主动运动

主动运动^[1]是指患者在无需外部帮助的情况下自主完成的运动形式^[2]。这种运动可分为三种类型：等张训练、等长训练和等动训练^[3]。

等张训练，也称为动力性运动，是在康复体育领域广泛应用的一种运动形式。它通过引起关节周围肌肉的收缩和松弛来实现运动，对患者的康复具有重要意义。

等长训练是一种静态的肌肉收缩训练，其特点是肌肉处于紧张状态而不会产生明显的关节活动。这种训练方法对于增强固定肢体或虚弱肌肉的力量尤为有效，尤其适用于神经损伤后早期的康复。

等动训练结合了等张训练和等长训练的特点，使用特定的器械（如等动练习器）进行训练。在这种训练中，肌肉以最大的力量进行全范围的收缩运动，同时借助器械的作用，使得运动的速度能够保持相对稳定。这种方法有助于让肌肉在整个运动过程中始终保持高张力，从而达到更佳的锻炼效果。