谓的三角“求生空间”。^[12]果壳网谣言粉碎机的结论是：“生命三角救生法”所教导的做法是不正确的。