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世界睡眠日（World Sleep Day）[2]是为唤起全民对睡眠重要性的认识而设立的节日，由国际精神卫生和神经科学基金会发起。[1][3][4]
2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将3月21日定为“世界睡眠日”。[1]2003年，中国睡眠研究会正式把“世界睡眠日”引入中国。[5]2012年，中国睡眠研究会开始征集2013年“世界睡眠日”主题。2013年，世界睡眠日中国主题定为“关注睡眠，关爱心脏”。[6]2022年，世界睡眠日的主题是“高质量的睡眠，健全的头脑，快乐的世界”，中国的主题是“良好睡眠，健康同行”。[7][8]2023年3月21日是第23个世界睡眠日，主题是“良好睡眠，健康之源”。[9]
"世界睡眠日"的确立唤醒了人们的睡眠意识。中国睡眠研究会针对中国公民睡眠情况，组织多项与睡眠相关的大型活动，唤起全民的健康睡眠意识，掀起一个全民关注睡眠的热潮。[10]美国睡眠产业年产值已达200亿美元。[11]
设立目的
人们进入21世纪后，由于其健康意识的提高，以及明白人睡眠对人体的重要性。将近有27%的人都有睡眠问题的背景下世界睡眠日于2001年正式设立，其目的是为了借此引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，更谓关注睡眠养生与调治。[1][12]
历史沿革
2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划，发起了一项全球性的活动，将3月21日定为“世界睡眠日”，希望借此引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。[1]2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入。[5]2012年，中国睡眠研究会开始征集2013年“世界睡眠日”主题。2013年，世界睡眠日中国主题定为“关注睡眠，关爱心脏”。目的是要认真落实党的十八大关于“提高人民健康水平”的精神，宣传和普及健康睡眠知识，唤醒公众对睡眠与心血管疾病密切关联的认识，预防心血管疾病的发生，降低心血管疾病可能造成的严重危害，提高人民的健康水平。[6]
2021年3月19日（3月的第3个星期五）是世界睡眠协会（World Sleep Society，WSS）发起的第14个“世界睡眠日（World Sleep Day）”，主题为“规律睡眠，健康未来”。[13]2021年3月21日，是第21个世界睡眠日。世界卫生组织的调查显示，27%的人有睡眠问题，睡眠障碍已经成为威胁世界公众的突出问题。[14]
2022年世界睡眠日的主题是“Quality Sleep, Sound Mind, Happy World”，中国睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行”。[7]同年，中国睡眠研究会等机构联合对外发布了《2022中国国民健康睡眠白皮书》（以下简称白皮书）。[8]2023年3月21日是第23个世界睡眠日，主题是“良好睡眠，健康之源”。[9]2023年3月21日是第23个世界睡眠日，它的主题是“良好睡眠，健康同行”，呼吁公众重视睡眠。[15]同日，喜临门联手诺贝尔物理学奖得主乔治·斯穆特博士共同打造的全新智能深睡品牌iSleep Ai空气能助眠床垫也于北京正式发布，运用世界顶尖深睡科技，挑战深睡时长多37分钟，推动社会文明健康发展。[16]2024年3月，中国睡眠研究会发布了《2023中国居民睡眠健康白皮书》，《白皮书》显示，中国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时，平均清醒次数1.4次。2024年世界睡眠日中国年度主题是“健康睡眠 人人共享”。[17]
中国
| 时间 | 主题 |
|---|---|
| 2001年 | 睁开眼睛睡[6] |
| 2002年 | 开启心灵之窗，共同关注睡眠[6] |
| 2003年 | 睡出健康来[6] |
| 2004年 | 睡眠，健康的选择[6] |
| 2005年 | 睡眠与女性[6] |
| 2006年 | 健康睡眠进社区[6] |
| 2007年 | 科学的睡眠消费[6] |
| 2008年 | 健康生活，良好睡眠[6] |
| 2009年 | 科学管理睡眠[6] |
| 2010年 | 良好睡眠，健康人生[6] |
| 2011年 | 关注中老年睡眠[6] |
| 2012年 | 健康睡眠，幸福中国[6] |
| 2013年 | 关注睡眠，关爱心脏[6] |
| 2018年 | 规律作息，健康睡眠[18] |
| 2020年 | 良好睡眠，健康中国[19] |
| 2021年 | 健康睡眠，平安出行[20] |
| 2022年 | 良好睡眠，健康同行[21] |
| 2023年 | 良好睡眠，健康之源[22] |
| 2024年 | 健康睡眠，人人共享[17] |
国际
| 时间 | 主题 |
|---|---|
| 2001年 | 睁开眼睛睡[23] |
| 2002年 | 开启心灵之窗，共同关注睡眠[23] |
| 2003年 | 睡出健康来[23] |
| 2004年 | 睡眠，健康的选择[23] |
| 2005年 | 睡眠与女性[23] |
| 2006年 | 健康睡眠进社区[23] |
| 2007年 | 健康睡眠与和谐社会[23] |
| 2008年 | 健康生活、良好睡眠[23] |
| 2009年 | 科学管理睡眠[23] |
| 2010年 | 良好睡眠健康人生[23] |
| 2011年 | 关注中老年睡眠[24] |
| 2012年 | 科学管理睡眠[25] |
| 2013年 | 关注睡眠，关爱心脏[26] |
| 2015年 | 健康睡眠，良好心理[27] |
| 2016年 | 美好睡眠，放飞梦想[28] |
| 2017年 | 健康睡眠 远离慢病[29] |
| 2018年 | 规律作息，健康睡眠[30] |
| 2021年 | 良好免疫，源于优质睡眠[31] |
国际
2015年3月9日到3月14日，巴西睡眠协会（ABS）连续第二年组织睡眠周活动，包括睡眠剥夺、失眠、睡眠和轮班工人，以及儿童和青少年的睡眠等主题。[32]
2019年3月，曼苏拉大学医学院精神病学系开展了成人多导睡眠图的培训研讨会。在为期一周的培训中，活动主办方介绍并讨论了美国睡眠医学会指南相关的评分、解释等知识，对学员进行了实操培训。[33]
2023年3月17日，一家印度公司决给其员工放假一天，以纪念“世界睡眠日”。这家位于南部城市班加罗尔的初创公司主要从事床垫生产和销售等业务。该公司在过去6年中一直在对印度民众的就寝习惯进行在线调查，发现印度民众的晚间生活习惯已呈现恶化趋势。[34]
2024年3月14日，世界睡眠日健康与福祉信托基金举办网络研讨会，介绍睡眠相关的呼吸障碍，睡眠“窍门”和增强睡眠的重要技巧，以及睡眠与学习、锻炼、饮食的关系等内容。[35]
中国
“多睡一小时”公益活动是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一，2009年3月21日开始“多睡一小时”活动引入中国。2012年世界睡眠日多睡一小时活动的特别关注领域和主题是：关注睡眠品质，关爱儿童睡眠。许多城市开始了行动，上海的小学开始实行每堂课只上35分钟，杭州天长小学已推行了“朝九晚五”的作息时间，北京市规定学生到校时间小学不早于7点50分、中学不早于7点30分。[36]
2015年3月20日，世界睡眠日前夕，被誉为中国“睡眠先生”的唐堂带领众多市民来到长沙街头进行“睡大街”公益行为艺术展示，呼吁市民提高深度睡眠质量，远离肥胖与亚健康。[37]
2015年3月21日，由中国健康促进与教育协会、新华社经济参考报社、人民政协报社等单位主办的“2015健康睡眠科普公益活动”启动仪式在全国政协礼堂举行。[27]
为迎接第16届“3.21世界睡眠日”，深圳市第三届“美好睡眠，放飞梦想”大型公益会诊活动于3月20日在深圳南山茂业百货广场隆重举办。该活动由深圳市深科失眠抑郁研究院联合深圳心理咨询行业协会、深圳市及中央人民广播电台、深圳电视台、南方日报等共同举办。活动从下午2点开始一直持续到下午6点结束，吸引了数千市民参与。[38]
2018年3月20日，世界睡眠日前夕，被誉为中国“睡眠先生”的唐堂带领众多市民来到长沙街头进行“睡大街”公益行为艺术展示，呼吁市民提高深度睡眠质量，远离肥胖与亚健康。[39]
2020年3月，中国睡眠研究会一年一度的“3.21”世界睡眠日中国主题发布会在线上正式进行。[40]
2022年，慕思股份联手其合作伙伴共同发起“健康睡眠月”，目的在于持续提升国人睡眠素养。[41]同年3月17日，3.21世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式在京举行。[42]
2022年8月3日， 中西医结合睡眠诊疗中心在上海市东方医院揭牌。上海市东方医院联合上海中医药大学，共同举办东方国际中医诊疗中心中西医结合睡眠诊疗中心成立揭牌仪式。[43]
2023年3月21日，由中国睡眠研究会担任学术指导，中国新闻社浙江分社、浙江省中医药管理局、农工党浙江省委会共同发起主办的2023“每天早睡一小时”公益活动正式启动，旨在倡导民众养成早睡一小时的良好习惯，传递通过中西医手段科学面对睡眠问题的理念，从而强健体魄，享受美好生活。活动还设专家科普环节、互动提问环节，浙江省中医院精神卫生科主任医师高静芳，浙江省名中医、杭州市中医院睡眠医学中心主任中医师张永华围绕睡眠问题的解决进行分享，展示中医在其中的独特作用，弘扬传统中医文化；浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州市第七人民医院)副院长毛洪京，则围绕睡眠与心理开展讲座，并回答观众关心的问题。[44]
2024年3月，北京安定门中医医院正式宣布成立“睡眠会诊中心”，旨在提高公众对健康睡眠的认识，根据不同原因导致的顽固性失眠患者进行多学科会诊，帮助他们回归自然睡眠。[45]
价值
2016年至2020年，中国睡眠经济市场的总规模从2616亿元人民币增至3778亿元人民币，增幅高达44%，并有望到2030年超过1万亿元人民币。[46]日本已经研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器，以便据此来设计个性化的助眠产品，同时美国睡眠产业年产值已达200亿美元。[11]
影响
"世界睡眠日"的确立唤醒了人们的睡眠意识。从3月21日开始，人们开始重新认识这生命的1/3。2003年，睡眠在中国国被提到更加重要的议程上。中国睡眠研究会针对我国公民睡眠情况，组织多项与睡眠相关的大型活动，唤起全民的健康睡民意识，掀起一个全民关注睡眠的热潮。[10]
组织机构
| 名称 |
|---|
| 国际精神卫生 |
| 神经科学基金会 |
| 中国睡眠研究会 |
参考来源：[1][6]
参考资料 46
- 睡得好，健康自然来 — 今日头条
- 良好睡眠,健康之源 | 世界睡眠日 — 澎湃
- 【健康促进主题日⑦】“世界睡眠日” — 微信公众平台
- 3.21世界睡眠日，您的睡眠还好吗？ — 今日头条
- 世界睡眠日由来 — 人民网
- 2013年“3.21”世界睡眠日中国主题在京发布 — 中国睡眠研究会
- 世界睡眠日丨你有多久没睡个好觉了？ — 今日头条
- 3.21世界睡眠日｜“熬夜党”，你多久没睡个好觉了？ — 今日头条
- 世界睡眠日 — 今日头条
- https://d.wanfangdata.com.cn/Periodical/ChlQZXJpb2RpY2FsQ0hJTmV3UzIwMjMxMjI2Eg1reHp5MjAwNjA1MDQzGghseGFmYjZ2eQ%3D%3D
- 高质量睡眠如何实现？ — 今日头条
- 世界睡眠日的由来世界睡眠日的意义 2019世界睡眠日主题 — 今日头条
- 最好的休息便是睡眠丨世界睡眠日 — 今日头条
- 我国成年人和学生七成睡眠不达标--社会·法治--人民网 — 人民网
- 世界睡眠日到啦，你真的会“睡觉”吗？ — 今日头条
- 拓展全新睡眠价值，喜临门助推酒店睡眠经济 — 江西网络广播电视台
- 让中医药疗愈睡眠 2024年世界睡眠日科普活动暨中医药治疗失眠适用性学术研讨会召开 — 新浪网
- 你的睡眠还好吗 小妙招助你安心入眠 — 百家号
- 世界睡眠日中国主题发布会在线举办 — 中国经济网-头条号
- 超3亿人存在睡眠障碍，这届年轻人为何睡不好？ — 环球网-头条号
- 世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式在京举行 — 海外网-头条号
- 睡得好，健康自然来 — 百家号
- 了解睡眠 — 河南省卫健委
- 2011年世界睡眠日主题确立:“关注中老年睡眠” — 凤凰网健康
- 2012世界睡眠日活动举办 — 新浪财经
- 3月21日世界睡眠日 失眠容易“引爆”心脏危机 — 新京报网
- 2015健康睡眠科普公益活动启动仪式现场实录 — 人民政协网
- 女性失眠比男性高两倍 “打呼噜”不治可能要命 — 人民网
- 世界睡眠日中国主题发布 — 新浪财经
- 本刊记者 付冰冰 《 人民周刊 》( ) — 人民网
- 38.2%的成年人都睡不好!进来测一测你的睡眠质量(测完有惊喜) — 澎湃新闻
- Brazil 2015: BRAZILIAN SLEEP SOCIETY (ABS) — worldsleepday
- Egypt 2019: Nevin FW Zaki — worldsleepday
- “世界睡眠日”新玩法：印度一公司给员工放“补觉假” — 今日头条
- United Kingdom 2024: Nick John | Worcestershire Acute Hospitals NHS Trust — worldsleepday
- 3.21“多睡一小时”公益活动 — hxnews
- 长沙市民“睡大街”呼吁关注睡眠健康 — 中国日报中文网图片频道
- 深科失眠抑郁研究院主办“深圳2016世界睡眠日” — 央广网江西频道
- 睡觉越少，寿命就越短：你需要了解的睡眠真相！ — 今日头条
- 世界睡眠日中国主题发布会在线举办 — 今日头条
- 慕思股份联手伙伴共同发起“健康睡眠月”，持续提升国人睡眠素养 — 今日头条
- 世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式在京举行 — 中国经济网
- 疫情下国人入睡时间延迟2-3小时 中西医结合睡眠诊疗中心今揭牌 — 今日头条
- 2023“每天早睡一小时”公益活动启动 做睡眠健康“掌门人” — 百家号
- 超5亿人存在睡眠障碍 成年人失眠率高达38.2% 如何拯救当代人的失眠焦虑 — 东方财富网
- 美媒：中国“睡眠经济”有望超一万亿元 — 今日头条